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글쓴이 ; 권 기택 수정 : 2024년 5월 14일
註 . 본문(본까페 전체내용 포함)을 정독하는 과정에서 비타민-K는 순수식품중에 함유된
영양성분이고 , 비타민-K2는 영양보충제로 간주합니다.
1부에 이어서,~.
중증 투병조건과 관련하여,~.
암세포는 뼈전이 과정에서 뼈가 약한 부위에 잘 달라 붙습니다. 인체가 칼슘성분이 모자랄때 우선 칼슘을
빼내는 부위가 골반뼈 , 척추뼈 등이며, 골다공증으로 노출된 경우 주로 이 부위가 매우 취약합니다.
특히, 무리한 행동 & 실수 등으로 골반뼈가 파괴되면 인체의 해독작용 또한 방해되면서 ,
치유(완치)하기까지 많은 시간이 소요됩니다.
골반뼈 손상시 치료기간동안 염증 발생으로 인한 합병질환( 패혈증 등)으로 생명을 위험할 수 있습니다.
특히 노년층 대부분이 골다공증으로 노출되어 있으므로 일상생활에서 넘어지거나 부딪혀서는 곤란한,~.
갱년기 (폐경기)이후부터 , 나이가 들어가면서 " 탄력성이 풍부한 혈관(건강한 혈관) & 골반뼈 건강유지" 가
최우선이며, 노화성-질환을 최대한 늦추는 이러한 신체조건은 삶의질 유지에도 우선조건입니다.
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또 다른 역기능성 측면에서,~.
특히, 중증투병조건에서는 MDSC 인자의 역기능성(발암환경)을 통제하기 위해 (역기능성으로의)에스트로겐
활성화 식생활을 철저하게 통제해야 하므로 일반정상인들에 비해 골다공증 진행속도가 상대적으로 증가될 수
있습니다.
정도가 심한 골다공증이 전이 & 재발 제(諸)원인이 될 수 있으므로 골다공증 악화예방 및 치유에 대한 개선이
더딜 경우 , 식생활 개선과정에서 아래의 3항을 잘 고려하지 않는 예가 흔하며~.
일반적으로 칼슘, 마그네슘, 비타민-D3 결핍조건 이외에 , 아래의 3항이 결여된때 한가지 중요원인일 수
있으므로 식생활 실천과정에서 관련내용을 적극 참고 ( 비타민-K 고함유 식품 및 비타민-K2 보충제 활용 )합니다 .
1. 혈액응고인자 합성(작용)에 간여하며~ .
2. 세포간의 전위차 유지
3. 혈중의 Ca 영양성분을 뼈로의 흡수 & 활성작용
4. 콜라겐합성 보조작용
5. 모세혈관 (뇌혈관 포함) 석회석방지, 기타
☞ 윗 3항과 관련하여,
골다공증 노출로 인해 칼슘 ,마그네슘, 비타민-D3 영양성분을 충분히 확보된다고 해도 이러한 영양성분이
혈중에서 뼈로의 이동이 알 수 없는 이유로 인해 잘 이루어지지 않는다면 골다공증의 치유가 더딜 수
밖에 없으며, 그로 인해 혈중에 칼슘성분으로 가득차면서 혈관벽( 주로 동맥혈관벽)에 칼슘이 굳은
석회석 성분이 축적되어 혈관경화증( 혈관질환, 심혈관질환, 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등)으로
노출 & 악화의 시작입니다.
골다공증이 개선되지 않는 여러 이유중 중요한 한가지가 바로 비타민-K 영양성분의 부족증인데~.
음식으로 섭취한 비타민-K는 장(腸)내의 박테리아에 의해 합성된 비타민-K2로 전환되어
혈중(血中)의 칼슘 영양성분을 뼈로 잘 이동시키는데 보조역활을 돕고,
또한, 콜라겐합성을 돕는 보조영양성분으로서 순기능적으로 작용합니다.
이러한 조건은 주로 장(腸)의 제(諸)고유기능이 정상화일때 이루어지나 , 나이가 들어가면서 그렇게
진행되질 않으므로 보충제 활용조건이 대두됩니다.
註. 사실, 골다공증과 혈관질환과 관련하여 이 4가지 영양보충제를 작용을 두고볼때 ,
가장 중요한 영양성분이 비타민-K2이고 , 그 다음이 비타민-D3이며 , 3순위가 Mg. Ca 마지막입니다.
