100세 건강법

[몸짱(김정애)]

100세 건강법

&,매일 아침 저녁으로 머리 긁기
손바닥을 마주 비벼서 열 날때 열
손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수 까지
시원 할때까지 긁어 주세요.
그러면 눈도 맑아지고 두통 예방도 하고
귀에서 "윙" 하는 소리도 없어 집니다.

&,매일 시간 있을때 눈동자 굴리기
눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터
시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 그 다음은
아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번
돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩
돌리세요. 이렇게 자주하면 근시눈

시력피로 등을 풀어 줍니다.

특히 스마트폰과 전쟁을
하는 사람에게 아주 좋습니다.
그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번
마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에
덮어주면 눈이 맑아짐을 느낄 수 있습니다.

&,아래위 이를 마주치기
입을 다물고 이빨을 30번내지 50번
좌우로 "딱! 딱" 소리나게 해주세요.
이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨
통증에서 시달림을 받지 않습니다.

&,혓바닥 굴리기
입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면
위로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히
굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려
줍니다. 그리고 이번에는 이빨 안쪽면에
혀를 대고 또 위로부터 왼쪽 방향으로
12회씩 굴려 줍니다. 이러면 침이
생기는데 절대 뱉지말고 꿀꺽 삼키세요.
이 침이 약 입니다. 이 방법은 백세 삶에
필수적인 요법 입니다.

&,귓 구멍에 자극주기
두 손바닥으로 두 귀구멍을 힘껏 3초동안
막았다가 떼면 푹 소리가 납니다.
이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이
욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

&,수시로 얼굴을 쓸어주기
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을
낸 다음에 이마부터 아래 턱까지 살살
쓸어주세요. 매일 견지하면 얼굴에
혈색이 돌면서 빛이 반짝여서 얼굴에
주름살이 안 보입니다.

&,목 돌리기
양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로
푹 숙였다가 천천히 오른쪽 부터 원형을
6번 그리고 또 반대 방향으로 6번
돌리세요.이렇게 매일 반복하면 혈액
순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와
목 주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.

&,허리 돌리기
두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라
돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로
비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를
살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠맨
부위에 부딪쳐 줍니다.
이렇게 매일 100번씩 하면 허리통증,
위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.

&,복부 운동하기
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서
열을 낸 다음 배꼽 주위 부터 시작하여
시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을
교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서
문질러 줍니다. 이렇게 매일 반복하면
변비, 소화불량 등을 해소 합니다.

&,항문을 움추렸다가 풀기
코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을
꼭 움추리고 숨이 가쁠때 까지 참았다가
숨과 함께 항문을 살며시 풀어 줍니다.
이렇게 20번내지 30번 반복하면
성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가
아주 좋습니다.

&,무릎 돌리기
두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을
무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려
줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등,
질병으로 고생을 하지 않습니다.
다리는 두번째 심장과도 같습니다.
두 다리가 튼튼하면 모든 질병을
막을 수 있습니다.

&,부지런히 걷기
이 건강법은 누구나 다 알고 있지만,
사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일
걷지 못 하는 이들이 많습니다.
식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다는
명언이 있습니다. 오래 살으려면 허리를
쫙~펴고 쓸데 없는 생각은 주머니에
넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

&,잠 자리에 들기전, 발바닥 비비기
오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에
대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서
왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번
문질러 줍니다. 이렇게 자주하면 밤에
오줌 마려운 횟수가 줄어들고 혈압이
높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.

[깜순이]

좋은 건강정보 감사합니다
매일 못해도 생각나면 한번씩이라도~~