미주 신경을 자극하는 32 가지 방법 (및 미주 신경 장애의 증상)

[부푼꿈]

미주 신경은 문제가 무엇이든 최적의 건강을 유지하는 데 중요합니다.

미주 신경 소개

환자에서 피로 , 음식 감도 , 불안 , 창자 문제 , 뇌 안개 , 그리고  비인격 화 , 미주 신경 재생에 거의 항상이다.  이 사람들은 낮은 색조 톤을 가지기 때문에 기능 수행 능력이 떨어집니다.

유일한 질문은 미주 신경의 어떤면이 오작동하고 어느 정도까지 당신의 생물학의 다른 측면과 문제인지입니다.

미주 신경은 부교감 신경계의 일부로 휴식 및 소화기 시스템이라고합니다. 그것은 부교감 계의 유일한 신경은 아니지만 가장 큰 영향을 미치기 때문에 가장 중요한 것입니다.

단어 vagus는 "방랑자 (wanderer)"를 의미합니다. 왜냐하면 그것은 몸 전체를 여러 중요한 기관으로 방황하기 때문입니다.

미주 신경은 뇌, 장 (위장), 심장, 간, 췌장, 쓸개, 신장, 요관, 비장, 폐, 수태 기관 (여성), 목 (인두, 후두 및 식도), 귀 및 혀에 이릅니다. .

창자 (및 기타 기관)에 미주 신경의 중요성을 감안할 때,  제대로 작동하지 않는 경우가 발생합니다  소화 장애 를 포함하여 소화 불량 , 위 마비 , 식도 역류 , 궤양 성 대장염 , 식욕 부진 , 그리고  폭식증을 몇 가지 이름을, ( R를 ) .

미주 신경 및 건강

뇌에서, 모호함은 불안과 우울을 조절하는 데 도움이됩니다.

창자에서 위산의 산성도, 소화액 분비물 및 내장의 흐름을 증가시킵니다.  미주 신경은 장의 흐름 (운동성)을 높이는 데 중요하기 때문에 미주 신경 활성화가 적 으면보다  느린 흐름 ( R ) 의 결과 인 IBS 위험 이 증가합니다 .

미주 신경을 자극하면  위 세포 가 히스타민 을 방출 하여 위산 ( R )을 방출하는 데 도움이됩니다 . 그러므로 위장의 산성도는 보통 부분적으로 미주 신경 문제입니다. 내인성 인자를 방출함으로써 미주 신경은 비타민 B12 ( R ) 를 흡수하는 데 중요합니다 .

심장에서는 제어 심장 박동수  와 혈압을 . Vagus 활성화는 다른 치명적인 질병 중  심장 질환 의 위험을 낮 춥니 다  ( R ).

간과 췌장에서는 혈당 균형 을 조절  하는 데 도움이됩니다 ( R ).

쓸개가 있으면 담즙 을 방출하는데 도움이됩니다.  담즙 은 독소를 제거하고 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.

미주 신경 은 일반적인 신장 기능을 촉진합니다 . 그것은 포도당 조절에 도움이됩니다. 미주 신경은 또한 혈류 (증가 R 혈액 여과 향상). 또한 Vagus 활성화는 신장에서 도파민을 방출하여 나트륨 ( R )을 배출 하여 혈압을 낮추는데 도움을줍니다 .

미주 신경은 방광으로 간다 ( R ). 자극의 부작용은 비뇨기 보존 ( R )이며, 이는 미주 신경 자극이 적게 느끼면 소변을 자주 볼 수 있음을 의미합니다. 실제로, 많은 고객들은 빈뇨 ( vasopressin , 저 알도스테론 , 고 코르티졸 )에 대해 불평 합니다.

비장에서 염증을 줄일 수 있습니다 ( R ). 미주 신경 세포의 활성화는 모든 표적 기관 (아세틸 콜린 방출) ( R )에 의한 염증을 감소 시키지만, 비장에서 활성화되면 반응이 더 체계적 일 수 있습니다.