또자른 작용면에서는 Ca은 혈관을 수축하고 , 반면에 Mg은 혈관을 확장하는 고유작용합니다.
사실, 나이가 들어가면서 정상적인 식사에 임한다하더라도 불가항력적인 생활습관에 의해
골다공증을 포함해서 혈관질환이 우려되고, 또한 혈관질환 예방에 가장 중요한 영양성분인
비타민-K2 & 비타민-D3에 대한 충분한 활용조건에서 부족증(결핍증)이 대부분이므로
노화성-질환으로 노출된 경우 비타민-K2 & 비타민-D3 보충제 활용방식을 고려함이 현명합니다.
병든세포는 Ca성분을 많이 함유하고 있고 , 건강한 세포는 Mg성분을 많이 함유하고 있으며,
Mg부족시 혈관벽에 Ca이 부착(즉, 석회석)됨으로서 동맥경화 등의 혈관질환으로의 가속을
돕는데,~. 이러한 혈관질환 악화를 통제하는데 비타민-D3 ( 칼슘을 부착하는 gla단백질 형성) 과
비타민-K2 ( gla단백질을 뼈로 운반하는 이송체 역활) 가 혈관에 부착된 Ca을 빼내서
칼슘성분이 부족한 뼈조직으로 이송함으로서 혈관이 깨끗해지고, 혈관질환 악화를 통제합니다 .
장기나 림프절, 그리고 혈관벽에 칼슘성분이 굳어 석회석으로 부착된것을 또다시 녹여,
혈중으로 칼슘이온으로 환원시키는데 작용하는 성분이 구연산이므로 노화성-질환의 예방 및
노출된 경우 석회석을 통제하기 위해 구연산성분이 많이 함유된 식초,오미자 ,매실 등
식품이 많이 필요합니다만, 그 중에서 식초가 가장 우수합니다.
중증투병조건에서는 2부에서 언급된 비타민-K 영양성분이 고함유된 순수식품 유형으로는,~.
마른김, 구운김(효과낮음) , 미역( 효과낮음) 등을 합병질환, 암종유형, 취향 등을 고려하여 조화롭게
활용합니다 . 이러한 김 등의 해조류는 단백질식품으로서 영양가치 또한 충분합니다만 , 유두성-갑상선암종,
항진증으로 투병중일 경우 해조류에 대한 활용조건이 큰 문제이므로 보충제 활용방식이 요구됩니다.
또한, 담낭에 잦은 염증 등으로 인해 담낭을 절제하였거나 ( 담즙이 없으면 비타민-K 흡수못함),
나이가 들어가면서 동맥경화 (심장질환), 뇌혈관 경화 등을 포함한 혈관질환으로 노출될 경우
식품으로의 활용은 한계가 있으므로 비타민-K2 보충제를 활용함이 도움됩니다.
일반정상인들에서~.
얼굴에 여드럼 등 피부질환이 있는 성장기 & 청년세대들, 그리고 관련갑상선질환 & 갑상선암종으로
투병중일 경우 요드성분이 상대적으로 고함유된 해조류는 철저히 배제하며, ~.
차순으로 아래에 언급된 부추 & 파슬리 등 여타의 대체식품으로 활용할 수 있으며,
신체특성에 따라 보충제도 활용을 고려합니다.
이렇게 , 비타민-K의 영양대사작용에서 ,~.
지용성 영양성분으로서 인체가 소량 보관하고 , 필요시 소량 활용하는~ , 또한 체내에서 빨리 배설되므로
독성으로 노출되지 않습니다.
그런데 모든 식품류에 골고루 함유되어 있는 대신에, 일반정상인들일지라도 콜레스테롤 약물복용,
뇌혈관(모세혈관 포함, 뇌에 석회석 침착)질환이 있을 경우 , 그리고 중증투병조건에서 폐경기장애중후군 및
골다공증으로 노출될 경우 혈중의 칼슘 영양성분을 뼈로 잘 이동시켜주기 위한 충분한 비타민-K 영양성분이
요구되지만 , 알 수 없는 이유로 식품으로 이러한 노화성-질환을 통제하기에는 무리로 비춰집니다.
따라서 , 이러한 특정질환으로 이미 노출되었으므로 비타민-K2 보충제 활용방식이 기본입니다.
비타민-K2 영양성분이 지용성이므로 체내-대사작용상 효율적 제(諸)고기전작용을 확보하기 위해서는
옳바른 지방식품이 함께 요구됩니다 ( 생들기름이 무난함 ).
