러닝머신의 허와 실 러닝머신 별로라고 하네요

<DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">러닝머신의 허와 실  러닝머신 별로라고 하네요 <P> </P> <P> </P>오늘은 헬스장의 허와 실, 그 중에서도 많은 사람들의 사랑을 한몸에 받는</SPAN></DIV> <DIV>러닝머신에 대해 디벼볼까 합니다.</DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV><스마일약국의 피트니스 시리즈></DIV> <DIV>다이어트 시리즈 1부 : <A href="http://todayhumor.com/?diet_23199" target=_blank><U><FONT color=#0000ff>http://todayhumor.com/?diet_23199</FONT></U></A></DIV> <DIV>다이어트 시리즈 2부 : <A href="http://todayhumor.com/?diet_23232" target=_blank><U><FONT color=#0000ff>http://todayhumor.com/?diet_23232</FONT></U></A></DIV> <DIV>다이어트 시리즈 3부 : <A href="http://todayhumor.com/?diet_24814" target=_blank><U><FONT color=#0000ff>http://todayhumor.com/?diet_24814</FONT></U></A></DIV> <DIV>멸치 시리즈 : <A href="http://todayhumor.com/?diet_26441" target=_blank><U><FONT color=#0000ff>http://todayhumor.com/?diet_26441</FONT></U></A></DIV> <DIV><U><BR></U></DIV> <DIV>-------------------------------------------------------------------------------------------</DIV> <DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"> </DIV><BR></DIV> <DIV>동네마다 한개씩은 꼭 있는 헬스장... 그리고 어느 헬스장이든 가장 많은 대수를 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">차지하는 러닝머신... </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">언제나 러닝머신에는 가장 많은 사람들이 운동을 즐깁니다.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>가장 대표적인 유산소운동인 '조깅과 속보'를 날씨와 관계없이, 실내에서, <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">자신의 체력수준에 맞게 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">속도를(일부 모델은 경사까지) 조절할 수 있어서 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">많은 사람들의 사랑을 받는 운동기구지요.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>몸짱이 되고자하는 청년부터, 다이어트를 위해 노력하는 아줌마들까지 운동을 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">처음 시작하는 사람들이 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">가장 손쉽게 접하는 운동기구가 바로 러닝머신입니다.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>근데 위에서 말한 장점들에도 불구하고 과연 무슨 문제가 있을까요?</DIV> <DIV>먼저 헬스장에서 러닝머신을 가장 많이 설치하는 이유에 대해 알아야합니다.</DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV><B><FONT color=#ff0000>헬스장의 입장에서 러닝머신은 Cash Cow</FONT></B>입니다. 가장 돈을 많이 벌어다주는 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">운동기구라는 뜻이죠. </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">점차 피트니스 시장이 1:1 PT를 통한 맞춤형 시장으로 변해가면서 </SPAN></DIV> <DIV>헬스장의 입장에서 가장 돈이 되는 고객은 바로 비싼 돈을 기꺼이 지불하고 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">PT수업을 받는 고객입니다. </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">트레이너들도 당연히 PT수업을 받는 고객에게 정성을 다해 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">지도해주고 운동자세를 봐주고 친절히 상담해주고 하지요..</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>근데 헬스장에 상주하는 트레이너가 PT수업을 받는사람에게만 운동을 가르쳐 주는건 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">아닙니다. </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">끈기있게 운동하고 집요하게 자세를 물어보고 운동을 배우고자 하는 열의로 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">가득찬 일반고객들에게도 신경을 쓸 수 밖에 없습니다.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>헬스장에 가득찬 수많은 프리웨이트 기구들과 머신들은 정확한 자세로 배우고/몸에 익히고/</DIV> <DIV>또 세트를 수행할때마다 집중하며 자세가 흐트러지지 않게 운동해야 합니다. </DIV> <DIV>심지어 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">가장 정확한 자세로 운동하는 프로선수들도 보조자 또는 트레이너들이 자세를 교정해주며 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">운동을 하는데, </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">일반인들이야 말할것도 없지요.. 헬스장의 대부분을 차지하는 일반고객들도 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">트레이너와 헬스장 입장에서는 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">늘 운동하는 모습을 지켜보고 신경써야 합니다.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>그렇다면 헬스장의 모든 기구들 중 가장 자세 교정이 필요없는 기구는 무엇일까요?</DIV> <DIV>네..바로 러닝머신입니다. 유산소 운동을 한다고 하면 러닝머신 조작법만 알려주고 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">내버려둬도 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">혼자서 걷고 뛰고 알아서 운동할 수 있는 거의 유일한 기구죠.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>거기다 대부분의 러닝머신 앞에는 TV가 설치되어 있습니다. 좋아하는 드라마나 프로그램이 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">나오면 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">지루해 하지도 않고 묵묵히 달리기만 할 뿐이죠.. 헬스장의 입장에선 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">한번 올라가면 기본 30~40분, </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">길게는 1시간 이상씩 누구의 도움도 필요없고, 신경쓸 필요도 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">없이 운동을 시켜주는 러닝머신이 정말 고마운 존재입니다.