자궁 경부, 자궁 및 질에 연결하여 여성의 생식력 및 오르가즘을 조절할 수 있습니다 . 여성은 실제로 미주 신경 ( R ) 에서 오르가즘을 경험할 수 있습니다 .

혀에서, 그것은 맛과 타액 을 조절 하는 데 도움이됩니다  . 눈에  띄면 눈물을 흘리는 데 도움이됩니다 ( R ).

한 친구가  화장실에 가야하는 것과 혼잡에 연결 되는 것이 무엇인지 물었습니다 . 그것은 점액 생성과 콜론 흐름을 모두 조절하기 때문에 미주 신경이 될 가능성이 있습니다.

포만과 식사 후 휴식은 부분적으로  음식 섭취 ( R ) 에 대한 반응으로 미주 신경 전달이 뇌에 활성화되어 발생합니다 .

미주 신경은 면봉 ( R )으로 귀 왁스를 제거하려고 할 때와 같이 귀에 간질이 생겼을 때 기침 할 수있는 이유를 설명합니다 .

미주 신경 자극은 귀에 연결되어 있기 때문에 귀울음  환자를 돕습니다  .

미주 신경은 위식도 역류를 조절하기 때문에뿐만 아니라 식도를 조절하기 때문에 위식도 역류 와 같은 조건에서 중요 합니다.

미주 신경은 모든 주요 기관 (부신 및 갑상선을 제외하고)에 연결 되기 때문에 심신 연결에 크게 관여합니다 .

그것은 우리가 서로 연결하는 방법과 긴밀히 연관되어 있습니다. 그것은 우리의 귀를 인간의 언어로 조정하고, 눈 접촉을 조정하고, 감정 표현을 조절하는 신경과 직접 연결됩니다. 그것은 옥시토신 (사회적 결합 ( R ) 에서 중요한 호르몬) 의 방출에 영향을 미칩니다 .

연구에 따르면, 더 많은 미주 신경 색조가 다른 사람들과의 친밀감을 높이고 이타 적 행동 ( R )을 더 많이 유발 한다는 사실이 밝혀졌습니다 .

어린이의 모호한 활동은 어머니의 영향을받을 수 있습니다. 유아는 임신 중에 우울하거나, 화가 났거나, 불안한 어머니들에게서 미주 신경 활동이 적었습니다 ( R ).

솜 연구 는 미주 신경이 정신 상태의 흐름 에 중요하다는 것을 제안했습니다 . 교감 (전투 또는 비행)과 미주 (vagus) 활성화의 결합은 흐름 상태 ( R )에 적합한 환경을 조성한다고 믿어집니다 .

미주 신경 및 질병 행동

미주 신경을 꺼내면 병의 행동 (피로, 졸림, 우울증, 불안, 식욕 상실, 통증, 저하 된 동기 및 집중 실패)이 차단됩니다. IL-1b  는 병의 행동을 일으키는이 신경의 활성화를 중재합니다 ( R ).

미주 지역 활동에 대한 유전학 / 테스트

23andand ancestry 데이터를위한 최고의 유전자 분석기 인 SelfDecode는 미주 신경 활동을 조절하는 일부 SNP를 분석합니다.

하나의 그러한 SNP (rs6330)는 낮은 미주 활성 및 증가 된 불안과 관련된다 . 당신은 게놈 서열 (바람직하게  23andme )  을 가지고 있어야하고, 당신이 유전자의이 변이를 가지고 있는지보기 위해 서명해야합니다.

미주 신경 장애의 잠재적 증상

• 비만 및 체중 증가 ( R )
• 두뇌 문제
• IBS
• 우울증
• 걱정
• 만성 피로
• 높거나 낮은 심박수
• 삼키는 데 어려움
• Gastoparesis, 지연 위 비우기로 알려진,
• 심장 굽기
• 어지러움 / 졸도
• B12 결핍
• 만성 염증

미주 신경 활성화가 도울 수있는 조건

미주 신경은 많은 다른 기능과 뇌 영역과 관련되어 있기 때문에, 연구는 ( R ) 을 포함하되 이에 국한되지 않는 다양한 조건에 대한 미주 자극의 긍정적 인 효과를 보여줍니다 .

