전원과 귀농이 있는 엔돌핀마을 | 다이어트요리/실곤약 냉채 - Daum 카페

<P> <DIV align=left>  <P align=center>요즈음은 다이어트와 예뻐지기에 매진(?)하는 딸래미를 위해</P> <P align=center>열심히 요리책을 뒤적이며 건강 다이어트식을 만들어 가고 있답니다</P> <P align=center> </P> <P align=center>한번 하기 시작하면 만족 할 때까지 철저한 자기관리에 들어가는 딸래미가 기특해</P> <P align=center>좀 더 건강하게 이뻐지라고 딸래미랑 <STRONG>메뉴회의 </STRONG>를 한답니다~~ㅎㅎ</P> <P align=center>요리도 가르칠 겸 함께 하는 다이어트요리가 재미있네요</P> <P align=center> </P> <P align=center>덕분에 온 식구도 함께 이뻐지고 있어요~~ ♬</P> <P align=center>우리 한나 무얼 먹나~~ 궁금하시죠</P> <P align=center>몸무게는 고3에서  - 12kg정도~~ 지독하죠?  ㅎㅎ</P> <P align=center>요즈음은 몸무게를 줄이기 보다는 골고루 먹으면서 원하는 몸매를 만든다고 </P> <P align=center>요가와 걷기를 꾸준히 하고 있답니다</P> <P align=center> </P> <P align=center>딸래미 키우기 참 힘드네요~~ ^^*</P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG class=tx-daum-image style="CURSOR: pointer" height=389 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/140A1B0843409AB560" width=572 vspace=1 border=0></P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center><STRONG>실곤약</STRONG>은 섬유질이 많고 칼로리가 적은 다이어트식품이지요</P> <P align=center>실곤약과 함께 다시마, 오이, 비트를 넣고 냉채를 만들어 보았어요</P> <P align=center>한 그릇 먹으면~~ 배부르던데... 우리 딸래미는 단백질식품을 추가한답니다</P> <P align=center>생선, 달걀등으로... 그리고 토마토쥬스도 한잔~~  공주님 식단이에요~~ㅎㅎ</P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(153,220,255)" color=#000000>재료</FONT></STRONG></P> <P align=center> </P> <P align=center>실곤약 1팩 , 다시마채 1/2컵, 오이 1/2개, 비트 약간</P> <P align=center><STRONG>냉채소스</STRONG>: 식초 2큰술, 물 2큰술, 다진마늘 1/2큰술, 설탕 1작은술,</P> <P align=center>간장 1직은술, 참기름 1작은술, 소금약간, 레몬즙 1작은술</P> <P align=center> </P> <P align=center><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(153,220,255)" color=#000000>만드는법</FONT></STRONG></P> <P align=center> </P> <P align=center>말린 다시마채는 물에 불린다 ( 생 다시마를 썰어도 되지요~~)</P> <P align=center><FONT color=#ff0000>* 얼마전 백화점에서 말린 다시마채를 잔뜩 샀어요. 다이어트요리에 쓸려고~ㅎㅎ</FONT></P> <P align=center><FONT color=#ff0000></FONT> </P> <P align=center><FONT color=#ff0000><FONT color=#000000>오이와 비트는 깨끗히 씻어</FONT> </FONT><FONT color=#000000>4cm길이로 </FONT>고운 채로 썬 다음</P> <P align=center> 각각 찬물에 행군 다음 물기를 빼 준다</P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG class=tx-daum-image style="CURSOR: pointer" height=343 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/140EAA0843409BC893" width=502 vspace=1 border=0></P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center>실곤약은 물기를 빼고 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 뺀다</P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG class=tx-daum-image style="CURSOR: pointer" height=343 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/130D160843409C68A9" width=502 vspace=1 border=0></P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center>분량대로 소스를 만든다</P> <P align=center><FONT color=#ff0000>* 레몬즙을 첨가하고 달지 않게 만든 레시피랍니다~~</FONT></P> <P align=center><FONT color=#ff0000>식초는 감식초를 이용하셔도 좋구요~~</FONT></P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG class=tx-daum-image style="CURSOR: pointer" height=343 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/144C970843409D414C" width=502 vspace=1 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느낌이에요</P> <P align=center>요리천사는 아무거나 잘 먹어도 되는데...</P> <P align=center>건강을 위해서 함께 동참하고 있어요</P> <P align=center>영양제도 골고루 챙겨먹고~</P> <P align=center>요가도 함께하고... ㅎㅎ</P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG class=tx-daum-image style="CURSOR: pointer" height=619 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/117B6A084340A14E75" width=422 vspace=1 border=0></P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG class=txc-image style="CURSOR: pointer" height=619 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/110A1B084340A24261" width=422 vspace=1 border=0 actualwidth="422"></P> <P align=center> <DIV class=autosourcing-stub> <P align=center>요즈음은 다이어트와 예뻐지기에 매진(?)하는 딸래미를 위해</P> <P align=center>열심히 요리책을 뒤적이며 건강 다이어트식을 만들어 가고 있답니다</P> <P align=center> </P> <P align=center>한번 하기 시작하면 만족 할 때까지 철저한 자기관리에 들어가는 딸래미가 기특해</P> <P align=center>좀 더 건강하게 이뻐지라고 딸래미랑 <STRONG>메뉴회의 </STRONG>를 한답니다~~ㅎㅎ</P> <P align=center>요리도 가르칠 겸 함께 하는 다이어트요리가 재미있네요</P> <P align=center> </P> <P align=center>덕분에 온 식구도 함께 이뻐지고 있어요~~ ♬</P> <P align=center>우리 한나 무얼 먹나~~ 궁금하시죠</P> <P align=center>몸무게는 고3에서  - 12kg정도~~ 지독하죠?  ㅎㅎ</P> <P align=center>요즈음은 몸무게를 줄이기 보다는 골고루 먹으면서 원하는 몸매를 만든다고 </P> <P align=center>요가와 걷기를 꾸준히 하고 있답니다</P> <P align=center> </P> <P align=center>딸래미 키우기 참 힘드네요~~ ^^*</P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG class=tx-daum-image style="CURSOR: pointer" height=389 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/140A1B0843409AB560" width=572 vspace=1 border=0></P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center><STRONG>실곤약</STRONG>은 섬유질이 많고 칼로리가 적은 다이어트식품이지요</P> <P align=center>실곤약과 함께 다시마, 오이, 비트를 넣고 냉채를 만들어 보았어요</P> <P align=center>한 그릇 먹으면~~ 배부르던데... 우리 딸래미는 단백질식품을 추가한답니다</P> <P align=center>생선, 달걀등으로... 그리고 토마토쥬스도 한잔~~  공주님 식단이에요~~ㅎㅎ</P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(153,220,255)" color=#000000>재료</FONT></STRONG></P> <P align=center> </P> <P align=center>실곤약 1팩 , 다시마채 1/2컵, 오이 1/2개, 비트 약간</P> <P 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장미향수 추천 0 조회 948 09.04.05 17:37 댓글 10

