오늘의 포스팅은 호박씨 효능 및 효과 부작용 알아보기에 대해서 이야기해보겠습니다.
호박의 씨앗인 호박씨는 의외로 많이 섭취를 하고 있는데요.
다양한 효능이 많아 건강 관리에 아주 좋은 씨앗으로 사랑받고 있습니다.
지금부터 우리 몸에 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
효능
첫 번째 불면증 해소입니다.
호박씨를 섭취하게 되면 체내에서 세로토닌으로 전환되어 멜라토닌으로 전화되는 아미노산인 트립토판이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
때문에 적당량 섭취를 하게 되면 숙면에 도움이 되며 우울증 완화에 효과가 있다고 하네요.
두 번째 두뇌건강입니다.
호박씨에 함유되어 있는 레시틴 성분은 두뇌에 영양을 공급해 주며 피로를 회복하는 데 도움을 준다고 합니다.
또한 두뇌발달과 활성화에 영향을 주어 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.
세 번째 심장 건강입니다.
호박씨에는 아연, 마그네슘, 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 심장을 건강하게 하는 데 도움을 주며 심장 근육의 재생을 도와준다고 합니다.
또한 필수 아미노산인 메티오닌 성분이 풍부하여 간 건강에 도움을 주고 숙취해소 효과도 있다고 하네요.
네 번째 당뇨 예방입니다.
호박씨는 견과류 중에서 아연이 가장 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
아연은 체내 인슐린 조절을 도와 혈당 관리와 당뇨 예방에 효과가 있다고 하네요.
당뇨가 있는 분들이 꾸준하게 섭취를 하면 도움이 된다고 합니다.
다섯 번째 피부 미용과 변비 예방입니다.
호박씨에는 비타민과 무기질 성분이 풍부하여 피부 미용에 도움을 주며 노화 방지에 효과가 있다고 합니다.
주근깨나 기미 예방에 도움이 되며 식이섬유도 풍부하여 장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 하는 데 도움을 주어 숙변 제거나 변비 예방에 도움이 된다고 하네요.
부작용
견과류인 호박씨는 칼로리가 높은 편이어서 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다.
지방 성분이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취를 하면 설사를 유발할 수 있기 때문이라고 하네요.
하루에 한 줌 정도 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다.
이상으로 호박씨 효능 및 효과 부작용 알아보기에 대해서 이야기해보았습니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요~~