• 불안 장애
• 심장병
• 강박증
• 알츠하이머 병
• 편두통
• 섬유 근육통
• 비만
• 이명
• 알코올 중독
• 자폐성
• 과식증
• 다발성 경화증
• 만성 심부전
• 기억 장애
• 기분 장애
• 암 ( R )
• 나쁜 혈액 순환 ( R )
• 새는 창자
• 심한 정신 질환

미주 신경 및 호르몬

미주 신경 자극 (Vagus Nerve Stimulation)은 상승 된 HPA 축 ( CRH , ACTH 및 코티솔 )을 정상화합니다 ( R ).

미주 신경은 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이것은 특정 환경 ( R ) 에서 에스트라 디올 이 통증을 감소시키는 메커니즘 입니다.

인슐린 은 간  ( R )에 의한 포도당 생산 감소로 이끄는 단계의 도미노를 통해 미주 신경을 활성화시킵니다 .

쥐에서는 갑상선 호르몬 ( T3 ) 이 미주 신경의 활성화로 식욕을 증가 시키며 , 이는 또한 그렐린 ( r )을 증가시킵니다 .

그렐린 은 뇌에서 내장까지 미주 신경 신호를 자극하여 굶주림을 증가 시키며 , 이것은 capsaicin (chili) ( R )에 의해 폐지됩니다.

옥시토신 ( R ) 의 방출에 영향을주는 것 외에도 , 미주 신경은 테스토스테론 을 방출하는데 중요합니다 .  그것이 잘 작동하지 않는다면 낮은 테스토스테론 ( R ) 의 원인 일 수 있습니다 .

테스토스테론은 사람들이 더 공격적으로 만들 수 있지만,이 미주 신경이 오른쪽 (작동이 아니다 R을 ).

미주 신경의 적절한 기능은 GHRH (성장 호르몬 분비 호르몬)와 IGF-1 ( R ) 의 생산에 중요합니다 .

미주 신경  은 비타민 D3 를 활성 비타민 D (1,25)로 전환시키는 데 중요한 부갑상선 호르몬 ( R ) 과 같은 다른 호르몬을 자극 할 수 있습니다  .

미주 신경의 자극은 CIRS / 곰팡이 병력이있는 사람에서 종종 나타나는 혈관 활동 장 펩타이드 ( VIP )  ( R ) 의 방출을 유발합니다  .

NPY  는 미주 신경의 영향을 차단합니다 . NPY는 , 미주 신경 자극 (에서 심장 박동 감소를 방지하는 안티 불안과 굶주림 증가하는 호르몬이다 R ).

아세틸 콜린

아세틸 콜린은 주요 미주 신경 전달 물질입니다. 이것은 미주 신경 자극이 여러 기관을 자극하는 방식이기 때문에 미주 신경 자극의 효과가 많다는 것을 의미합니다.

아세틸 콜린 은 LPS- 자극 인간 면역 배양 ( R ) 에서 TNF , IL-1b , IL-6 및 IL-18 과 같은 사이토 카인의 방출을 상당히 감소시킨다 .

알파 GPC  는 아세틸 콜린을 증가시키는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 그것이 필요한 곳과 적절한 복용량에 도달 할 수 있는지 여부는 알지 못하므로 미주 신경 자극만큼이나 의심 스럽습니다.

미주 신경을 자극하는 32 가지 방법

1) 감기

학문은 당신의 몸이 감기에 적응할 때, 당신의 싸움 또는 비행 (교감) 체계가 떨어지고 미주 신경 ( R ) 에 의해 중재되는 당신의 잔류 소화 (부교감) 계가 증가한다는 것을 보여 줍니다.

급성 감기에 노출되면 미주 신경 활성화가 증가합니다 ( R ).

차가운 물에 얼굴을 담그면 시작할 수 있습니다 ( R ).

나는 졸업하고 이제는 차가운 물을 마시고 차가운 곳에 몸을 노출시키고 차가운 물을 마 십니다.