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>운동 초보가 웨이트를 한답시고 바벨과 덤벨로 부정확한 자세로 운동하고 있으면</DIV> <DIV>무시할수도 없고, 부상의 염려도 있지만 러닝머신은 그럴 위험이 거의 없거든요...</DIV> <DIV>비싼 돈들여 헬스장에 다니면서 러닝머신만 죽어라 뛰고 끝나면 덜덜이 기계 좀 하다가 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">집으로 가는 고객들은 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">헬스장 입장에선 최고 VIP 고객입니다.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>나는 헬스장 입장은 모르겠고 내 돈주고 내 운동 잘하면 됬지...라는 분들을 위해</DIV> <DIV>이제 러닝머신의 운동효과를 디벼볼까요?</DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>인간의 달리기는 기본적으로 땅을 힘차게 '박차는힘'과 몸을 앞으로 나아가게 만드는 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">'추진력'에 의해 이루어집니다. </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">물론 달리기가 전신 운동이지만 근육의 동원이라는 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">관점에서 볼때 땅을 박찰때 동원되는 대퇴사두(허벅지), </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">땅을 박차며 몸을 앞으로 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">나가게 만드는 추진력에 동원되는 둔근(엉덩이), </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">그리고 근원적 힘을 총괄하는 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">척추기립근과 복근 등의 코어근육이 많이 동원됩니다.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>실제로 100미터 전력질주를 쉬지않고 왕복하고 나면 다음날 허벅지와 엉덩이, 그리고 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">허리와 복근에 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">상당한 근육통을 느끼게 되는 이유가 바로 많이 동원되는 근육이라는 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">증거지요.</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>근데 여기에 러닝머신의 함정이 숨어있습니다. <B><FONT color=#ff0000>러닝머신 위에서는 땅을 '박차는힘'만 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">필요하지 </SPAN></FONT></B></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt"><B><FONT color=#ff0000>땅을 뒤로 밀며 얻게되는 몸의 '추진력'은 거의 필요없습니다.</FONT></B> 벨트가 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">밀지않아도 알아서 돌거든요... </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">즉 러닝머신에서의 달리기는 실제 땅에서 달리는것과 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">근육의 동원 측면에서 상당히 다름에도 불구하고 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">이를 잘 인지하지 못하는 사람들이 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">대다수라는데서 문제가 발생합니다. </SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>러닝머신에서의 달리기는, 물론 아예 달리기는 하지 않는 것에 비하면 분명 운동의 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">효과는 있지만, </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt"><B><FONT color=#ff0000>실제 달리기를 통해 얻을 수 있는 많은 운동효과에 비해 한계가 </FONT></B></SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt"><B><FONT color=#ff0000>존재</FONT></B>한다는 점입니다. </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">다이어트의 관점에서 본다면 크게 다를바 없을지도 모르지만, 근육의 단련/신체 밸런스/미용적 관점에서의 몸매 가꾸기</SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">(특히나 뒷태에서 많은 시각적 부분을 차지하는 엉덩이)측면에서 본다면 러닝머신에만 의존하는 달리기는</SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">투입되는 시간과 노력에 비해 그 효과가 미비하거나/불균형합니다...</SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">물론 정식으로 스포츠 임상에 대해 공부한 트레이너라면 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">분명 알고있을 내용들임에도 알려주진 않을 내용이겠지만요...</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>그렇다면 러닝머신을 하지마라는 소리냐? 헬스장에가서 러닝머신 안뛰면 무슨 운동을 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">하라는 소리냐? 라는 분들을 위해...</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>러닝머신도 과학의 힘을 빌어 편리하고 쉽게 운동을 보조해주는 도구임에는 분명하지만</DIV> <DIV>사용하는 사람이 그 한계를 인지하고 어디까지나 '보조적 수단'으로서 활용해야합니다.</DIV> <DIV>그저 맹목적으로 헬스장에 가면 러닝머신에만 집착하지 말고, 가끔은 동네 운동장이라도 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">한바퀴 뛰어보라는 말씀이지요...</SPAN></DIV> <DIV>물론 그렇지 않은 헬스장들도 많지만, 고객을 돈으로만 보고 러닝머신에서 조용히 알아서<SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">뛰고 </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">알아서 집에가주는 고객이 되지 마시라는 말씀이지요...</SPAN></DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>헬스장은 운동을 배우고, 집에 없는 운동기구를 사용하고, 집이나 회사에서 맨몸으로 <SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">운동하며 존재하는 한계를 메우고, </SPAN></DIV> <DIV><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">땀내 펄펄 풍기는 분위기 속에서 더 자극을 받아가며 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 9pt">즐겁게 운동하는 분위기를 위해 존재하는 공간입니다.</SPAN></DIV> <DIV>그렇기 때문에 비싼돈을 들여 헬스장에 다니며 매일 러닝머신과 덜덜이 기계만 사용하는건</DIV> <DIV>요플레를 사서 뚜껑만 핥고 버리는것과 마찬가지입니다...</DIV> <DIV><BR></DIV> <DIV>그리고 몇몇 헬스장 관장님과 트레이너분들은 이 글을 싫어하시겠지요... 주르륵 ㅜㅜ </DIV>