68세, 여. 당뇨 진단.
#당뇨 걸리기 전에 살이 쪘었어요.
65Kg까지도 나갔어요. 한참 많이 나갈 때는, 지금은 52kg.
근육이 빠지고 다른 데는 고사하고 다리가 굉장히 가늘어져요.
요즘에 많이 걷죠. 다른 운동은 하기 싫더라고요. 실내 자전거도 귀찮고 지루해서 못 하겠어요.
과일을 많이 안 먹고, #혈당 때문에 겁나니까 조금 먹게 되잖아요.
이걸로 당이 충족이 안 된 거에요. 그러니까 아주 강한 당, 초콜릿 같은 거를 먹고 나면 당 충족이 끝난 거다 싶은 생각이 들어요.
#내장지방이 많은 게 아니라 #근육량이 굉장히 적고 몸이 잘 붓는 스타일이에요.
이런 분들은 #식후혈당이 많이 올라가요. 근육이 적기 때문에 뭘 먹으면 당을 저장하려면 근육이 많아야 하잖아요.
근데 당이 갈 데가 없으니까 혈당이 확 올라가요.
#중성지방 수치 1222 (정상 150 미만) : 피 안에 기름기가 중성지방이 엄청나게 높아요.
그러면 #췌장염이 올 수 있어요.
68세, 여
304mg/dl, 무서워요, 혈당 수치가 너무 높게 나와서
이렇게 높게 올라갔다 떨어지는지 몰랐죠.
6주 후
68세, 여.
당뇨 환자의 지방 섭취
#불포화지방: 연어, 참기름, 잣, 조기,올리브유, 아몬드 : 적당량 섭취.
#포화지방: 삼겹살, 로스용쇠고기, 비엔나소시지, 베이컨, 우유, 마요네즈. : 섭취 주의.
#트랜스지방: 아이스크림, 과자, 초콜릿, 사탕. : 섭취 불권장.
생각은 하고 있었지만 실천을 못 했던 것들을 #휴대전화로 이렇게 교육해 줘서 교육 자료를 보면 아무래도 한 번 더 생각하게 되죠.
이제 #냉장고에 과일은 별로 없고 양상추, 깻잎 이런 채소, 방울토마토.
될 수 있으면 기름진 거 안 먹고 외식할 때도 주로 비빔밥 같은 것
운동을 안 하면 당이 안 떨어지고 먹은 게 그대로 남아있는 것 같은데 운동이 당 떨어지는 데 굉장히 도움이 됐어요.
- #생로병사의 비밀,kbs.편집.