2)  찬양 또는 찬송

노래하는 것은 심박수 변동성 (HRV) ( R )을 증가시킵니다 .

허밍, 만트라 찬트, 찬송가, 그리고 격렬한 열정적 인 노래는 모두  약간 다른 방식으로 HRV 를 증가시킵니다 ( R ).

나는 적외선 사우나  (R) 에서 성탄을 부르고있다  .

노래 부르기는 합창단 ( R )을 통해 편안한 파도를 보내어 막연한 펌프 작업을 시작합니다 .

폐 꼭대기에서 노래하는 것은 목 뒤쪽의 근육을 작동시켜 미주를 활성화시킵니다.

활기찬 노래는 당신의 교감 신경계와 미주 신경을 활성화시키고 흐름 상태 ( R )로 향하는 방향으로 행동합니다  .

한마디로 찬양은 교회와 회당에서 종종 행해지 며, 또한 HRV와 미주 기능을 증가시킵니다 ( R ).

노래는 옥시토신 ( R ) 을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다 .

3) 요가

요가 는 미주 신경 활동과 부교감 신경계를 전반적으로 증가시킵니다 ( R , R2 ).

12 주간의 요가 중재는 걷기 운동을 한 대조군보다 기분과 불안을 크게 개선 시켰습니다. 이 연구는 개선 된 분위기와 관련된 불안 (감소 하였다 시상 GABA 수준 증가 발견 R을 ).

4) 명상

미주 신경을 자극 할 수 있는 명상 에는 두 가지 유형 이 있습니다.

사랑스런 친절 명상은 심박수 변동성 ( R ) 으로 측정되는 막질 톤을 증가시킵니다 .

또한 Om chanting은 미주 신경을 자극합니다 ( R ,  R2 ).

5) 긍정적 인 사회적 관계

한 연구에서 참가자들은 "안전하다고 느낄 수도 있고 행복 할 수도 있고 건강해질 수도, 쉽게 살 수 있겠는가?"와 같은 구를 조용히 반복하여 다른 사람들에 대해 자비 롭게 생각하고 앉아서 생각할 것을 지시 받았다. 마음이 떠돌았다 ( R ).

대조군과 비교했을 때, 명상자는 기쁨, 관심, 오락, 평온함, 희망감과 같은 긍정적 인 감정의 전반적인 증가를 수업 후에 나타냈다. 이러한 정서적 및 심리적 변화는 다른 사람들과의 연관성에 대한 더 큰 의미와 심박수 변동성 ( R ) 으로 볼 수있는 미주 신경 기능의 개선과 관련이 있습니다.

간단히 명상만으로는 항상 더 많은 미주 신경 신경이 생기는 것은 아니 었습니다. 변화는 더 행복하게되고 더 사회적으로 연결되어지는 명상가에서만 일어났습니다. 사람들을 많이 묵상했지만 다른 사람들에게 더 가깝다고 느끼지 못하는 사람들은 미주 신경의 색조에 변화가 없었습니다 ( R ).

6) 숨을 깊고 천천히

깊고 느린 호흡은 미주 신경을 자극합니다 ( R ).

당신의 심장과 목에는 "baroreceptors"라고 불리는 수용체를 가진 뉴런이 들어 있습니다.

이 특수화 된 뉴런은 혈압을 감지하여 신경 신호를 뇌 (NTS)로 전송합니다. NTS는 혈압과 심장 박동을 낮추기 위해 심장과 연결되는 미주 신경을 활성화시킵니다. 그 결과 싸움 또는 비행의 활성화 (교감) 및 휴식과 소화 (부교감)가 낮아집니다.

압 압상 수용체는 다소 민감 할 수 있습니다. 그들이 더 민감 할수록, 발사 할 확률이 높아지고 혈압이 너무 높다는 사실을 뇌에 알리고, 미주 신경을 활성화시켜 혈압을 낮추십시오.

느린 호흡 시간의 대략 같은 양의 아웃 호흡으로, 혈압을 낮추고 및 교감 신경계를 감소 및 부교감 시스템 (증가 불안감을 줄여 압력 수용기 및 미주 신경의 활성화 민감도 증가 R을 ).