이렇게 중증투병조건에서는 골다공증 등 특정질환 통제조건과 더불어, 신체적 발암환경 활성을 효율적(포괄적)
통제하기 위한 일련의 대응책에서,~.
중증투병조건에서는 사실 옳바른 지방식품(지방성분) 활용이 요구되며 , 매우 중요한 실천조건(대상)입니다 .
일반적으로 대부분의 암세포는 혈액 & 림프절을 통해서 여타 장기로 전이 & 재발됩니다.
림프절에는 이러한 지방성분 의해서 본연의 제(諸)고유기전작용으로 이루어 지는데 ~,
일반정상인들과는 달리, 중증투병조건에서 오메가-6, 오메가-9지방식품을 통제해야 하는 제(諸) 이유가
분명히 존재합니다 .
즉, 암세포는 림프절에서 이러한 지방성분을 악용하여 자신의 외피를 코팅함으로서 인체 면역기능을
중요하게 담당하는 " P53 & T세포 " 등의 공격으로부터 잘 피할 수 있는~.
암세포는 이러한 지방을 악용함으로서 먼 장기까지 전이활성을 위한 안전성을 추구하는데 적극적입니다.
따라서 , 암세포는 자신의 외피를 코팅하는 과정에서 오메가-6보다 오메가-9지방성분을 더 많이 악용하므로
중증투병조건에서는 이러한 올리브유를 포함해서 , 대부분의 견실유 등을 적극 통제해야 하는 중요이유가
있으므로 오메가-3지방성분 및 비타민-E 영양성분이 풍부한 " 생들기름" 으로 대체해야 하는 주요이유입니다.
식품으서의 비타민-K 영양성분은 체내에서 머무르는 시간이 짧아, 정상적이고 건강한 투병생활조건에서는
충분히 활용해야 하므로 항시 소장내에 오메가-3 지방성분을 충분히 비축함이 원칙입니다.
투병당사자는 일일 편리한 시간대에 매일 2숟갈 정도 복용해 놓습니다 ,~.
종양억제(면역인자) 유전인자인 P53은 특이하게도 비타민-E영성분이 결핍되면 종양억제작용을 기피함과
동시에 , 돌연변이화로 노출됩니다 . 항시 생들기름을 복용함으로서 종양억제작용을 활성화시키고,
암세포 코팅을 못하게 함과 동시에, 림프절 건강을 돕는,~.
비타민-E 영양성분이 풍분한 생들기름을 순수식품으로 활용하는 조화로운 실천방식이 기본입니다 .
체내-대사작용에서 ,~.
비타민-K 영양성분은 체내-대사작용상 일반적인 단순한 독성노출에도 대부분 정상적인 대사작용을
거치므로 그다지 신경안써도 되는 영양성분으로서 골다공증으로 노출된 경우 필요시 관련영양보충제
활용과 더불어 , 비타민-K 영양성분 고함유 식품 & 필요시 보충제를 잘 활용합니다 .
포괄적 접근면에서 ,~.
일반정상인들은 조건없이 에스트로겐 활성화 식생활을 포함한, 호르몬대체요법( HRT )은 뼈건강에
도움되겠지만 , 반대로 중증투병조건일 경우 전이 & 재발 제(諸)조건임을 감안하여 HRT 치료방식은
권하지 않으며 , 또한, ( 역기능성으로의) 에스토로겐 활성화를 통제하면서 뼈 건강을 잘 유지해야 하는~.
투병당사자는 식생활 개선과정에서 양자 전체를 신경써야하는 2중적 고민에 휩쌓입니다 ,~.
그리고, 중증투병조건에서는 남녀노소 & 암종구분없이 MDSC 인자의 방해작용인 암세포 활성작용으로
노출되지 않도록 (역기능성으로의) 에스트로겐 활성화 통제식생활 개선방식이 요구되는데 ~ .
투병당사자들이 치료이후 본격적인 식생활 개선과정에서 항간에서 얻은 투병지식이 큰 문제성으로
노출될 수 있습니다.
즉, " 잘못된 식생활" 로 인한 (역기능성으로의) 에스트로겐 활성화 식생활 실천방식이 큰 문제중
한가지인데,~. (역기능성으로의) 에스트로겐 활성화 식생활로 인해 MDSC 인자가 T림프구 ( T세포 )의
제(諸)고유기전작용을 방해함으로서 큰 문제성으로 노출됩니다.
