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♣ 오이의 효능 10가지 ♣
아삭아삭 수분 가득 오이에 숨겨진 다양한 효능들 그냥 먹어도 맛있고 오이소박이,오이무침, 오이냉국 등 다양한 요리로 만들어 먹어도 맛있는 식감의 채소, 오이!
수분을 가득 머금고 있어 갈증이 날 때 먹거나 다이어트를 할 때 먹어도 많은 도움을 주는 오이에는 생각보다 더 많은 효능이 숨겨져 있다. 1. 수분 공급
오이는 90% 이상이 수분으로 되어있어 건조하고 갈증날 때 섭취하면 어느정도 해소하는 도움이 된다. 또한, 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을해 디톡스 식품으로도 많은 사랑을 받고 있다. 더위로 갈증이 많은 여름에 특히 많이 먹는 것이 좋다.
2. 면역력 향상
오이는 면역력 향상과 세포에 좋지않은 몸속 활성 산소를 제거하는데도 큰 도움이 된다. 채소계의 산화 방지제로도 불리는 오이를 자주 섭취하면 면역력 증강으로 인해 각종 잔병 예방에 도움되며, 무기력한 증상도 없애 준다고 한다.
3. 소화 개선
평소 소화가 잘 안되거나 소화기 질환을 달고 산다면 오이를 꾸준히 섭취해 보도록 하자. 오이는 소화력에 큰 도움을 주며, 위에 관한 질병 예방에도 도움을 준다고 한다. 특히 위염과 위궤양, 속 쓰림 증상에 좋다고 하니 주스, 반찬 등 다양한 형태로 꾸준히 섭취해 보자.
4. 암 예방
오이는 암 예방에도 효능이 있다. 비타민 C를 비롯해 다양한 비타민 성분들이 가득함유되어 있어 면역력을 높여주며, 식물화학 성분으로 항암 작용을 해서 암 예방에 도움이 된다.
한 건강 방송 프로에서는 소화기계통 암을 앓던 환자가 병원 치료와 함께 장기간 오이즙을 섭취한 결과 암이 회복되었다 해서 화제가된 적도 있다.
5. 손톱 및 머리카락 건강
오이는 손톱이나 머리카락을 건강하게 만들어 주는 데도 도움이 된다. 특히 손톱에 생기가 없고 갈라지는 증상이 있거나 머리카락이 푸석하고 윤기가 없을 때 꾸준히 섭취하면 좋다고 하며, 오이에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 뼈 건강에도 도움을 준다고 한다.
6. 체중 감량
다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 오이다. 오이의 다양한 효능 중에는 체중 감소 효과도 있는데, 그 이유는 양에 비해 열량이 낮고 포만감은 높기 때문이다. 연예인 중에서는 오이가 들어간 다이어트 식단으로 체중 감량에 성공한 사례가 상당히 많다.
7. 관절 건강
노년기에 관절 건강이 걱정된다면 꾸준히 섭취해 하자. 오이에 함유된 미네랄, 칼슘 성분은 뼈에 도움을 준다. 특히 이 성분들은 근육과 연골 등에 좋은 것으로 알려져 관절염 환자에게도 많은 도움을 준다고 한다.
8. 혈관질환 예방
평소 고혈압을 비롯한 혈관질환을 앓고 있다면 콜레스테롤 수치가 내려가 혈관질환 예방에 도움을 준다고 한다. 또한 이뇨제 역할도 하기 때문에 혈압을 균형 있게 조절해 주는 데에도 효과가 있다고 한다.
9. 피부 미용
이미 오래전부터 많은 사람들이 미용 방법으로 선택하고 있는 오이 마사지는 실제로 효능이 좋다고 한다. 오이는 90% 이상 수분으로 이루어져 있어 자주 섭취하면 피부에 윤기와 촉촉함을 만들어 준다고 한다.
또한, 비타민 E 성분이 함유되어 있어 노화 예방에도 좋고, 오이를 얇게 썰어 마사지해 주면 햇빛으로 달아오른 피부를 진정시키는 데도 도움이 된다고 한다.
