우승을 한 사람들은 긍정적인 자아를 가지고 있다
성공에 대해 두려움을 갖는 것은 보편적인 일이다. 따라서 이는 평범한 것이라 간주된다.
글·박창해
대전광역시청 볼링부 감독
현 국가대표 감독
긴박한 상황에서 '질식'할 것 같은 기분은 자신감에 따라라 줄어들 것이다. 자신감을 가질수록 스트레스를 받는 것이 덜 할 것이다. 자신감이 없을수록, 긴장된 상황에서 미스 샷을 더 많이 범하게 된다.
자신감은 용기 있는 모습을 보이게 한다. 자신감에 넘친 사람만이 필요할 때 기회를 잡게 된다. 토너먼트 우승의 영광을 많이 가졌던 맬 아크스타(Mal Acosta)는 결승전 마지막 프레임에서 인사이드 라인을 아웃사이드 라인으로 과감하게 바꿔서 던진 적이 있다. 이런 용기 있는 행동은 그 보상을 받았다. 용기 없는 사람이면 그런 과감한 행동을 하지 못했을 것이고, 우승 또한 누리기 힘들었을 것이다. 맬은 자신의 능력에 자신감을 갖고 있었다. 프로골퍼인 제리 페이트(Jerry Pate)는 결승 그린에서 용기 있는 5번 아이언샷으로 자신의 운명을 바꾼 적이 있다. 거대한 레이크 해저드를 앞두고 '모 아니면 도'식의 tit이었지만, 이는 자신감이나 용기가 없는 사람이면 할 수 없던 샷이었고, 그 결과도 U.S 오픈에서 우승을 거머쥘 수 있게 되었다.
PBA 스쿨의 달변가인 제임스 아쳐(James Archer)는 자신감을 세우는 5가지 방법을 설명한다. (1)자신을 좋아해라-긍정적 자아를 발전시켜라, (2)계속 이어나가라-멘탈과 피지컬 훈련을 계속하라, (3)최고가 되라-현 단계에 만족하지 마라, (4)자신 있게 행동하라-현실적인 자신감을 유지해라, (5)바꾸는 것을 꺼려하지 마라-개인 발전을 위해 투자할 부분을 찾아라.
두려움은 자신감의 적이다
로빈슨(Robinson)은 자신의 책 'Mind The Making'에서 "두려움은 무지와 불확실의 산물이다. 자신감은 경험과 지식에서 온다"라고 했다. 두려움을 정복하고, 자신감을 찾으려면 랄프 왈도 에머슨(Ralph Waldo Emerson)의 충고를 받아들여라. "자신이 두려워하는 일을 하면 두려움은 확실히 없어질 것이다."
1등은 현실적인 목표를 세운다
이런 목표는 기술, 연습방법, 멘탈 성장, 도전적 성취 등과 관련이 있다. 스스로 목표를 세우는 것은 성공과 우승을 준비하는 바람직한 수단이다. 이런 목표는 현실적이고 가능한 것이어야 하되, 마음과 몸을 뻗게 할 수 있는 것이어야 한다. 목표는 현 단계를 반영하는 것이어야 한다. 목표에 기인한 행동은 1등의 멘탈 게임의 중요한 부분이다. 목표를 정하는 것은 끊임없는 과정이다. 기술 단계가 상승되면 목표를 새로운 단계로 높여야 한다. 더 높은 목표가 높은 기술을 부르는 것이다. 현실적으로 충분히 이룰 수 있는 목표를 항상 높여가며 기술을 늘려가라.
목표를 세우는 것은 목표에 다다를 수 있는 에너지를 만든다. 매우 지친 상황에서도 뭔가 정말로 원했던 것이 나오면 육체의 피로를 극복할 수 있게 된다. 간절함이 효과를 얻는 에너지를 얻게 된다. 목표는 그것을 이룰 수 있는 힘을 만든다.
특별한 목표를 두지 않고 자신의 실력을 늘리려 애쓰지 않는 사람은 최대의 실력을 보일 수 있는 멘탈 게임을 준비하는데 시간을 쓰지 않는다. 어느 정도의 수행 능력을 선보이고자 한다면 그만큼의 굳은 결심이 필요하다. 목표를 정하는 것은 발전의 과정에 도움을 준다.