☞ 따라서 중증투병조건에서는 성(性)편향성 제(諸)조건과 관계없이 발암성-호르몬 및
( 역기능성으로의 )에스토로겐 활성화 통제는 최우선적 고려대상입니다.
즉, 2차-원발암, 전이 & 재발 제(諸)원인에 대한 효율적 통제조건에서 최우선적 철저한 통제조건인데 ~,
이 조건을 통제하지 않을 경우 전이 & 재발시 악질적 & 돌연변이화 발암유전인자 ,
그리고, 암세포 자체에 악질인자로 갖출 수 있으며, 항암제 고유작용을 방해합니다.
일반정상인들과는 달리 , 중증투병조건에서는 적극적으로 " 발암성-호르몬, ( 역기능성으로의) 에스트로겐
활성화 식생활 "은 최우선 통제해야 하므로 이 통제조건을 배제한 체 , 사설암구소, 일부의 유튜브,
자연 및 대체치유방식, 쇼닥터, 암요양원 , 암전문서적, 일부 암전용까페 등에서 강조하는 기이하고 &
흥미로운 단순적 암이론 , 그리고 현대의학에서 강조하는 이론영양학에 대한 맹목적 맹신은 자제합니다.
투병당사자 누구나 (역기능성으로의) 에스트로겐 활성화 통제식 식생활로 인한 폐경기장애증후군으로
노출됨으로서 삶의질이 저하될 수 있으나, 본 까페에서 언급된 관련식생활 개선방식으로 충분히
대응할 수 있습니다.
윗 3항 ( 3. 혈중의 Ca 영양성분을 뼈로의 흡수 & 활성작용 )과 관련한 ,~.
중증투병조건에서는 전반적으로 일반정상인들에 비해 폐경기장애증후군, 골다공증 등 합병질환에 대한
대응책에서 특정식품류 활용제한 등을 고려해 보면 상대적으로 불리합니다.
" 골다공증이 있다" 고 해서 칼슘성분 고함유식품 및 관련보충제 ( Mg 및 비타민-D3 포함)를 활용해도
일정부분 골다공 치유에 한계가 있으므로 혈중에 존재하는 Ca 등 관련영양성분을 뼈로의 흡수를 돕기위해
비타민-K 성분이 고함유된 식품 & 비타민-K2 보충제의 충분한 활용조건을 고려합니다.
문제는 이미 이러한 골다공증 등을 포함한 특정질환으로 노출된 경우 칼슘 - 대사작용에서 잘못되었거나,
중요영양성분인 비타민-D3 및 비타민-k2가 결핍된 경우에 해당되므로 이에 적절한 대응이 없을 경우
계속 악화진행될 수 밖에 없습니다 ,~.
따라서 관련질환을 치유하기까지 많은 시간이 소요될 수 있으며, 그 치유기한을 파악할 수 없고 ,
질환으로 노출된 이후에는 순수식품으로는 활용에 대한 한계가 존재하므로 필요시 치료에 임함과 동시에 ,
관련식생활 실천을 통한 골다공증 치유에 최우선 영양성분인 비타민-D3 비타민-K2를 보충제방식으로
활용함이 많은 도움됩니다.
이러한 제(諸)실천조건을 고려하여,~.
비타민-K2는 지용성 영양성분이므로 양질의 지방성분이 필요로 하므로 중증투병조건임을 감안하여
비타민-E 영양성분이 풍부한 생들기름을 하루중 1 ~ 2숟갈 정도 섭취( 단, 과다섭취 금지 )함으로서 하루중
어느 시간대 일지라도 이러한 비타민-K 고함유 식품(보충제 포함, 울금 )을 안전하게 활용할 수 있습니다.
☞ 중증투병조건에서는 비타민-E 영양성분,오메가-3지방성분을 보충제 활용방식으로 철저히 제한해야
하므로 순수식품으로 대체합니다. 즉, 비타민-E 영양성분이 결핍되면 종양억제 유전인자인 P53이
제(諸)고유기전작용을 기피하므로 비타민-E 보충제에 대체할 수 있는 식품으로는 생들기름이며,
일반정상인들일지라도 오메가-3보충제 활용방식 통제함이 많은 도움됩니다.