평균 성인의 경우 분당 5-6 회 호흡하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다 ( R ).

팁 : 복부에서 천천히 숨을 쉬어야합니다. 즉, 숨을들이 쉬면 배가 팽창하거나 외출해야합니다. 숨을 쉴 때 배가 들어와야합니다. 배가 팽창할수록 더 깊숙이 들어갈수록 숨을 쉬게됩니다.

7) 웃음

속담처럼 웃음은 최고의 약입니다. 많은 연구가 웃음의 건강상의 이점을 보여줍니다 ( R ).

웃음이 미주 신경을 자극 할 수있는 것 같습니다.

요가 웃음을 연구 한 결과 웃음 그룹에서 HRV가 증가한 것으로 나타났습니다 ( R ).

웃음으로 기절 한 사람들의 다양한 사례보고가 있는데, 이는 미주 신경 / 부교감 시스템이 자극을 많이 받았다는 것일 수 있습니다.

예를 들어, 웃음, 배뇨, 기침, 삼킴 또는 배변 후 기절이 발생할 수 있으며,이 모든 것은 부정 사용 활성화 ( R )에 의해 도움을받습니다 .

웃음에서 벗어나는 사람들의 경우 희귀 증후군 (Angelman 's)이있어 미주 신경 자극이 증가하는 사례가 있습니다 ( R , R2 ).

웃음은 때때로 미주 신경 자극 ( R ) 의 부작용이기도 합니다.

웃음은 또한인지 기능에 좋으며 ( R ) 심장병을 예방합니다 ( R ).

웃음은 베타 - 엔돌핀과 산화 질소를 증가시키고 혈관계에 이익을줍니다 ( R ,  R2 ).

8)기도

연구에 따르면 묵주 기도문을 읽으면 미주 (vagus) 활성화가 증가합니다. 특히 이완기 혈압과 HRV ( R ) 와 같은 심혈 관계 리듬을 향상시킵니다 .

연구에 따르면 묵주 한주기를 읽는 데 약 10 초가 걸리므로 독자는 10 초 간격으로 (호흡 양쪽을 포함하여) 호흡을 유발하므로 HRV가 증가하고 따라서 기질 기능이 증가합니다 ( R ).

9) PEMF

자기장은 미주 신경을 자극 할 수 있습니다 ( R ).

연구에 따르면 PEMF가 심박수 변화를 증가시키고 미주 신경 자극 ( R )을 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다 .

 내 직감과 뇌에 ICES 라고 불리는 자극 형 자기 자극기를 사용합니다  .이 자극기는 나의 미주 신경을 자극하여 식욕을 증가시키고 자극합니다.

나는 이것을 목, 직장, 목 옆에서 사용하는 것이 좋습니다.

내 직감 흐름이 증가하고 내 내장에이 부위를 염증시킬 때 염증이 감소합니다.

처음에 나는 그것이 내 직감에 놓여지면 그것이 체계적 효과를 가질 수있는 방법을 이해하지 못했지만, 그것이 미주 신경에 의해 자극 받았다는 주된 이유가되어야합니다.

10) 호흡 운동

호흡은 내성을 자극하여 미주 신경을 자극 할 수 있습니다. 배낭과 조깅하는 것과 같습니다.

호흡 운동은 정말 불편할 때까지 그리고 당신이 어떻게 깨어날 때까지 가능한 한 열심히 호흡하는 것입니다. 나는 이것에 대한 연구를 보지 못했지만 그것이 당신의 미주 신경을 도울 것이라고 생각합니다.

11) 프로 바이오 틱스

창자 신경계는 미주 신경을 통해 뇌에 연결됩니다. 소화관 microbiota  가 뇌에 미치는 영향을 지적하는 증거가 점점 늘어나고 있습니다 .

보충 동물 바이오 틱  락토 rhamnosus은 경험  미주 신경에 의해 조절 GABA 수용체의 다양한 양의 변화 ( R을 ).

