김포관절병원 퇴행성관절염에 좋은 운동과 음식은?

[gomhajin]

관절을 이루는 뼈와 뼈 사이에는 탄력이 높은 연골 조직이 존재하고 있다고 합니다. 하지만 나이가 들며 탄성이 감소하게 될 수 있고, 이로 인해 염증이 유발되어 통증이 발생할 수 있는 관절염의 발병하게 될 위험이 높아지게 된다고 해요.

특히, 체중과 평소 사용이 많은 신체 부위인 무릎 관절에서 나타나는 경우가 많다고 하는데요. 오늘 김포관절병원 김포가자연세병원에서는 무릎 퇴행성관절염에 대해 알아보도록 하겠습니다.

노화로 인한 퇴행성 변화가 주된 요인인 퇴행성관절염은 최근 운동을 즐기기나 식이습관의 변화로 인해 비만인구가 증가하며 무릎에 많은 부담이 늘게 되어 젊은 연령층에서도 흔히 나타날 수 있다고 해요.

초기에는 뻐근한 통증이 간헐적으로 나타나고 있지만, 증상이 심해질수록 염증이 악화되어 완전히 마모될 수 있는데요. 이 경우 관절끼리 직접적인 마찰이 발생하게 되어 다리의 모양이 변형될 수 있다고 해요.

그렇기 때문에 김포관절병원 김포가자연세병원에서는 퇴행성관절염을 예방하기 위해서 꾸준한 운동을 통해 무릎 관절 주변 연부조직을 강화하는 것이 좋다고 하는데요. 이 때 하중의 부담이 적은 것을 선택하는 것이 필요하다고 해요.

가장 대중적인 방법으로는 가벼운 걷기가 있다고 해요. 하지만 이 때 과도하게 하는 것이 아닌 충격을 흡수할 수 있는 보호도구를 착용할 필요가 있으며, 심한 경우라면 실내에서 자전거를 무릎이 살짝 굽혀지도록 하는 것이 좋다고 해요. 또한, 수중에서는 하중 부담이 감소하기 때문에 수영이 도움이 될 수 있다고 합니다.

염증이 발생할 경우 이를 감소시켜 줄 수 있는 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부한 생선류가 좋다고 하며, 마크네슘과 비타민 그리고 섬유질이 풍부한 현미로 만든 밥을 먹는 것이 퇴행성관절염 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.

또한, 견과류와 씨앗 그리고 자연이 주는 항상제라고 불리우는 올리브유와 오메가3와 오메가6이 이상적으로 함유되어 있는 카놀라유가 있으며 이 외에도, 녹색 잎 채소나 굴 그리고 마늘과 양파 및 생강 등이 좋다고 알려져 있습니다.

단계에 따라 김포관절병원 김포가자연세병원에서는 퇴행성관절염에 대한 증상완화를 위해 노력하고 있으며, 초기의 경우 약물치료, 물리치료, 주사치료 등의 비수술 치료를 고려하게 된다고 해요.

이후에도 증상이 지속된다면 최소 절개 후 내시경과 의료기구를 삽입하여 염증을 제거하는 관절내시경과 상태에 따라 변형된 관절을 바르게 교정하는 휜다리교정절골술이 필요할 수 있으며, 연골이 완전히 마모되어 제 기능을 하지 못 할 경우 인공관절을 삽입하는 인공관절수술치환술이 시행될 수 있다고 합니다.