일반적으로 뼈 건강 (경증의 골다공증)등을 추구하기 위한 포괄적 접근면에서 아래에서 언급되고 있는
비타민-K 고함유 식품인 마른김 등을 생들기름과 함께 활용함으로서 흡수효율성이 높아질 수 있는,~.
간접적 순기능적 작용하는 생들기름을 잘 활용함으로서 비타민- K의 활성화로 인한 골다공증 치유를
포함해서 , 지용성-항암식품인 울금 등을 시간에 제한없이 활용함으로서 신체적 발암환경 통제조건에도
많은 도움될 수 있습니다.
~~중략~~
비타민- K는 3종류의 유형이 존재하며 ~.
필로퀴논[ K1 : 식물성: 혈액응고작용], 메나퀴논 [ K2 ,MK4 & Mk7 : 동물성 . 주로 노화성-질환 통제용],
메나디온 [ K3 ] 유형이 있습니다~. 여기에서 K1은 식물에서 추출되고 ~.
K2는 육류와 생선기름에서 추출 (인체에는 잠복활동중인 장내미생물인 박테리아 등에 의해 합성됨 )됩니다.
( 뇌-혈관질환에는 비타민-K2 & MK-4 유형의 보충제로 ,~, 이외는 비타민-K2 & MK-7형으로 선택합니다.)
☞ 비타민-K3는 수용성으로서 유독성성분입니다.
식사로 섭취한 비타민-K성분은 섭취한 지방량( 지방성분은 비타민-K 흡수방해), 담즙량에 따라 체내-흡수율이
달라집니다. 그런데 중요한것은 간기능이 저하되어 있으면 비타민-K 영양성분 흡수가 저하되고 ,
담낭을 절제한 경우에도 담즙이 없어 이로 인해서 혈액응고인자가 형성치 못하므로 비타민-K가 체내에서
제(諸)고유작용을 수행못하게 됩니다 .
일반적으로 식품으로서 비타민-K의 일일 섭취 필요량 범위는 약 70 ㎍( 마이크로그램 : mcg )이므로
이 범위내에서 조절 & 섭취하는것이 현명합니다. 투병생활에서 특정항산화보충제 섭취로 인한
개별적 민감체질[상대성에 따라]일 경우. 체내-대사작용상 과민반응할 수 있는~...
즉, 비타민-A를 과다섭취 하면 소장에서 비타민-K 흡수작용이 감소하고 ~.
또한, 비타민-E ( 중증투병조건에서는 보충제로 활용금지) 를 과다섭취하면 비티민-K에 의존적인 혈액응고인자
감소로 이어져 출혈의 원인이 되기도 합니다. 따라서 나이가 들어가면서 간독성 등을 감안해야 하고 ,
비타민-K의 역기능성을 고려해야 하므로 이러한 비타민-A 성분이 기본인 종합영양제 또한 도움안됩니다.
따라서 중증투병조건에서는 암세포 통제불량 등 포괄적 & 순기능적 식생활조건에서 이러한 비타민-A
(종합영양제의 주성분 : 이하, 전자). 비타민-E 영양성분 (이하, 후자)에 대해 보충제 방식으로 활용을
최대한 통제(금지)하는 이유도 여기에 있습니다.
전자의 영양성분에 대해서는 대부분의 식품에 충분히 함유되어 있으므로 결핍증이 거의 발생되질 않으며 ,
특히, P53 ( 종양억제 유전인자 ) 활성을 돕는 후자의 영양성분에 대해서는 생들기름으로 대체함으로서
보충제에 비해 충분히 대응할 수 있습니다.
이렇게, 정상적인 투병생활을 할 경우에는 비타민-K의 결핍증세는 드문 경우이고 ~.
결핍증에 일시적으로 노출된다고 하더라도 식사에 임하면 일반적으로 바로 정상회복됩니다만,
문제는 나이가 들어가면서 관련질환 ( 골다공증, 동맥경화 등 혈관질환, 노화성-질환) 등으로 노출된 경우에는
식품으로는 치유한계가 있고 , 상대성에 따른 긴 시간이 소요되므로 비타민-K2를 보충제로 보강함이
건강유지에 더욱 유리합니다..
그리고, 항생제 복용, 변비치료제 복용. 간염 & 간경화 , 담낭절제술 등의 합병증 존재시
이러한 비타민-K 결핍증세로 나타날 수 있는 신체적 조건이 될 수 있습니다..~..
