스트레스성 공황장애 증상 초기증상 및 원인

[정지영]

누구에게나 올 수 있는

스트레스성 공황장애 증상,

갑작스러운 불안감과 함께

숨을 잘 쉴 수 없고

심장이 너무 빨리 뛰어

터질 것 같은 느낌이 들기도

하는데요,

이러한 스트레스성 공황장애 증상은

현대인들에게서 점점 많이

나타나고 있습니다.

공황장애 초기증상은

예상하지 못하고 갑작스럽게

장소를 불문하고 나타나게 되는데

이러한 증상이 계속 될수록

또 언제 어디서 그럴지 모른다는

불안감에 더 힘들어 한다고 하는데요,

평소에 아무렇지 않다가

스트레스나 극도의 긴장을

받게되면 발생할 수 있는데

공황장애 원인은

심리적인 증상과

신체적인 증상도 함께

나타나게 되어 많은 분들이

신체적 질병이 아닌지 오해 하는

경우가 많다고 합니다.

스트레스성 공황장애 증상의

심리적, 신체적 증상을 각각 알아보면

심리적

- 갑자기 죽을 것 같은 공포감

- 주변이 비현실적이고

자신에서 분리된 듯한 느낌

- 극심한 불안과 두려움

신체적

- 심장이 두근거리고 호흡이 빨라짐

- 오한과 식은땀

- 숨이 가빠지고 숨을 쉬기 힘들어짐

- 손과 발이 떨리거나 경직됨

- 두통, 어지러움, 토할 것 같음

이러한 신체적 증상이 동반되기 때문에

신체적 질병을 의심하여 병원에 방문해

검사를 하여도 신체적인 질병을

발견하지 못하는 경우가 대다수이죠

이러한 공황장애 초기증상이 심리적 증상과 함께

신체적 증상이 동반된다면

스트레스성 공황장애 증상일 수 있으니

잘 파악해 보시는 것이 중요하겠습니다.

공황장애 초기증상에는

막연한 불안 긴장 등이

나타나게 되며 심할경우

발작까지 나타나게 되는데요.

이에 공황장애 원인이 발생하는

근본적인 상황을 막는것 또한

좋은 방법인데요.

여기서 식품의약품안전처의

기능성 원료인 "테아닌"과

"홍경천"의 두성분을

살펴볼수있습니다.

우리의 뇌는 뇌파로

우리의 상태를 알려주고 있는데요

뇌파의 종류는 총 5가지로

델타파, 세타파, 알파파, 베타파, 감마파로

나뉘어 지고 그 중 테아닌의 섭취후

알파파에 주목해 볼

필요가 있습니다.

흔히 공황장애 초기증상의

불안의 상태에는

불안/긴장/산만에 가까운

세타파에 가까운 뇌파가

나타나게 되는데요.

그와 반대에 가까운

파는 알파파입니다.

알파파(alpha wave)는 안정, 각성,

폐안(눈이 가려짐)시에 대부분을

차지한다고 하는데,

명상과 같은 고요함, 또는 평화로운 상태와

연관이 있는 뇌파입니다.

알파파와 관련된 시험 논문을 살펴보면

기능성원료 L-테아닌을 섭취하였을 때

알파파가 증가하였다는 것을

확인 할 수 있습니다.

또한 국내에서 발표한 논문에서도

테아닌을 함유한 기능성 음료를

복용하도록 하여 뇌파를 측정,

그 결과 테아닌이 함유된 기능성 음료를

복용하였을 때 알파파를 증가시키며,

경도~중증도 불안이 동반된 경우에는

파 증가 효과가 더욱 향상되었다고

확인하였다고 합니다.

다른 논문으로 구멍판 시험

해외 논문이 있는데,

테아닌을 투여한 수컷 쥐의

불안증이 감소하여 나타났음을

확인할 수 있다고

논문을 살펴볼수있습니다.

테아닌은 차 특히 녹차에서

발견되는 아미노산의 일종으로

차 말고 동백나무, 산다화에

존재하지만 이외의 식물에는

거의 존재하지 않는 특수한

아미노산입니다.