1등은 배우고자 애쓴다
볼을 레인에 굴리는 것을 배우기는 쉬워도, 게임을 마스터하긴 어렵다. 육체적이든 정신적이든 더 이상 발전이 되지 않는 단계가 있다. 이 때 개인의 배우고자 하는 의욕이 있다면 계속되는 진보가 있을 것이다. 한계가 없게 되는 것이다.
1등에게 볼 수 있는 멘탈은 끝없는 배움의 과정과 배우고자 하는 기회를 찾는 모습이다. 이 말은 1등이 자신의 지식단계에 만족을 못한다는 것이 아니라 자신에게 배울 것이 더 있을 것이라는 것을 인정한다는 뜻이다. 많은 볼러들이 자신들은 더 이상 배울 것이 없다는 착각으로 성장과 진보를 멈추곤 한다. 자신의 멘탈 게임을 마스터했다고 여기는 사람은 적지만, 대부분 사람들은 피지컬 게임만큼은 마스터했다고 여기곤 한다.
더욱 건강한 멘탈의 모습은 최근 지식을 잘 모른다고 여기는 진보적 태도이다. 즉, 1등이란 최근 지식이나 정보를 충분히 알고 있지만 더 높은 단계의 정보를 원하고 그것을 발전시키길 원하는 사람이다. 언제나 발전의 여지는 있지만 배운 것과 얻은 것에 만족할 수 있는 감각이 필요한 것이다.
자신의 단점을 인정하라
최근 정보나 기술에 너무 만족하게 되면, 그 이상을 발전시키려 하지 않는다. 이는 용기를 잃고 새로운 이상에 접근하는 것을 포기하게 된다. 자신의 행동에 책임감을 가지고, 더욱 중요한 끊임없는 배움의 자세를 잃지 마라. 실력이 없는 볼러에겐 변명과 핑계가 너무 많다. 볼이 형편없다. 컨디션이 안 좋다. 운이 안 따른다. 스폿을 놓쳤다. 이 센터에선 점수가 좋게 나온 적이 없다는 둥, 점수가 잘 나오건, 나오지 않건 자신의 점수에 책임을 지지 않는 한, 실력을 늘릴 기회는 그만큼 찾아오지 않을 것이다.
최대한 자신의 능력을 발휘하고 싶다면 자신의 단점을 인정하고 받아들여야 한다. 약점이나 실수로 보지 말고 최고의 기회로 보아라. 단점을 인정하지 않거나, 책임감을 갖고 보지 않는 사람은 단점을 고칠 기회를 가질 수 없다.
멘탈은 자신의 실력이 100% 나오는 데 꼭 필요하다!
결론적으로 말하자면, 이런 5가지 멘탈 요소는 성공적인 멘탈 게임이 되기 위해서는 매우 중요한 것이다. 긍정적 자아, 결정력과 우승에 대한 욕구, 자신감, 현실적 목표 세우기, 배우고자 하는 의지, 이 5가지와 연재를 통해 보여준 다른 멘탈을 합하면 자신이 필요로 하는 멘탈의 아웃라인을 잡는 데 큰 도움이 될 것이다.
멘탈은 막연하며, 측정하기도 힘들다. 그럼에도 불구하고 멘탈은 자신의 멘탈에 가치나 목표를 설정해준다. 자신의 실력을 마음껏 발휘할 수 있게 하는 멘탈을 원한다면, 멘탈이 강한 우승자들에게 특별한 관심을 집중해야 한다. 자신의 개성, 자아, 성격 등은 멘탈이 성장의 한계를 결정짓는 요소이다. 멘탈의 물리적 한계는 없다. 한계는 자신이 정할 뿐이다. 멘탈을 강하게 하면, 실력의 한계를 넓히게 된다. 개성, 즉 멘탈을 발전시키는 모든 것은 자신의 컨트롤하에 있다. 1등은 이것을 알 것이고 자신의 투구에 책임진다. 성공의 열쇠는 자신의 손에 달렸다. 자신의 운명을 다른 이에게 맡기려는 자여, 운명을 자신의 손에 맡기게 하라.