이렇게, 인간은 정상적인 정결한 음식섭취로 인해서는 비타민-K 결핍증세가 매우 희박하여 특정질환으로 잘
노출되지 않지만, 에스트로겐 활성도가 낮은 폐경기, 그리고 고카페인, 과량의 유제품, 고지방 & 밀가루 등의
인스탄트-식품을 자주 즐기는 " 잘못된 식생활" 에서는 특정질환으로 많이 노출되고 있습니다.
식품의 조리과정에서 ,~.
여타-비타민 영양성분에 비해서 비타민- K 파괴율은 상대적으로 낮는 특성이 있으므로 걱정하지 않아도
좋습니다만, 일부의 순수식품( 주로 해조류)은 열에 의해 비타민-K 영양성분이 잘 파괴되는 경우도 있습니다 .
따라서 정상적인 식사조건에서 체내-소화대사과정상 비타민-K 결핍증은 극소수이므로 결핍증으로 인한
염려할 영양성분은 아니므로 보충방식으로 거의 활용할 필요성은 적습니다만,
나이가 들어가면서 골다공증, 동맥경화 등 특정질환으로 이미 노출된 경우 이러한 이론적인 제(諸)조건은
잘 맞아 들어가지 않으므로 영양보충제가 필요해 보입니다.
아울려 ,폐암 , 혈액암 , 전립선암, 간암,직장암 등으로 투병중일 경우 비타민-K2보충제를 적극 활용함이
건강유지에도 도움됩니다 .
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현대인들의 식생활에서 항생제 남용, 밀가루 식품을 포함한 인스탄트식품에 함유된 식품첨가물 등에 의한
장기의 제(諸)고유기능이 매우 열악하므로 장내에서의 박테리아에 의한 비타민-k2 합성능력이 기준치
이하로서 아래의 비타민-K 고함유식품을 섭취한다고 해도 제(諸)고유능력을 확보하기 힘듭니다.
이미 , 당뇨질환. 알츠하이머 & 뇌혈관질환 ( 뇌질환일 경우 뇌세포 투과성이 좋은 MK-4유형 활용함) ,
심질환 ( 동맥혈관질환 포함) , 고콜레스테롤, 골다공증 & 관절염 , 노화성-질환 등 특정질환 노출로
이어진 경우 관련식품으로 완화하기까지는 한계가 있습니다.
따라서 더 이상의 악화를 최대한 통제하고, 개선하기 위해 " 잘못된 식생활" 을 통제함과 동시에 ,
필요시 비타민-D3 & 비타민-K2 ( MK-7유형 ) 보충제 활용방식을 권고합니다.
각각 수치는 가식부 100그램 기준으로 함유된 마이크로그램( ㎍ )단위 입니다 .
이 수치는 지역적 , 그리고 재배방식에 따라 약간 다를 수 있으며~.
들기름을 제외한 , 패스트푸드 & 가공식품류, 그리고 모든 식용유 & 쇼트닝유 등은 투병중 섭취대상이
아니므로 기재내용에서 제외하였습니다 ,~.
그리고 비타민-K는 대부분 식품에 전반적으로 골고루 함유되어 있으므로 정상적인 식사조건에서는
결핍증은 드뭅니다. 중증투병조건에서 아래의 " * 표시된 식품 " 은 또다른 중대한 역기능성이 있으므로
투병환경. 암종의 유형 및 특성 , 합병질환 등에 따라 통제하거나, 섭취방식을 변경해야 하며,
이미 본문의 특정질환으로 노출된 경우에는 관련보충제로 추가보강함이 건강유지에 많은 도움됩니다 .
식품으로 활용시 섭취량을 조절하거나, 혹은 금기 & 자제대상 식품에 해당될 수 있으므로 선택 & 활용조건에
대한 세부내용은 글번호 330-3. 330-4, 330-5에 의거 활용여부를 최종결정합니다 .
중증투병조건에서는 일일 적정 섭취량은 70㎍ ( 마이크로그램) ( 단, 여성 : 60㎍ ) 이므로
이 농도에 맞춰 조절함이 도움됩니다 .
공심채 260 메밀 7 . * 밀가루 1 . 쌀겨 2 . 호밀 6 .
* 강남콩 8 . * 녹두 16. * 대두 18 . * 두부 60 두유 4 .
국화 & 꽃잎 60 콜라비 7 .
* 콩나물 50 토란대 15 * 콩가루 38 . 완두콩 20. 팥 8 .
개암 14. 들깨 1. 밤 1. 삼씨 50 * 은행 3 .
