(건강상식) 고혈압 환자에게 적합한 운동에는 무엇이 있을까?

<h2 class="long_name" style="color: rgb(68, 79, 86); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px 0px 1px; font-size: 28px; line-height: 40px; word-wrap: break-word; word-break: keep-all; font-family: 나눔고딕, NanumGothic, 굴림, Gulim, AppleGothic; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 1.6;"><font color="#6600ff">담금주 천국 </font></span><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 1.6;">여러분들, 안녕하세요.</span><br></h2><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(31, 218, 17); font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">청춘에빠지다</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;"> 입니다. 오늘하루도 잘 지내고 계신지요?</span></span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">오늘도 회원님들께 도움이 되고자 글을 올려봅니다.</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">오늘의 주제는 </span><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">"고혈압 환자에게 적합한 운동에는 무엇이 있을까?"</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;"> 입니다.</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">고혈압을 가지신 분들께서는 운동을 해야 한다는 것은 알고 있지만,</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">그 적정선이 어디까지인지는 잘 모르고 계실 것입니다. </span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">무리한 운동은 고혈압에 더욱더 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">하지만 이 글을 읽고나시면 어느정도까지가 괜찮을지 잘 알 수 있을 것입니다.</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 10pt;">----------------------------------------------------------------------------------</span></div><h2 class="long_name" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px 0px 1px; font-size: 28px; line-height: 40px; color: rgb(31, 31, 31); word-wrap: break-word; word-break: keep-all; font-family: 나눔고딕, NanumGothic, 굴림, Gulim, AppleGothic; text-align: center; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></h2><h2 class="long_name" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px 0px 1px; font-size: 28px; line-height: 40px; color: rgb(31, 31, 31); word-wrap: break-word; word-break: keep-all; font-family: 나눔고딕, NanumGothic, 굴림, Gulim, AppleGothic; text-align: center; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">고혈압 환자에게 적합한 운동프로그램은 어떻게 구성이 되어 있나요</span>?<br></h2><h2 class="long_name" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 1px; font-size: 28px; line-height: 40px; color: rgb(31, 31, 31); word-wrap: break-word; word-break: keep-all; font-family: 나눔고딕, NanumGothic, 굴림, Gulim, AppleGothic; text-align: center; background-color: rgb(255, 255, 255);"><div class="autosourcing-stub-extra" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.6;"><p style="margin-top: 11px; margin-bottom: 7px; word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 24px; font-weight: normal; color: black; font-family: Dotum;"><strong style="letter-spacing: 0px; display: block; margin: 0px 0px 1px; line-height: 21px; padding: 0px 7px 0px 0px;"><br></strong></p></div></h2><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">혈압이 180/110</span><span class="word_dic en" style="line-height: 23px; color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; float: none !important; display: inline !important; margin: 0px !important; padding: 0px !important; border: 0px !important; background-image: none !important; background-attachment: initial !important; background-size: initial !important; background-origin: initial !important; background-clip: initial !important; background-position: initial !important; background-repeat: initial !important;">mmHg</span><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"> 이상으로 보다 높은 사람은 약치료를 시작하고 나서만 저항성운동을 추가하도록 권장하고 있습니다. 고혈압을 가진 사람에서의 운동처방은 아래와 같이 합니다.</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">- 양식 : 큰 근육운동(대퇴근을 포함한 하지운동 포함), 유산소성운동</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">- 빈도 : 주 3~7일</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">- 지속시간 : 30~60분</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">- 강도 : 최대산소섭취량의 50~85%</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">- 근육운동(아령이나 역기들기)은 유산소운동과 병행하되 주 2~3회, 1회 10~15회 반복</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">흥미 있는 것은 낮은 강도에서의 운동훈련(최대산소섭취량의 40~70%)도 높은 강도에서의 운동보다 높지는 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">않을지라도 그만큼 혈압을 낮출 수 있다는 점입니다. 노인이나 만성질환을 동반한 고혈압 환자와 같이 특수한 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">집단에서 이런 낮은 강도의 운동처방이 중요합니다.</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">운동의 종류로는 걷기운동이 가장 보편적이며 중등도의 걷기운동이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 수영이나, </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">조깅, 자전거타기 등도 혈압을 낮추는 효과가 입증되어 있습니다. 다만 노인에서 수영할 때 찬물에 몸을 담그거나 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">수영을 막 시작하고 나서는 혈압이 상승하기 때문에 잘 관찰하고 운동 후에 혈압을 측정해보는 것이 권장됩니다. </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">그렇지만 중년 남녀에서는 수영을 10주간 훈련한 후 혈압이 떨어졌습니다.</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">저항성운동만 단독으로 고혈압환자에게 처방해서는 안 되는데 그 이유는 써키트 트레이닝(서키트 트레이닝은 근력, </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">근지구력, 민첩성, 유연성, 전신지구력을 포함한 전반적인 체력요소들을 발달시키기 위한 트레이닝 방법중의 하나)을 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">제외하고는 일정하게 혈압을 낮추지 못하기 때문입니다. 따라서 저항성운동은 잘 짜여진 운동프로그램의 한 부분으로 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">처방되도록 하고 유산소운동과 함께 하도록 해야 합니다. 저항성운동을 하더라도 무거운 무게보다는 작은 저항으로 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">여러 번 반복하는 저항성운동이 되도록 해야 합니다.