밴드로우 & 벤치프레스

<p style="text-align: left;">아침<br>김치찌개 & 밥<br><br>점심<br>라면<br><br>저녁<br>토마토계란볶음 & 밥<br><br><br><br>어제 한 밴드운동에 삼두가 다 털렸네요.<br><br><br>운동할 생각없이<br>빈봉으로 몇백번 밀다가 운동시작<br><br><br>밴드로우(장력 60KG) 위 & 아래 20회씩 X 3SET<br>벤치프레스 20KG 20회<br>밴드로우 (아래 & 위) 20회씩 X 2SET & 20회<br>벤치프레스 60KG 10회<br>밴드로우 (아래 & 위) 20회씩<br>벤치프레스 100KG 10회(일반)<br>벤치프레스 100KG 7회(끊어지지않고 스무스하게)<br>벤치프레스 100KG 10회(몸 전체 사용)<br>밴드로우(앉아서) 20회<br>벤치프레스 100KG 8회(가슴터치 X)<br>밴드로우(앉아서) 20회<br>벤치프레스(하부튕기기) 100KG 17회<br>벤치프레스(목에서 올리기) 100KG 1회<br>밴드로우(하부 & 상부) 20회 & 10회<br>벤치프레스(상부견갑밀기) 20회<br><br>어차피 삼두가 털려있어서 중량도 못치고<br>전체적으로 골고루 써봤습니다.<br><br><br><br>어제 재미로 하다가 삼두가 다 털렸습니다.</p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvaq35tf6v7snm7hmj8fq317z@my?service=daum_cafe" data-video-host="" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="720" data-video-height="1280" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvaq35tf6v7snm7hmj8fq317z/thumbs/6.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33205911791&signature=6IzE9w3B3bXW1mXUFRbuEQCFm3E%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="720" data-video-origin-height="1280"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvaq35tf6v7snm7hmj8fq317z@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_d7c5bde6bb3cfc58d787813b8a6dde5ba1f54d63cbb39dfcc906b20a1f168ce8a4f4d4506e7a96059b9d76a5268bfc7e031ac1547d8f9d8af356e002e3" width="720" height="1280" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>오늘운동<br>삼두가 털리니 벤치가 왜이리 무겁던지요..</p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvk51q6ntg8bl25g8267djd3y@my?service=daum_cafe" data-video-host="" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1280" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvk51q6ntg8bl25g8267djd3y/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33205912168&signature=1PR%2FpUrXVcKe0EHFlmyrIaFJ4%2FE%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1280" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvk51q6ntg8bl25g8267djd3y@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_44583d32ac3435e21f7cc4bf8fa62779de36288b2893fbb837f7b5f8aa591a65fce294db95d221aa512fa67ef72b242d5cc4cc57132acab36c0000a100" width="1280" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p>