12) 운동

가벼운 운동은 장의 흐름을 자극합니다. 이것은 미주 신경에 의해 매개되는데, 이는 운동이 또한 그것을 자극 한다는 것을 의미 합니다  ( R ).

13) 마사지

경동맥 부비동 (목에 위치)과 같은 특정 부위를 마사지하면 미주 신경을 자극 할 수 있습니다 . 이것은 발작 감소에 도움이됩니다 ( R ).

압박 마사지는 미주 신경을 활성화시킬 수 있습니다. 이러한 마사지는 영아가 장 기능을 자극하여 체중을 늘리는 데 도움이되며 이는 주로 미주 신경 활성화 ( R , R2 ) 에 의해 매개됩니다 .

발 마사지는 또한  심박수와 혈압 ( R ) 을 낮추면서 미주 신경 활동과 심박수 변화를 증가시킬 수 있습니다 . 이들 모두는 심장병 위험을 감소시킵니다.

14) 금식

간헐적 인 금식 또는 칼로리 감소는 모두 미주 신경 마커 인 동물 ( R )의 고주파 심박수 변동성 을 증가시킵니다 .

사실, 많은 일화 보고서는 간헐적 인 금식이 심박수 변동성에 도움이된다는 것을 보여줍니다.

금식하면 신진 대사 저하의 일부가 미주 신경에 의해 매개됩니다.

특히,이 미주에서는 혈당치의 감소와 장으로부터의 기계적 및 화학적 자극의 감소를 감지합니다. 이것은 간에서 뇌 (NTS) 로의 미주리 자극을 증가시켜 대사율 ( R ) 을 느리게합니다 .

NPY 와 같은 호르몬 은 금식 기간  동안 CCK 와 CRH가 감소하는 동안 증가합니다  ( R).

우리가 먹을 때, 그 반대가 일어난다. 장내에서 포만 관련 자극 신호는 교감 신경 활성 및 스트레스 반응성 증가 (높은 기여 CRH ,  CCK를 , 저렴한 NPY를 () R을 ).

금식은 횡격막 이하의 미주 신경 활동을 증가시켜 동물의 통증에 대한 바람직하지 않은 민감성을 증가시킬 수 있습니다 ( R ).

미주 신경은 에스트로겐에 더 민감하게 만듭니다 . 암컷 쥐에서, 금식은 미주 신경 ( R )에 의해 뇌의 특정 부위 (NTS 및 PVN)에서 에스트로겐 수용체의 수를 증가시킵니다 .

15) 당신의 오른쪽에 수면 또는 누워

연구에 따르면 오른편에 누워 있으면 심장 박동 변동성과 미주격 발동 이 다른 측면보다 더 많이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다 . 등뒤에 놓으면 최저 흔들림 활성화 ( R )가 발생합니다.

16) 태극권

태극권은 심박수 변동성을 증가  시키고, 따라서 매우 가능성있는 미주 신경 자극 ( R )을 유발 합니다.

17) 양치질

미주 신경은 인후의 근육을 활성화시켜 양치질을 할 수있게합니다.

양치질 약은 이러한 근육을 수축시켜 미주 신경을 활성화시키고 위장관을 자극합니다.

물을 마시기 전에 먼저 양치질을하십시오.

18) 해산물 (EPA 및 DHA)

저는 렉틴 회피 식단 에서 물고기를 많이 제안 합니다 .

EPA와 DHA  는 심박수 변동성을 높이고 심박수를 낮 춥니 다  ( R ). 이것은 그들이 미주 신경을 자극한다는 것을 나타냅니다.

나는  거대한 실험으로 생선 기름 10 알을 섭취 했고 심장 박동수는 60에서 40으로갔습니다. 그래서, 자기 실험에서  생선 기름 은 사실상 심장 박동을 낮추는 데, 이는 부분적으로는 미주리에 의해 매개 될 것입니다 신경 이상.

19) 옥시토신

옥시토신 증가 미주 신경 활동 (뇌 경구 섭취) 창자 뇌에서 ( R 이완을 유도 및 식욕을 감소).

옥시토신 (oxytocin, R ) 의 식욕 감소 효과가없는 것으로 나타났다 .

