잘 쉬는 기술 , 클라우디아 해먼드 지음 , 오수원 옮김 , 웅진 지식하우스
책 표지의 내용이다.
어떻게 쉬어야 할 지 모르는 사람들을 위한 최고의 휴식법 10가지
게을러지고 싶다면 그것은 바로 생존 신호!
지쳐 너덜너덜해진 세대를 위한 위안과 치유
이 책에서 제시하는 휴식 방법을 뒷받침하는 근거는 '휴식 테스트'라는 연구 결과다
지은이가 학술 연구팀의 일원으로 활동한 2년간의 성과물로 온라인 조사를 통해 135개국
1만8천명이 자발적으로 조사에 참여해 주었다고 한다.
최고의 휴식법
10. 나를 돌보는 명상
9, 텔레비젼은 휴식 상자
8. 잡념의 놀라운 능력
7. 목욕이라는 따뜻한 쉼
6. 산책의 확실한 보상
5. 아무것도 안하기
4. 음악을 듣는 기쁨
3. 혼자 있는 시간의 힘
2. 자연에서 얻는 회복력
1. 책을 읽는 시간
사람들은 휴식을 동경하면서도 휴식이 게으름을 피우는 것은 아닐까 불안해한다.
내 인생의 시간을 최대한 활용하지 못할까봐 불안에서 놓여나지 못한다.
온전히 쉰다고 느꼈다 라고 한 사람들은 '휴식이 더 필요하다' 고 했던 사람들보다
행복점수가 두 배가 높았다 한다. 하지만 적절한 휴식에도 최적의 양이 있는것 같다
이 양을 넘어가면 행복 점수가 다시 떨어지기 시작한다. 중요한 것은 적절한 균형이다.
우선 충분한 휴식을 위하고 있는지 확인하자
올바른 휴식거리를 선택 삶에서 편안하다는 느낌을 갖는 데 도움이 되는 요소를 생각해내야 한다.
스스로에게 휴식을 허락
스트레스를 받고 있다면 가장 좋아하는 휴식 활동 15분을 스스로에게 처방
미처 의식하지 못할 때도 휴식을 취하고 있는지 살펴서 소중한 휴식의 순간들을 방치하지 말자
낭비하는 시간을 휴식으로 다시 규정해서 에너지를 재충전하고
바쁜 일상을 더는 과대평가하지도 말자. 지속적으로 시간에 쫓긴다는 느낌을 받는다면 무엇을
중단할지 능동적으로 결정해야 한다고 제안한다
시간이 없어도 앞으로는 시간이 남을 것이라 생각하는 경향이 있으나.. 그냥 '안 됩니다' 라고 말하자
다이어리에 약속만큼 휴식을 반드시 포함하자
당신의 인생에 소박한 휴식의 순간을 선물하자.
스스로 휴식이 되는 물건을 챙기자
휴식을 찾는 일을 노동으로 만들지 말자..
책의 말미에 이제 막 책을 다 읽었다면 여러분은 가장 휴식이 되는 일 1위를 마쳤다.
이 책을 읽은 것만으로도 여러분은 이미 더 많은 휴식을 인생에 선물하는 길에 나선 셈이다
축하드린다고 써있었다.. 아주 기쁘고 휴식이 되는 표현이었다..
지난주에 바빠서 몰아서 읽느라 정신은 없었는데 좀 휴식이 된 것을 인정한다.
마음을 조율하지 못한다면 충분히 휴식한다고 생각하기 어려운것이라는 생각이 들었다.
내가 내 삶의 주인이 되어 내 삶을 조율할 때 진정한 휴식이 가능하다고 생각한다.
감사합니다.
첫댓글 🙏🙏🙏