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댓글

삭제된 댓글 입니다.
비너스~
09.04.06 08:40

집에선 잘않하게되는요리중 한가지요. 월요일 행복하세요.
장미향수
작성자 09.04.06 11:48

뷔페가면 내는 언니 쬬매만 먹는디.. 살찐께여.ㅎ
비너스~
09.04.06 08:40

뷔페가서 먹는음식 짐에선 잘 않됨.ㅎ 눈요리잘하고가요.
장미향수
작성자 09.04.11 07:41

하긴 그래요. 그래도 가끔해서 드셔보심도.ㅎ
마스
09.04.06 11:00

이렇게 예쁘게 먹고 살지면 때려줘야 겠으염...우린 된장찌게 고추장 썩썩 비벼먹어도 부지런바지런 하게 움직이면 에어로빅한 님들보다 더 날씬한걸요.....부지런하게 사는것이 다이어트 임당..
비너스~
09.04.08 07:19

그렇군요. 저도 그렇게 열심히 살아야겠습니다. 행복하세요,
장미향수
작성자 09.04.09 10:01

그렇군요.좋은날 되세요.
까막돼지.
09.04.06 19:28

쩝쩝쩝쩝~잘먹었다!~꺼억~크흐~
비너스~
09.04.06 21:16

ㅎㅎ아무튼 재미있으시군요.
장미향수
작성자 09.04.08 12:23

ㅎㅎㅎ 언제나 멋지고 고운댓글에 감사를 할뿐입니다.ㅎ

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