동행의 기쁨
모든 사람은 저마다의 가슴에
길 하나를 내고 있습니다.
그 길은 자기에게 주어진 길이 아니라
자기가 만드는 길입니다.
사시사철 꽃길을
걷는 사람이 있는가 하면
평생동안 투덜투덜
돌짝길을 걷는 사람이 있습니다.
나는 꽃길을 걷는 사람이 될 것입니다.
내게도 시련이
있을 수 있다는 생각으로
늘 준비하며 사는 사람이 되겠습니다.
시련이 오면 고통과 맞서
정면으로 통과하는 사람이 되겠습니다.
시련이 오면 고통을 받아들이고
조용히 반성하며
기다리는 사람이 되겠습니다.
시련이 오면 약한 모습
그대로 보이고도
부드럽게 일어나는 사람이 되겠습니다.
시련이 오면
고통을 통하여 마음에
자비와 사랑을 쌓는 사람이 되겠습니다.
시련이 오면
고통 가운데서도
마음의 문을 여는 사람이 되겠습니다.
시련이 지나간 뒤
고통의 시간을
감사로 되새기는 사람이 되겠습니다.
산다는 것은 신나는 일입니다.
남을 위해 산다는 것은 더욱
신나는 일입니다.
남을 위해 사는 방법 가운데
내 삶을 나눔으로써 다른 사람에게
용기와 지혜를 주는 방법이 있습니다.
어느 한 가지의 기쁨과 안타까움이
다른 이에게는
더할 수 없는 깨달음이 되어
삶을 풍요롭게 하기도 합니다.
동행의 기쁨,
끝없는 사랑,
이해와 성숙,
인내와 기다림은 행복입니다.
사랑하고 용서하는 일이
얼마나 좋은 일인지
나는 분명히 느낄 것입니다.
- 묵연 스님 -
◐ 바람직한 노년기를 위한 비결, 예방 수칙 ◑
1. 무조건 소식하지 말고, 젊었을 때보다 적게 먹어라.
2. 어떻게 먹느냐가 중요하다. 정해진 시간에 일정한 양만 먹어라.
3. 튀긴 음식을 피하고 짠 음식을 멀리하라.
4. 간염, 당뇨병을 조심하라. 백세인은 간염, 당뇨병이 없다.
5. 일하는 사람의 평균 수명은 노는 사람보다 14년 길다.
6. 자식에게 의존하지 말라. 문제는 자신이다.
7. 바쁜 노인은 치매가 없다. 끊임없이 책을 읽고 대화하라.
8. 시계추처럼 살아라. 규칙적인 기상, 식사, 노동, 취침이 건강 비결이다.
9. 친구를 많이 사귀어라. 외로움은 장수의 적이다.
10 등산은 장수운동이다.
11. 중산간(中山間)지역에 장수 마을이 많다.
※ 암 예방 7대 생활 수칙
1. 담배를 피우지 말라.
2. 지방과 칼로리를 제한하라.
3. 과도한 알코올 섭취를 제한하라.
4. 짜고 맵거나 불에 직접 태운 음식을 삼가라.
5. 과일과 채소, 곡물을 충분히 섭취하라.
6. 적당한 운동을 하되 무리하지 마라.
7. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활하라.
※ 치매 예방 생활 수칙
1. 식사는 자기 양의 80% 정도 섭취.
2. 지나친 흡연, 음주는 삼가야 함.
3. 운동은 규칙적으로 하며, 과격한 운동은 삼가야 함.
4. 생의 목표를 세우고 꿈과 미래가 있는 생활 영위.
5. 친구들과 자주 접촉, 사교 모임, 종교 생활에 적극 참여.
6. 몸 청결, 화장, 옷 매무새는 물론 성 생활에도 관심.
7. 유행에도 민감.
8. 다른 사람들의 말에 귀를 기울임.
9. 새로운 정보에 항상 접함.
10. 긍정적 사고와 적극적인 생활 자세.
11. 뇌세포를 자극할 수 있는 취미생활(독서, 바둑, 장기, 컴퓨터).
12. 어학훈련은 뇌활동을 활발하게 하여 치매 예방에 효과
※ 바람직한 노년기 영양 섭취
1. 아침 먹고 간식 자주 : 소화기능이 떨어져 적게 자주 먹음.
2. 하루에 물 6, 7잔 : 탈수 예방과 신진 대사 촉진.
3. 열량은 약간 적게 : 배가 부르면 즉시 식사 중단.
4. 단백질은 충분히 : 활동과 튼튼한 혈관을 위해 필수적.
5. 채소와 과일을 충분히 : 노화를 늦추고 혈관을 보호.
6. 우유를 즐기고 야외로 : 골다공증 막고 우울증을 완화.
7. 약은 꼭 필요한 것만 : 일부 약은 영양소의 섭취, 흡수를 방해.
- ‘건강해야 행복하다‘ 중 -
- 출처 : 사랑채 -
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