㉒ 고요마음 속 파도를 알아차림
*출처=셔터스톡
◆ 고요
고요란 ‘조용하고 잠잠한 상태’를 말합니다. 조용하고 잠잠한 상태는 어떤 상태일까요?
아무것도 없는 상태가 아닌 어떤 것이 일어나도 거기에 얽매이지 않는 상태를 말합니다. 바로 명상할 때 경험할 수 있습니다.
무조건 마음속에 아무것도 일어나지 않도록 꾹꾹 눌러 담아 놓는 것이 아닙니다. 마음속의 파도를 바라볼 줄 알고 흘려보낼 줄 아는 것이 고요입니다.
마음이 평온하다는 것은 마음속에 파도가 일어나고 내려가고 휘몰아치고 솟아나고 사라짐의 모든 과정을 바라보는 것이지요. 마음에 평정이 찾아오고 고요한 상태에 이를 수 있습니다.
우리가 ‘고요’를 이루기 위해서는 어떤 수행이 필요할까요? 바로 알아차림입니다. 순간순간 올라오는 생각과 감정을 알아차림 해야 바로바로 흘려보낼 수 있습니다.
흘러가는 생각과 감정이 내 것이라 집착하지 않을 때 자유롭고 편안한 상태의 고요를 이룰 수 있습니다.
알아차림 어렵지 않습니다. 지금, 이 순간 내가 하는 생각과 말, 그리고 행동을 바라보는 것이 바로 알아차림의 시작입니다.
어느 곳에 있든지 잠시 눈을 감고 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬며 자신을 바라봅니다.
내가 지금 무슨 말을 하고 있는가.
내가 지금 무슨 생각을 하고 있는가.
내가 지금 무슨 행동을 하고 있는가.
똑바르게 보십시오. 그 바르게 바라보는 것에 고요가 깃듭니다. 부처님께서는 법구경에서 다음과 같이 고요를 설명하십니다.
몸이 고요하며,
말이 고요하고 마음이 고요하며,
마음을 잘 가라앉히고,
세속적인 것들을 버린 비구는 참으로 '평화로운 사람'이라고 불리네.
차분한 가을바람 ‘고요’ 카드는 참된 고요를 묻습니다. 외부 자극으로부터 나의 고요를 잘 지켜내고 있는가? 지금 현재 나는 고요함에 머물고 있는가? 나는 고요가 가장 큰 힘이라고 느끼고 알고 있는가? 질문을 던집니다.
그대는 소중한 존재임으로 그 누구도 그 어떤 환경도 그대에게 상처를 주거나 무너 뜨릴 수 없는 존재임을 강조합니다.
그러니 스스로 자신이 존귀하다는 믿음이 필요합니다. 더욱 마음을 맑게하고 내면을 더욱 강하게 가꾸어 가십시오.
자기 마음의 빚을 믿고 자등명 법등명으로 자신의 길을 밝히고 나아가라는 의미입니다.
오늘 하루, ‘알아차림’ 명상을 통해서 내 마음의 상태가 어떠 한지 바라보세요. 마음의 걸림이 있거나 신경이 쓰이는 무엇인가가 있다면 그것이 무엇인지를 찾아봅니다.
*출처=셔터스톡
나는 왜 그 문제에 걸려있는지를 바라봅니다. 이럴까 저럴까 하는 생각이 매달려 있는지 감정이 해소되지 않아 힘들어하고 있지는 않은지 살펴봅니다. 문제 해결은 바르게 보고 바르게 이해함에 있습니다.
내가 지금 바다의 파도가 되어 함께 출렁이고 있는지 아니면 잠잠한 깊은 수면에서 파도를 바라보고 있는지를 ‘알아차림’ 합니다.
바다에는 늘 파도가 넘실댑니다. 다만 그 파도가 몰아쳤다가 잠잠히 사라진다는 사실을 깨달으면 파도에 휩쓸리지 않지요. 내면의 고요함을 이룰 당신의 모습을 기대해봅니다. <계속>
글 | 마가스님
출처 : 마음건강 길