아침
김치찌개 & 밥
점심
라면
저녁
토마토계란볶음 & 밥
어제 한 밴드운동에 삼두가 다 털렸네요.
운동할 생각없이
빈봉으로 몇백번 밀다가 운동시작
밴드로우(장력 60KG) 위 & 아래 20회씩 X 3SET
벤치프레스 20KG 20회
밴드로우 (아래 & 위) 20회씩 X 2SET & 20회
벤치프레스 60KG 10회
밴드로우 (아래 & 위) 20회씩
벤치프레스 100KG 10회(일반)
벤치프레스 100KG 7회(끊어지지않고 스무스하게)
벤치프레스 100KG 10회(몸 전체 사용)
밴드로우(앉아서) 20회
벤치프레스 100KG 8회(가슴터치 X)
밴드로우(앉아서) 20회
벤치프레스(하부튕기기) 100KG 17회
벤치프레스(목에서 올리기) 100KG 1회
밴드로우(하부 & 상부) 20회 & 10회
벤치프레스(상부견갑밀기) 20회
어차피 삼두가 털려있어서 중량도 못치고
전체적으로 골고루 써봤습니다.
어제 재미로 하다가 삼두가 다 털렸습니다.
오늘운동
삼두가 털리니 벤치가 왜이리 무겁던지요..
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회원 운동일지
웨이트
밴드로우 & 벤치프레스
말코
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22.04.04 01:29
댓글 2
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첫댓글 밴드 하나 가지고 이렇게 다양하게 운동 할수 있네요~
별거 아닌 것 같은데 상체가 다 털렸어요. 아침에 일어나니 두드려 맞은것 같아요. ㅎㅎ