검색이 허용된 게시글 입니다. 식 전에 먹으면 좋은 음식 // 식 후에 먹으면 좋은 음식 !

[시인 청송 김영희]

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식전에 먹으면 좋은음식,// 식후에 먹으면 좋은 음식 건강

식전에 먹으면 좋은음식

(감자)

감자는 천연 위장병 치료제이다. 감자에 풍부한 사포닌

성분은 위를 보호하는데 탁월한 효능이 있다. 특히 감자

생즙을 식전에 마시면 위궤양 예방과 치료에 효과가 있다.

(꿀)

꿀의 주성분은 과당과 포도당으로 분해되지 않고 바로

에너지로 전환되는 장점이 있다. 덕분에 피로 해소는 물론

잠이 부족해 정신이 몽롱할 때 먹으면 집중력 강화에 도움이 된다.

(요구르트)

요구르트는 공복에도 좋은 유제품 중 하나다. 특히 맵고

짠 음식 섭취로 역류성 식도염이나 속 쓰림에 시달릴때

요구르트를 먹으면 위벽을 보호하는 역활을 한다. 요구르트에 다량

함유된 유산균은 밤 보다 운동량이 활발해지는 아침에 먹는 것이 좋다.

(당근)

당나라에서 들여온 뿌리채소라고 해서 이름이 붙은 당근은 주홍 색갈에

모든 영양이 담겼다. 특히 빈속에 먹었을 때 베타카로린 흡수율이 높아져

면역력 강화에 도움을 주고 풍부한 섬유질이 변비를 예방한다. 당근은

몸이 찰 때는 익혀서 먹고.   열이 많으면 생으로 먹어야 좋다.

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식 후에 먹으면 좋은 음식 -

(우유)

우유 한 잔은 아침식사의 대명사가 된지 오래다. 하지만

공복에 식사 대용으로 완전식품인 우유를 마시면 단백질이 열량으로

바로 쓰여 영양분이 몸 속으로 흡수 되지 못한다.

적당량 식사하고 30분 뒤 마셔야 한다.

(바나나)

바나나는 섬유질이 풍부해 포만감은 문론 변비 예방에도

좋다. 밤잠을 설치는 사람들에게 숙면 유도제로도 사랑 받는 과일이다.

치명적인 단점은 바나나 한개에는 48mg의 마그네슘이 함유돼 있는데

빈속에 먹으면 혈액 내에서 칼륨 흡수를 방해한다.

(고구마)

고구마에는 아교질과 타닌이 함유되 빈속에 먹으면 위벽을 자극해 위산

분비를 촉진한다. 그래서 평소 위장 장애를 자주 격는 분이라면

속 쓰림이나 통증을 느낄 수 있다. 다이어트를 목적으로 고구마를

먹는다면 위벽을 보호하는 요구르트를 먼저 먹기를 권한다.

(토마토)

토마토는 펙틴이 풍부한대 식전에 섭취하면 위산과 결합해 화학 반응을

일으킨다. 화학반응이 일어나면 펙틴이 덩어리로 변해 위 운동을 방해할

수 있는대 종종 복통을 유발하기도 한다.

[안녕 김경희]

건강에 유익한 정보를 주셔서
감사합니다..
행복한 날 되셔요💖💖💖

[시인 청송 김영희]

김경희 선생님은 참다운 지도자입니다.
남의 글에 답 달아 주는사람 기리 흔치 않습니다.
그런대 김경희 선생님은 누구를 막론하고 일일이 답 글을 써 주시니 너무도 고맙습니다.