20) 아연

아연  은 아연 결핍식이를 먹은 쥐의 미주 신경 자극을 3 일 동안 증가시킵니다 ( R ). 대부분의 사람들이 충분히 얻지 못하는 매우 흔한 광물입니다.

21)  혀 억압 기 

혀 억 제기  는 개그 반사를 자극합니다.

어떤 사람들은 개그 반사는 울퉁불퉁 한 일을하는 것과 같고 큰 소리로 노래하고 노래하는 것은 달리기를하는 것과 같다고 말합니다.

22) 침술

전통적인 침술 포인트는 미주 신경  ( R )을 자극합니다 .

특히, 귀에 침술은 미주 신경을 자극합니다 ( R ).

침술은 사람이 너무 낮은 심장 박동수 ( R ) 에서 미주 신경 자극 후 사망 할만큼 강력 합니다.

23) 5-HTP (세로토닌)

세로토닌 은 다양한 수용체를 통해 미주 신경 을 활성화시킬 수 있습니다.

그 효과는 부분적으로 5HT1A ( R ), 5-HT2 ( R ), 5-HT3 ( R ), 5-HT4 ( R ) 및 아마도 5-HT6 ( R ) 수용체 의 활성화에 의해 매개된다  .

반면 5-HT7 수용체는 미주 신경 활성화를 감소시킵니다 ( R , R2 ).

따라서 세로토닌에는 몇 가지 혼합 효과가 있지만 전체적으로 미주 신경을 자극해야합니다.

 세로토닌을 증가 시키 려면 5 htp 걸릴 수 있습니다  .

24) 츄 껌 (CCK)

CCK 는 뇌에 막 충동 을 직접적으로 활성화시킵니다 ( R ).

식이 섭취량과 식욕을 감소시키는 CCK의 능력은 뇌간의 미주 신경 자극 ( R )에 달려 있습니다.

츄잉껌은 CCK 방출을 증가시킵니다.

25) Eat Fiber (GLP-1)

GLP-1은 당신의 위의 비우는을 느리게하고 풀러 느낄 수 있도록 역할을하는 뇌 (에 미주 충동을 자극 물리게 호르몬 R ). 또한 CRH ( R ) 를 증가시켜 작동합니다 .

섬유는 GLP-1 을 증가시키는 가장 좋은 방법 입니다.

26) Coffee Enemas

Enemas는 당신의 미주 신경에 대한 스프린트와 같습니다. 장을 확장하면 관장과 마찬가지로 미주 신경 활성화가 증가합니다.

27) 위장 근육 기침 또는 텐싱

배변을하는 것처럼 내리면 미주 신경이 자극됩니다.  그래서 대변을 마신 후 편안함을 느낄 수 있습니다.

따라서 이러한 대변 근육을 사용하면 미주 신경을 자극합니다 ( R ).

28) 갑상선 호르몬 / T3 정상

쥐에서 갑상선 호르몬 (T3)은 미주 신경을 활성화시켜 식욕을 증가 시키며, 이는 또한 그렐린 ( R )을 증가시킵니다 .

29) 썬 (MSH)

알파 -MSH 는 미주 신경을 활성화시킵니다. 염증을 억제하는 미주 신경을 활성화시켜 뇌졸중으로 인한 손상을 예방할 수 있습니다 ( R , R2 ).

뇌에서의 알파 -MSH 주사 (DMV)는 일부 조건에서 미주 신경을 적당히 자극합니다 ( R).

30) 탄수화물 (인슐린)

인슐린 은 중개자  ( R )를 통해 어떤 방식으로 미주 신경을 활성화시킵니다 .

31) 오렉신

오렉신 뉴런은 뇌 (NTS, DMV, 및 영역 후유증)에서 미주 신경 활성화를 조절하는 센터에서 발견된다 ( R ).

오렉신은 뇌에서 미주 신경을 자극하여 장의 흐름을 촉진합니다 ( R ).

오렉 신 A는 뇌에서 췌장을 자극 할 수 있습니다 ( R ).

