4월엔 꽃길만 걷자!ㅡ병의 90%는 ㅡ걷기만 해도 낫는다ㅡ걷기는 가장 훌륭한 약이다ㅡ22년 봄에 꼭 가봐야 할 ㅡ철쭉 명산 추천 합니다

[임 경운]

🌷4월엔 꽃길만 걷자!

병의 90%는 걷기만 해도 낫는다!🌷

걷기의 계절 4월!
걷기만 해도 병의 90%는 낫는다! 

"걷기는 가장 훌륭한 약이다."
- 의성(醫聖) 히포크라테스 -

"약보다는 食補(식보)요,

食補(식보) 보다는 

行步(행보)가 제일이다."
- 동의보감 허준 -

1년중 맑고 신선한 날씨의 4월은
걷기에 정말 좋은 계절이다. 

걷기는 장점밖에 없어 
모든 사람이 걷기를 계속한다면
의사가 난처해진다는 얘기가 있다.  

해외 유명 걷기 전도사인

한 의사의 "병의 90%는

걷기만 해도 낫는다"에 따르면 

"매일 걸으면 
뼈가 튼튼해지고 
나이가 들어 무릎이 쑤시거나 

허리가 결리는 증상을 줄일 수

있으며 치매도 예방할 수 있고 
치매가 생기더라도 걸으면 호전된다. 

더 나아가서 걷기는 
암(癌)예방, 
각종 성인병 예방, 

비만 예방, 
소화불량 개선,
고혈압 개선, 

기관지천식, 
편두통, 면역력 향상, 

불면증 해소, 우울증 및 정신병 등 
각종 질환을 예방하고 다스린다." 

라며 걷기의 놀라운 효과에

대해 오랜 경험과 실제

사례를 통해 강조한다. 

최근 연구결과에서도 
매일 일정한 시간동안

꾸준히 걸으면
암 발병률이 감소하며, 

특히 사망률이 높은 위암,

폐암등도 포함하고 있어

걷기운동은 

아주 편안하게 매일 할 수 있는 
최고의 암 예방법이라 할 수 있다.  

* 걷기는 만병통치약?!
맞다!! 그러려면 제대로 걸어야... 

- 올바른 걷기 방법 

걷기운동의 효과를 제대로 보려면
산책하듯 천천히 걸이면 안되며, 

올바른 자세로 걸어야
최고의 효과를 얻을 수 있다. 

1. 먼곳을 바라보듯

고개를 곧게 세운다. 

2. 등을 쭉 곧게 펴고 배를 집어

넣고 아랫배를 아래에서 위로

끌어올린다는느낌으로 조인다. 

3. 양손은 힘을 빼고 가볍게 쥐고 
팔을 비스듬히 앞뒤로 흔든다 

(팔을 몸에 바짝 붙여서 흔들면
어깨에 부담) 

4. 걸을 때 무릎에 부담이 가지

않도록 무릎을 펴고

착지해야 하며 

착지는 발꿈치부터 하는

습관을 들여야 한다 

(발끝으로

착지하면 쉽게 넘어진다) 

(체중은 발꿈치 - 발바닥 -

발가락 순으로 싣는다) 

- 걷기 효과를 최대화

시키는 운동량 

일주일에 5일 하루 최소

30분 이상 걷는 것이 좋고, 

한 두번 한다고 해서 효과를

얻는 운동이 아니기에 장기간

동안 꾸준히 하는 것이

무엇보다 중요하다. 

자~!! 걷기 좋은 4월! 
벚꽃, 개나리, 진달래 만발하여

힐링까지 되는 행복한 4월에

실내에만 있지 마시고  

지금 바로 박차고 일어나
천연 보약 운동 '걷기' 시작합시다!!!   

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공유는 사랑입니다^^ 

2022 봄에 꼭 가야할ㅡ
철쭉명산 추천 ㅡ.

https://m.youtube.com/watch?v=20yUOpowyyg

찔레꽃 ㅡ
이 미자노래ㅡ

한라산 철쭉꽃 ㅡ
영상입니다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/3129?svc=cafeapp

찔레꽃 ㅡ이 미자노래ㅡ 한라산 철쭉꽃 ㅡ영상입니다ㅡ

지리산국립공원ㅡ
바래봉 1165m ㅡ

수철리 안부 능선 삼거리 ㅡ

팔랑치(철쭉군락지)ㅡ

바래봉 철쭉 군락지 ㅡ
바래봉 철쭉 감상 하세요ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VdLU/31?svc=cafeapp

지리산 국립 공원ㅡ 바래봉 1165m ㅡ4월 25일 ㅡ5월 24일 철쭉 축제 기간ㅡ수철리 ㅡ안부 능선 삼거

소백산 국립 공원ㅡ
비로봉 1440m ㅡ

어의곡 삼거리 국망봉 1421mㅡ
상월봉 벌바위 철쭉 축제 어의곡 원점 산행

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소백산 국립 공원ㅡ비로봉 1440m ㅡ어의곡 삼거리 ㅡ국망봉 1421mㅡ상월봉 ㅡ벌바위ㅡ철쭉 축제 ㅡ

장흥군ㅡ
보성군ㅡ

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일림산 철쭉 산행ㅡ

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장흥,보성,삼비산 일림산 철쭉 산행

100대명산ㅡ
황매산 군립 공원 1108m ㅡ

모산재 767m ㅡ
황매산성 황매평전ㅡ

황매산 정상ㅡ
토요일 철쭉 산행ㅡ

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100대명산 황매산 군립 공원 1108m ㅡ모산재 767m ㅡ황매산성 황매평전ㅡ 황매산 정상ㅡ 토요일 철