남자분들...농구하실때 점프력증강법

점프를 늘리는 방법은 여러가지가 있습니다. 그 중에서 선수들이 가장 많이 하는 연습 방법을 소개합니다. 먼저 윗몸 일으키기가 있습니다. 점프력과 배가 부슨 관계가 있느냐고 생각 하시겠지만, 농구 선수들은 복근(배)운동을 많이 합니다. 실제로 제가 외국에 나가서 흑인 선수들과 농구를 같이 할 기회가 있었 습니다. 흑인 선수들은 대부분 돌처럼 단단한 복근을 가지고 있었습니 다. 그리고, 실제로 복근 운동을 많이 하면 자신의 점프력이 많이 향상 된것 을 느끼게 될것 입니다. 두번째로는 다리운동이 있습니다. 일반적으로 앉았다 일어나거나 의자에 오르내리 기 등의 연습 방법을 농구 선수들은 많이 합니다. 실제로 따져보면 농구선수 들이 점프력을 늘리기 위한 연습중 가장 많 이 하는 종목이라도 과언이 아니라 생각 합니다. 하지만 이 두가지 운동은 무릎에 무리를 가져다 줄수 있습니다. 실제로 농구선수들이 부상을 당하는 경우도 운동량에 따른 부상이 많이 있으므로 무리한 다리 운동은 충분한 준비운동을 한 후에 하시는 것이 좋습니다. 그다음 방법으로는 여러 분들이 쉽게 접할 수 있는 방법을 소 개 하겠습니다. 그 방법은 계단 뛰기 입니다. 계단뛰기는 농구 선수들이 마무리 운동을 할 때 로드웍과 함께 가장 많 이 하는 점프력 운동 입니다. 그러나, 계단 뛰기는 장시간을 투자하여 운동을 할 수없는 단점이 있습 니다. 점프력 연습인 동시에 체력 연습이기 때문에 여러분들이 계단 뛰기를 하 실 때에는 처음 부터 욕심을가지고 많은 시간을 투자하지 마십시요. 처음부터 운동이 힘들면 그 다음날은 정말 하기 싫어집니다. 평상시 걸어 다닐 때 할 수 있는 연습으로는 뒷꿈치를 들고 걸어 다니 는 것도 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다. 이 방법은 가장 쉬운 방법이기는 하나 장시간 뒤꿈치를 들고 걸어 다니다 보면 얼마나 힘이 드는지 아실겁니다. 그러면 여러분들께 오늘의 하이라이트인 숨겨둔 비법을 가르쳐 드리겠습 니다. 점프력을 높이는 가장 좋은 방법은 점프를 자주 하는 겁니다. -_-;; 가장 좋은 방법은 줄넘기라고 해야겠군요. 순발력과 몸의 중심을 잡는데 최고의 운동입니다. 손목 스냅과 복근 다리훈련을 복합적으로 할 수 있는 운동인데 2단뛰기 를 정말 많이 하면 할 수록 농구하기가 쉽습니다. 결국 어떤 경우에나 점프가 포함된 운동..백보드 점프해서 튀기기등..점 프하는 훈련을 많이 하세요..양손으로 한손으로 점프해서 백보드 튀기 는 연습을 할 때 여러분들의 점프력과 공을 다루는 능력은 배가 될것입 니다. 이 방법이 가장 좋다고 추천하는 이유는 게임이나 운동(농구)을 할 때 점프를 많이하면 많이 할수록 자신이 좋아하는 스탭이나 호흡법 등을 배우게 됩니다. 농구선수들이 평상시 연습을 할 때 슛 연습도 많이하고 패스 연습도 많 이 하지만 이러한 연습을 할 때에도 알게 모르게 점프연습은 항상 계속 되고 있다는 것을 아셔야 됩니다. 그리고, 자신의 몸무게도 줄이는 것이 좋은 점프를 할 수 있는 비결이 됩니다. 여기서의체중 감량은 무리한 다이어트가 아니고 농구를 통하여 자연스럽 게 3-4Kg을 줄이게 되면 그만큼 빠른 순발력과 높은 점프력을 가지게 됩 니다. 함 해보세요~ JUST DO IT!!!!!!!!!!!!! 출처-화랑농구팀 저두 거기 회원입니다^^