</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">유산소운동은 자율신경계통을 향상시키지만 저항성운동은 자율신경 톤을 향상시키지 못합니다.</span><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><br style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">처음 12~16주간의 조절기가 끝나면 항고혈압제를 서서히 줄여볼 수 있는데 반동적으로 혈압이 상승하는 것을 막기 위해</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">2주마다 혈압을 재며 추적조사해야 합니다. 그렇지만 혈압이 완전히 조절될 때까지는 혈압약 용량을 줄이지 않도록 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(47, 47, 47); font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; line-height: 23px;">해야 합니다.</span></p><div class="autosourcing-stub-extra" style="font-family: 굴림, gulim, AppleGothic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 23px; color: rgb(47, 47, 47); background-color: rgb(255, 255, 255);"><p style="margin-top: 11px; margin-bottom: 7px; word-wrap: normal; word-break: normal; font-size: 12px; font-family: Dotum; color: black;"><strong style="letter-spacing: 0px; padding: 0px 7px 0px 0px;">[네이버 지식백과]</strong> <a href="http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107623" target="_blank" style="color: rgb(0, 71, 182);">고혈압 환자에게 적합한 운동프로그램은 어떻게 구성이 되어 있나요?</a> </p><p style="margin-top: 11px; margin-bottom: 7px; word-wrap: normal; word-break: normal; font-size: 12px; font-family: Dotum; color: black;">(국가건강정보포털 건강칼럼, 국가건강정보포털)</p></div><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">-------------------------------------------------------------------------------------</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 20.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(0, 0, 0); text-align: center; background-color: rgb(255, 255, 255);"><b><span style="color: rgb(70, 65, 217);"><span style="color: rgb(255, 224, 140); font-size: 12pt;"><</span><span style="color: rgb(255, 224, 140); font-size: 12pt;">식습관과 운동습관을 바꿔서 혈압을 낮춘사례></span></span><span style="color: rgb(255, 224, 140); font-size: 12pt; background-color: rgb(124, 67, 177);"></span></b></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></p><p class="바탕글" style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">글 제목 : 혈압약 끊은지 10일...</p><p class="바탕글" style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">글 작성자 : 전아줌마</p><p class="바탕글" style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">글 주소 : http://cafe.daum.net/************** <span style="color: rgb(9, 0, 255);">(주소를 게시하면 타카페를 홍보하는 것 같아서 지웠습니다.)</span></p><p class="바탕글" style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">글 내용 : </p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(255, 0, 127);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span> </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">팔팔아가위즙을 시작 하면서 혈압약을 끊어 버렸습니다~~~</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">4-5년전 저혈압이라고 생각했던 혈압이  160-100으로  체크되드라구요~~~</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">의사분 이 혈압약을 하루에 한알 처방해 주셔서 여지껏 복용하고 있었네요~~~</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">아쿠아로빅 다니면서 혈압을 재면 약간 낮은 혈압으로 나왔습니다~~~</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">그래서 임의로 반개로 2달간 복용하다가 아가위즙을 먹으면서 완전히 끊어 버렸어요...</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">9월12일부터 아가위즙(진액) 먹기 시작했구요...</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">혈압을 재면 처음에는 140-85정도 나오다가 두번째로 재면 혈압이 정말 낮게 나오네요...</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">117-78 정도로요...</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">약간 의심하면서 걱정하면서 복용했는데 확신이 서서  마음편하게 그냥 치료해 볼려구요..</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">머리도 맑아지고 좋아지고 있는것 같습니다~~</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);">감사합니다^^</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(81, 78, 49); background-color: rgb(229, 231, 220);"><span style="line-height: 19.2000007629395px;">p.s:저녁에 걷기 운동 1시간30분정도와 현미식 야채식을 하고 있어요....</span></p><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: Dotum; line-height: 23px;"><br></span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: Dotum; line-height: 23px;">------------------------------------------------------------------------------------------</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px;"><br></span></font></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px; font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">잘 읽어보셨는지요? </span></font></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px; font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">혈압약이 없이 식습관과 운동만으로 혈압을 낮춘 것을 보실 수 있습니다.</span></font></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px; font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">제가 사례를 고집해서 계속 글에 보충하는 이유는, 회원님들께 좀더</span></font></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px; font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">확신을 시켜드리고 싶어서 입니다. 다들  포기하시지 마시고</span></font></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px; font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">더욱더 힘을내셔서 이겨내시고 주위 사람들에게도 말해주시면 좋겠습니다.</span></font></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 1.6; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px; font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">오늘 하루도 기분좋은 하루 되십시오.</span></font></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px; color: rgb(68, 79, 86); background-color: rgb(250, 252, 253);"><font color="#000000" face="Dotum"><span style="line-height: 23px; font-size: 11pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;"><br></span></font></div><p><br></p>