2023년 6월 11일 일달 공지합니다.
훈련집합 장소 : 술막다리(경전철 운동장역 다리 아래) 개천 옆
훈련 1코스 : 운동장 => 바베큐 => 에버랜드 초입(주유소) 오르막 전
훈련 2코스 : 에버랜드 초입 => 희원 => (마성IC or 이정표) => 바베큐 => 운동장
(기존 에버랜드 매표소로 올라가는 길이 막혀서 라마다호텔 맞은편 주유소 우측방향으로
돌아서 희원까지 올라갑니다.)
***몸 컨디션에 따라서 거리를 줄여서 달리셔도 됩니다. 10Km만 달리셔도 좋습니다***
***용마클 훈련 조끼나 용마클 싱글렛을 착용 바람***
훈련 시간 : 06:00 ~ 08:40 / 05:50 집결(준비운동 충분히 하기)
훈련 내용 :
1. 훈련 1코스까지는 단체 동반 : 약 9K(페이스 6:00 내외)
2. 훈련 2코스는 자유주(되도록 같은 페이스 회원끼리 그룹별로 즐겁게 달리기)
-언덕은 빡세게, 내리막은 조심해서 천천히 달리시면 더 좋습니다. (부상방지)
3. 운동장으로 복귀하면서 보평역(운동장까지 2.5K)부터는 하프대회 페이스,
그 이상도 좋아요.
4. 복귀 후 시간이 남으시는 분들은 집합장소 주변에서 조깅 or 스트레칭
자봉 장소 : 바베큐, 희원
아침 식사 : 돈가네옛날김치돼지찌개용인점(031-335-7222)또는 숙아채(콩나물국밥)
(모든 회원분들이 복귀하는 시간을 고려해 미리 예약해 주셨으면 합니다.)
아침 식사 예약 담당:자봉 또는 임원 중에서 참석자가 예약함.
** 자봉물품 : 음료&식수 위주, 삶은 달걀, 초콜릿 정도 **
** 너무 과하게 자봉 음식을 준비하시면 그 다음 자봉에 피해를 줍니다. **
** 자봉 미시행 2회시 임원 회의를 통해 회원 자격이 박탈될 수 있습니다.
** 자봉 일자는 행사 및 기타 사정에 의해 변경될 수 있습니다.
** 해당 날짜에 자봉이 어려우신 분들은 주변에 변경 가능하신 분들과 자유롭게 바꾸실 수 있습니다.
“재미와 행복이 넘치는 용마클” 훈련국 일동
6월 4일 자봉 완료 감사합니다! : (815)김상수, (모란동백)송제완
6월 11일 자봉 : (허우대)최윤성, (바비)심지은
6월 18일 자봉 : (찬찬)백승찬, (큐티, 기획국장)김현숙
6월 25일 자봉 : (엠마)유성희, (소금)권희경
7월 2일 자봉 : (클로미, 훈련국장)우병영, (비바~)구은정
7월 9일 자봉 : (봉쥬르)김영준, 송혜원
7월 16일 자봉 : (히든)임재은, (현미녹차, 지원국장)이현미
7월 23일 자봉 : (자연인)김현영, (수틀러)송정숙
7월 30일 자봉 : (홍매)서홍매, (패스너)김건오
8월 6일 자봉 : (불꽃남자, 감사)이정규, 서계환
첫댓글 드디어 자봉이군요.