탈모.. 남의 일인줄로만 알았는데 저에게도 찾아왔습니다. 머리숱이 많은 편이라 걱정 안했는데 스트레스성 원형탈모가 생기더니 점점 머리카락이 얇아지고 숱이 줄어들더라구요. 그래서 준비했습니다. 탈모예방에 좋은 음식 10가지! 여러분께 소개할게요.
어떤 음식들이 탈모예방에 도움이 되나요?
첫번째로는 검은콩입니다. 검은 콩은 모발 성장에 필수 성분인 시스테인이 함유되어있어 탈모방지에 효과적이고 비타민 E나 불포화지방산 등이 풍부해서 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 두번째로는 계란입니다. 계란은 단백질과 바이오틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사에 필수적인 물질이며, 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 줍니다. 세번째로는 석류입니다. 석류에는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 있어서 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 돕고 모근을 강화시키는 효능이 있습니다. 네번째로는 호두입니다. 호두에는 질 좋은 단백질과 불포화지방산, 미네랄성분이 풍부하며 오메가-3 지방산의 종류인 알파리놀레산이 함유되어있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 줍니다. 다섯번째로는 녹차입니다. 녹차잎에 많이 함유된 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어서 탈모 방지에 도움을 주며, 또한 폴리페놀 화합물인 탄닌은 모공을 조여주고 플라보노이드 성분은 세정력이 강해서 비듬을 없애는데 도움을 줍니다. 여섯번째로는 솔잎입니다. 솔잎에는 철분이 다량 함유되어있고 엽록소와 비타민 A,C,K,엽산,아연등 다양한 영양소가 들어있습니다. 이러한 성분들은 모낭 효소를 억제하는데 도움을 주어 탈모를 예방한다고 합니다. 일곱번째로는 다시마입니다. 다시마에는 요오드라는 성분이 많은데 이 성분은 갑상선 호르몬 분비를 촉진시켜서 세포분열을 활발하게 만들어주어 건강한 모발을 유지하도록 도와줍니다. 여덟번째로는 흑미입니다. 흑미에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 많아서 노화방지에 좋고 면역력 증진 및 항암효과가 있다고 합니다. 아홉번째로는 시금치입니다. 시금치에는 비오틴이라는 성분이 많아 피부와 두발에 좋은 영향을 미칩니다. 열번째로는 물입니다. 물은 몸속 노폐물을 배출시키고 체액의 농도를 조절하기 때문에 충분히 섭취하면 좋습니다.
오늘은 탈모예방에 좋은 음식 10가지를 알아봤습니다. 다들 알고 계셨던 내용인가요? 아니면 새롭게 알게 된 정보였나요? 모두모두 풍성한 머릿결을 가질 수 있도록 노력합시다! 그럼 여기까지 탈모예방에 좋은 음식 10가지였습니다!