10. 입 냄새ㆍ숙취해소
오이는 입 냄새 제거와 숙취에도 효과가 있다. 오이의 풍부한 수분이 혈액속 나쁜 성분을 없애주어 숙취에 도움을 주며, 오이에 함유된 식물 화학성분이 입안에 자리를 잡아 구취를 잡아 준다고 한다. 술마신 다음 날 오이를 갈아 마시면 숙취해소에 좋다고 한다.
< 몸에 좋은 오이 활용 >
1. 오이는 사람이 하루 필요한 영양소 대부분을 갖고 있어 오이 한개에 비타민B, B2, B3, B5, B6,비타민C, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 카리, 아연 등이 포함되어 있다.
2. 오후 피로를 느낄 때 카페인이 든 소다수(콜라등..)보다, 오이하나 먹는 것이 낫고 비타민B 탄수화물을 섭취할 수 있어 속히 원기를 회복하고 몇 시간을 지탱해 준다고 한다.
3. 샤워를 하고 욕실 거울에 뿌연 김 서리는 것이 싫으면 오이를 가로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고 스파처럼 상쾌한 향기가 풍긴다.
4. 텃밭과 화단에 굼뱅이와 달팽이가 많으면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를 몇 쪽씩 넣어 두면 여름 한철 밭에서 그런 벌레들을 몰아낼 수 있다. 오이의 화학성분이 깡통 표면의 알루미늄과 반응하여, 사람의 코로는 맡을 수 없는 냄새를 발산하는데 벌레들은 이 냄새를 견디지 못하여 밭에서 달아난다.
5.외출할 때. 수영복 갈아입을 때 돋은 뾰루지를 간편하게 감추는 방법은, 오이를 썰어 한 두쪽 그 부위에 몇분 동안 문질러 주면 오이의 식물성 화학 성분이 피부 교원질을 긴장시켜 외피를 팽팽하게 만들고 뾰루지를 감춰 준다. 주름살을 일시 감추는데도 효과가 있다.
6. 숙취나 두통을 예방하려면, 잠들기 전에 오이를 몇 조각 먹고 자면 아침에 일어나서 두통이 없고 상쾌해 진다. 오이는 숙취나 두통을 막아주는 몸에 필요한 당과 비타민B군, 전해질과 같이 소모된 영양을 보충하고 균형을 잡아주는 영양소가 충분하기 때문이다.
7. 출출한 오후나 저녁에 간식 먹고싶은 충동을 억제하려면 오이를 먹는다. 유럽에서는 수 백년간 사냥꾼, 탐험대원 등 야외에서 손쉽게 허기를 채우는 수단으로 먹었었다.
8. 중요한 회합, 취직, 면접장소에 서둘러 나가야 하는데 시간이 없으면 오이를 가로잘라 구두 표면에 문질러 주면 광택이 오래 유지될 뿐 아니라 물방울도 없어진다.
9. 삐걱거리는 돌쩌귀(경칩)의 마찰 부위에 오이를 문질러 오이즙을 스며들게 하면 어느새 삐걱거리지 않게 된다.
10. 일에 지쳐 얼굴 마사지,스파를 하고 싶은데 시간이 없으면 오이 한개를 몽땅 썰어 냄비에 담아 물을 부어 끓이면 오이의 화학물질과 영양소가 증발해서 편안하고 그윽한 향기를 발산, 산모나 시험치루는 학생들 스트레스를 줄이는 효과가 있다.
11. 입 냄새가 걱정될 때는 오이를 가로 썬 얇은 조각 하나를 혓바닥에 올려 입 천장에 밀어 부치고 30초 동안 입을 다물고 있으면 오이의 식물성 화학물이 입 냄새를 발생하는 박테리아를 죽여서 입 냄새를 제거한다.
12. 수도꼭지,씽크대,스텐레스 용기 등 친환경적 방법으로 닦고 싶으면 용기 표면에 오이 조각으로 문지르면, 여러 해 묵은 때를 벗겨 광택이 날 뿐 아니라 얼룩도 남기지 않고 닦는 손가락과 손톱이 상하지 않는다.
13. 펜으로 쓴 글씨를 지우고 싶으면 잘못 쓴 글자를 오이 껍질로 살살 문지르면 지워진다. 또 아이들이 칠한 크레용, 마크 등 낙서 자국을 지우는데도 효력이 있다. |
출처: 아름다운 세상 -아세향- 원문보기 글쓴이: 소리