오렉신은 간 미주 신경 ( R )을 통해 내당능이나 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다.

반면에, 오렉신은 CCK  ( R ) 와 경쟁함으로써 뇌에 대한 미주 신경 신호의 활성화를 억제 할 수 있습니다.

32) 그렐린

그렐린 은 뇌에서 창자에 이르는 미주 신경 신호 를 자극하여 성장 호르몬 과 기아를  증가 시키며 , 이는 캡사이신 (고추) ( R )에 의해 폐지됩니다.

그렐린은 미주 신경 (Vagus, R )을 통해 뇌에서 췌장을 자극합니다 .

기타

렙틴

뇌에 대한 미주리 충동은 렙틴에 의해 활성화됩니다 . Leptin은 CCK에 의해 유발 된 미주 신경의 활성화를 강화시킵니다 ( R ).

 미주 신경이 CCK ( R )에 덜 민감하기 때문에 렙틴 내성 이 있는 동물 은 배가 고팠다  .

그러나 또 다른 연구  는 뇌에 대한 미주 신경 신호에 대한 렙틴 효과가 음식 섭취 ( R ) 에서 중요한 역할을하지 않는다는 것을 발견했습니다 .

CRH

CRH 는 미주 신경에 다양한 영향을 미칩니다. 그것은  뇌에서 심장으로의 활동을 감소시킵니다 . 미주 신경 활성화는 심박수를 늦추지만 CRH는이를 억제하고 심박수를 증가시킵니다 ( R ).

CRH는 뇌 (후근 영역)에서 결장으로 (콜린성 전달을 통해 vagi의 등쪽 핵을 활성화시킴으로써 ) 모호한 충동을 자극합니다 ( R ).

MSG

글루탐산 나트륨 또는 MSG는 미주 신경 ( R ) 이 중재하는 개에서 장의 흐름을 증가시킵니다 .

어떻게 미주 신경 기능 장애가 발생합니까?

따라서 미주 신경 시스템은 3 가지 주요 방법으로 엉망이 될 수 있습니다. 기관에서 뇌 (글루타메이트를 통한), 뇌 내의 의사 소통 (예 : 국세청 또는 DMV) 또는 뇌 에서 다른 영역으로의 통신 심장, 간, 및 내장 ( R ) 과 같은 신체의 .

미주 신경과 circadian 리듬

circadian 제어 센터 (SCN)에서 신호는 종종 미주 신경에 의해 전송됩니다.

예를 들어, 당신의 내장과 폐에 의한 점액 생성은 SCN ( R ) 에서 조절되는 리듬을 가지고  있습니다.

당신의 circadian 리듬 이 깨진 경우, 당신의 미주 신경은 어느 정도 파괴됩니다. 당신의 circadian 리듬을 돌보는 방법을 참조하십시오 .

미주 신경을 억제하는 방법

Capsaicin  은 미주 신경을 억제하는 가장 강력한 방법입니다.

생강  은 소화관 ( R , R2 ) 의 미주 신경 세로토닌 기능 을 억제하여 메스꺼움과 구토를 예방 합니다.

미주 신경 용어

두 가지 방법으로 미주 신경을 자극하거나 억제 할 수 있습니다. 첫째, 미주 신경 자극 (활성화)이 뇌에서 나머지 신체로 또는 신체에서 뇌로 흐를 수 있습니다.

그것이 뇌에서 흘러 나올 때 그것은 "미주 efferent"라고합니다. 그것은 신체의 다른 부분에서 뇌로 흐를 때, 그것은 "모호한 구 심성 (vagal afferent)"이라고 불립니다. 나는이 용어를 단순화하기 위해 사용하지 않습니다.

고주파 심박수 변동성 (HRV)은 미주 신경 / 부교감 신경 활동 ( R , R2 )과 관련이 있습니다.

저주파수 HRV는 교감 신경 및 부교감 신경의 활성화 ( R , R2 ) 와 관련되어 있습니다 .

[계정혜]

좋은 소식입니다
고맙습니다

[나두참나]

항상 감사합니다

[데비]

재미있게 잘 읽었습니다 조아욧