그러므로 위 식품으로

하루에 테아닌 함량을

충족하려면 매일 차는 20잔 이상

섭취하여야 해서

어려움이 따를 수 있어

일 권장 최대함량을

건강기능식품을

섭취하는 것으로 테아닌을

최대 함량으로 충족하는

경우가 늘어나고 있습니다.

식약처에서 테아닌은

스트레스로 인한 긴장 완화에

도움을 줄 수 있는 기능성 원료로

인정하여 사용 하게 하였습니다.

이러한 테아닌 성분을 섭취할 때는

카페인과 길항작용 성분으로

함께 섭취하는 것은 자제해야하며

길항작용이란 상반되는 2요인이

동시에 작용하여 그 효과를 상쇄시켜

테아닌의 효능이 사라질 수도

있기 때문에 카페인이 함유되지

않았는지와 함께 길항작용이 없는

원료와 함께 섭취하는 것이 좋으며

천연 식품의 특정상

원료에 착색료 또는 빙초산이

들어 있지 않는지 또한

확인하시면 더욱 안전할수 있는데,

한국에서는 빙초산을 일부사용을

허가 하고 있지만,

많은 해외에서는 빙초산을

금지 품목으로 지정했기때문에

천연 아미노산인 테아닌 특정상

고려하고 섭취하시는것이

좋겠습니다.

다음은

테아닌과 궁합이 좋다고

알려진 것 중 가장 시너지 효과가

나는 것은 홍경천 추출물 알려져있는데,

홍경천에 대해서도 살펴보겠습니다.

스트레스성 공황장애에 있어,

국가의학포털정보에는

스트레스를 받게되면

초조 우울 불안 등과 같은 심리적

영양에 미칠수 있다고 설명하는데요.

스트레스를 받게되면

코르티솔이라는 호르몬이

인체에서 많이 분비되게

되는데, 이 코르티솔은

스트레스 호르몬 이라고도 하는데,

이 코르티솔이 증가하면

맥박과 호흡 그리고

감각기관이 증대 된다고

두산백과에서는 설명하였는데요

이에 홍경천 추출물에

관한 내용을 눈여겨 볼수있습니다.

홍경천은 식약처에서 인정한

기능성 원료로 스트레스로 인한

피로 개선에 도움을 줄 수있다고

하는데요,

홍경천과 관련된 논문을 살펴보면

홍경천추출물을 섭취하였을 때

섭취군에게서 섭취 전보다 섭취 후

스트레스에 의한 코르티솔 반응이

유의하게 감소함을 확인 할 수 있습니다.

여기서 코르티솔은 스트레스 호르몬이라

불리며 코르티솔이 과도하게

분비될 경우 여러 문제가

신체적증상들이

발생될 수 있습니다.

스트레스성 공황장애 증상에 있어서

스트레스가 가장 큰 적이라

할 수 있는데, 이를 차단 할 수 있으면

좋겠지만 스트레스는 알게모르게

받게 되기 때문에 해소하고

관리하는 것도 중요합니다.

코로나가 장기화 되면서

스트레스성 공황장애 초기증상을 겪는

분들도 늘어나고 있는데요,

관리하는 목적으로 테아닌과

홍경천에 대하여 알아본다면

안정성에 대하여도 중요하게

생각해 보셔야 합니다.

특히 홍경천의 경우

테아닌과 다르게 고가의 원료로

알려져 있습니다.

이때문에 함량이 아주 적게 첨가되어있거나

아애 없는 경우도 있습니다.

식약처에서 정한 테아닌의

일 권장 최대함량은

250mg 이므로

온전한 효능을 위해서라도

최대함량을 섭취하시는것 또한

좋겠습니다.

테아닌과 홍경천은 천연 원료로

더욱 변질과 부패에 예민할 수 있는데요,

그러므로 GMP 마크를 부착받았는지

체크하시는 것도 좋습니다.

대표적인 것이 경희잘테아선테아닌이 있습니다

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공황장애 초기증상은 삶의 질을

매우 떨어트리게 됩니다.

스트레스는 공황장애 에 안좋은

영향을 미치게 되며,

근본적인 공황장애 원인을 파악하여

보다 나은

스트레스성 공황장애 증상을 관리

하는것 또한 좋겠습니다.

오늘의 포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다.