흰깨 12 . * 파스타치오 29 . * 해바라기씨 3
* 호두 7. 호박씨 50.
가지 10. 갓 260. 마른고비 120 기타 고비 35 .
* 말린 고사리 180 * 삶은 고사리 15 고수 310
고추 50 근대 830.
꽃양배추 30. 냉이 330. 청국장 ~. 당근 3 .
두릅 2. 머위 5. 무우 1. 미나리 160.
양배추 150. 배추 60. 생부추 180.
삶은 부추 330. 브로코리 150 비름 1,140
상추 160 . 마늘 ~.
셀러리 10 . 쇠귀나물 1 * 숙주나물 3 파슬리 850
* 삶은 시금치 320 * 생시금치 270 쑥 380. 쑥갓 460.
아스파라가스 45. 양배추 76. 양상추 29. 우엉 2.
오이 34. 물냉이 250.
유채 250.
* 죽순 2. 치커리 8. 케일 210. 무잎 350 ( 뿌리: 0 ).
* 콩나물 50. 토란 14. 토마토 4. 쪽파 120.
피망 20. 늙은 호박 1. 단호박 26.
호박잎 100. * 꿩 19. 고등어 5. 미꾸라지 1.
숭어 7. * 은어 80. 가리비 2. 바지락 4.
백합 1. * 소라 3. * 전복 23. 성게 27.
마른김 2,600. 구운김 390. 생김 4. 다시마 110.
미역 660. 청태 3. 파래 5. 치즈 15.
* 올리브유 42 * 콩기름 210 * 홍차 1,500.
이론상 , 식품활용의 예 : 이렇게 계산합니다.
중증투병조건에서 비타민-K 고함유 식품중에서 금기 & 자제대상 식품이 다양하므로 이러한 식품은
배제합니다. 이미 특정질환으로 노출된 경우 , 즉 골다공증 및 여러 유형의 혈관질환 ( 심장-혈관질환,
뇌-혈관질환 : 혈관폐색 & 혈관경화 예방 및 석회석 축적방지 등),
그리고 문합부가 있는 경우 ( 장내출혈 방지 및 염증 예방목적) 가능한 보충제 ( MK-4, MK-7 유형중에서
선택하거나, 겸용)로 일일 100 ~200 mcg활용합니다
(일일 최대 500~600 mcg 까지는 안전한것으로 보고되고 있습니다).
비타민- K 활용할 필요성이 있을 경우, 식품으로서 성인 일일 필요량이 약 70㎍( 마이크로그램) 정도이니,~.
예를 들어, 위에 언급된 수치는 가식부 100그램중 성분함량입니다. 완두콩이 25㎍( 마이크로그램)/100 g
이므로 완두콩 300그램 정도이면 전체 비타민- K 영양성분이 약 75 ㎍ ( mcg, 마이크로그램) 상당량됩니다.
완두콩을 일일동안 약 300 그램을 여러번 나눠서 섭취하면 된다는 의미입니다.
참고 ( 단위설명 ) : 현 영양학에는 ㎍ 단위는 사용하지 않으므로 동일용량의 mcg로 표시됩니다.
비타민-K 영양성분이 가장 많이 함유되어 있는 " 마른김 " 을 활용할 경우,~.
유통되고 있는 마른김의 1장 무게는 약 2.5 그램입니다 . 따라서 마름김 1장에는 비타민- K 영양성분이
약 65㎍( mcg )이 함유되어 있으므로 넉넉하게 하루에 마른김을 2~4장 정도 활용하면 골다공증
개선조건에 많은 도움될 수 있습니다. ( 장내에서의 비타민-K2로의 합성율 및 흡수효율 고려 )
부르콜리, 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소류는 갑상선-저하증이 있을 경우 섭취를 제한하며,
( 고이트로겐 : 갑상선-호르몬 대사분비 방해작용 )
일반정상인들은 이러한 채소는 섬유질이 매우 질기고, 강하므로 소화과정이 다른 채소류에 비해서 매우
길어집니다.
따라서 이러한 채소는 가능한 낮활동 시간대에 데쳐서 활용하고 , 저녁시간대에 소화과정에서 상대적으로
길어져 인체장기에 유독성으로 작용하므로 저녁시간대 섭취를 최대한 자제합니다.
( 콜리플라워 등을 소화 잘 되게 조리된 라이스플라워도 시판중입니다 )
건강에 유의하십시요...~!
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