친구여 / 인생을 의미있게 보내세요 - 허리 통증을 없애고 예방하기 위한 방법 / 6대암 간단하게 발견하는 방법

[정승남세기영어교육연구회장]

★ 친구여 ★

친구여!!

나이가 들면 설치지 말고,

미운 소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리,

그리고 군소리, 불평일랑 하지를 마소.

알고도 모르는 척,

모르면서도 적당히 아는척 어수룩 하소.

그렇게 사는것이 평안하다오.

친구여!!

상대방을 꼭 이기려고 하지마소.

적당히 져 주구려.

한걸음 물러서서 양보하는 것,

그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오.

친구여!!

돈,돈 욕심을 버리시구려.

아무리 많은 돈을 가졌다해도 죽으면 가져갈 수 없는 것,

많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고

살아있는 동안 많이 뿌려서 산더미 같은 덕을 쌓으시구려.

친구여!!

그렇지만 그것은 겉 이야기.

정말로 돈은 놓치지 말고 죽을때까지 꼭 잡아야 하오.

옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주고

불쌍한 사람 보면 베풀어주고

손주 보면 용돈 한푼 줄 돈 있어야

늙으막에 내 몸 돌봐주고 모두가 받들어 준다오.

우리끼리 말이지만 이것은 사실이라오.

옛날 일들일랑 모두 다 잊고

잘난체 자랑일랑 하지를 마오.

우리들의 시대는 다 지나가고 있으니

아무리 버티려고 애를 써봐도

가는 세월은 잡을 수가 없으니

그대는 뜨는 해 나는 지는 해 그런 마음으로 지내시구려.

나의 자녀,나의 손자,그리고 이웃

누구에게든지 좋게 뵈는 마음씨 좋은이로 살으시구려 .

멍청하면 안되오.

아프면 안되오.

그러면 괄시를 한다오.

아무쪼록 오래 오래 살으시구려.

- 법정 스님 -

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인생을 의미있게 보내세요

삶이란

시간이라는 자원 그 자체입니다.

어떤 삶을 살 것인가라는

가장 중요한 문제에도

시간을 어떻게 활용해야 하는하는가가

밑바탕이 되어 있지요.

예를 들어 인생 가치를

‘신뢰를 잃지 않기’라고 정했다고 하면

우리는 그 가치를 이루기 위한

장기 목표를 세우게 될 것입니다.

부모, 친구, 동료, 거래처를 막론하고

신뢰를 쌓기 위해노력하겠지요.

그리고 세부 계획을 세워

실천해보는 겁니다.

부모님께 매일 연락 드리기,

친구들에게 생일 축하 보내기,

회사 동료 업무 돕기,

거래처와의 미팅에 10분 전에 참석하기 등등.

그리고 이 사항들을 매일 돌아보고 실천하다 보면

전과는 전혀 다른 삶이 되어 있을 것입니다.

세상 모든 이가 태어나면서

공평하게 나누어 갖는시간.

이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라

인생이 의미있게 흘러가는냐

무의미하게 지나가느냐가 결정되는 것이지요.

<인생에서 가장 후회되는 게 뭐냐고 묻는다면> 중

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◐ 허리 통증을 없애고 예방하기 위한 방법 ◑

1. 뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있는데요,, 그 외에도 비타민K가 필수라는 합니다. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다고 합니다. 비타민K는 브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있는데요,, 뼈가 단단할수록 몸 전체가 튼튼해지고 요통을 유발하는 부상을 입을 위험이 줄어듭니다.

2. 핸드백이나 서류가방이 자기 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게 무거운 것입니다. 그리고 이런 것들은 바른 자세로 들고 다녀야 하는데요,, 가장 좋은 것은 우편배달부 가방 같은 것이라고 합니다. 가방이 가슴 쪽에 오도록 대각선으로 매는 것인데요,, 그러려면 끈이 길어야 합니다. 끈이 짧은 가방을 사용해야 한다면 20분마다 어깨를 바꿔서 매야 합니다.

3. 바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있다고 합니다. 쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서 잔 사람보다 요통이 덜한 것으로 나타났는데요,, 베게 또한 척추를 연장한 직선보다 높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 됩니다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝이 가슴을 눌러서는 안 되고, 옆으로 누워서 자는 사람이라면 어깨 방향으로 턱이 비스듬히 들려서 안 됩니다.

4. 복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있습니다. 복근을 강화하는 골반운동을 주 2~3회정도 반복합니다.

5. 하루 8시간을 책상에 앉아있으면 허리에 정말 무리가 갈 수 있습니다. 항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 해야 하고, 의자 모양상 이것이 불가능하면 보조 쿠션을 허리에 받치고, 발바닥은 바닥에 밀착해야 합니다.

- ‘건강정보 이야기‘ 중 -

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◐ 6대암 간단하게 발견하는 방법 ◑

1. 위암 : 암 발병률과 사망률 단연 1위!

(1) 소화가 잘 안되고 속이 쓰릴 때가 많으며 명치부분에 통증이 심하다

(2) 윗배가 불쾌하고 더부룩하며 통증이 있다

(3) 구역질, 압박감, 식욕부진이 심하다

(4) 빈혈, 설사, 하혈, 체중감소 등이 나타난다

(5) 혹이 만져지거나 피를 토한다

2. 간암 : 남성 간암 사망률 세계 최고!

(1) 몸이 노곤하고 소화가 잘 안되며 헛배가 부르고 식욕이 없어진다

(2) 오른쪽 윗배에 불쾌감이 심하다

(3) 오른쪽 늑골 아래 단단한 돌덩이 같은 것이 만져지며 통증이 있다

(4) 간 부위에 바늘로 찌르는 듯한 통증이 밤이면 특히 심하게 나타난다

3. 폐암 : 가장 중요 원인은 흡연!

(1) 기침이 나오고 가래가 많아지며 목이 쉬는 등 가벼운 감기증세로 시작한다

(2) 가래에 피가 섞여 나오거나 각혈을 한다

(3) 폐렴이 동반되거나 늑막에 물이 고이고 숨이 차 호흡이 어려워진다

4. 대장암 : 육류 위주 식사가 주 원인!

(1) 항문과 가까운 하행결장에 암이 생기면 혈변,항문 출혈이 자주 보임

(2) 상행결장에 암이 생기면 피가 나더라도 변에 섞여 피를 알아보기 어렵다

(3) 변의 굵기가 가늘고 변을 보고나도 후련하지 않다

(4) 항상 뒤가 묵직한 기분이고 변비가 심해진다

(5) 기운이 없고 쉽게 피로를 느끼며 출혈로 인한 빈혈이 오게된다

5.유방암 : 30, 40대도 위험!

(1) 통증없는 혹이 만져지거나 유두에서 피 같은 분비물이 나온다

(2) 유두나 유방 피부가 함몰되어 있다

(3) 유두 주위에 피부 습진이 생기거나 겨드랑이에 림프질이 만져진다

6. 자궁암 : 여성 암중 1위로 발병!

(1) 성관계 후 출혈이 보인다

(2) 생리기간이 아닌데 출혈이 있거나 피 섞인 분비물이 많다

- 닥터스 매거진 -

- 출처 : 사랑채 -

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