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35세쯤 감소하기 시작하여 50대부터 바닥나는 여성호르몬,
여러분은 여성호르몬을 잘 관리하고 계신가요?
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함께 고민을 나눌 오늘의 주인공은 대한민국 레전드 미스코리아, 장윤정 씨입니다.
(여전히 아름다우시네요 꺄아아 ><)
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50대에 접어든 윤정 씨의 최근 가장 큰 걱정은,
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중년 여성의 건강을 위협하는 여성호르몬 감소입니다.
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실제로 여성호르몬은 35세부터 급감하여 50대부터 매우 낮은 수치로 유지되죠.
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또한, 다이어트로 인해 조기 폐경되는 여성이 증가하고 있는 상황이기 때문에,
여성호르몬 관리는 선택이 아닌 필수!
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여성호르몬이 급감하게 되면 각종 질병에 노출될 가능성이 높아지는데,
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심장과 혈관을 보호하여 심혈관 건강을 책임지는 여성호르몬이 부족하게 되면,
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고혈압, 당뇨 등 심혈관 질환 발생률이 높아집니다.
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또한 여성호르몬은 뼈의 칼슘을 보호하는 역할을 수행하기 때문에,
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여성호르몬이 부족한 갱년기에 골다공증이 쉽게 발생할 수 있죠.
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그러나 여성호르몬의 감소는 자연스러운 노화 현상 중 하나인데, 이를 개선할 방법이 있을까요?
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예, 충분히 개선 가능합니다!
꼼꼼한 스킨케어를 통해 피부가 좋아지듯이 여성호르몬도 충분히 관리할 수 있습니다.
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여성호르몬을 지켜 갱년기 극복을 도와주는 식재료를 꾸준히 섭취하면 되는데요~
그것은 바로오오~~~~
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석류입니다.
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석류 속에는 여성에게 중요한 에스트로겐 3종이 모두 함유되어 있는데요~
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체내 지방을 유지하는 E1과 생식 주기 및 임신에 영향을 주는 E2
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그리고 항암 효과가 있다고 알려진 E3까지 함유되어 있으니, 석류를 여성호르몬 지키는
최고의 식재료라 할 수 있겠죠~?
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실제로 한 연구에 따르면 석류 추출물을 8주간 복용하자 갱년기 증상이 약 24% 개선되었는데,
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그중 갱년기 대표 증상인 안면홍조와 발한이 눈에 띄게 개선되는 결과를 내었습니다.
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또한, 석류는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 증가시켜 갱년기 우울감을
해결하는데도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
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여성호르몬을 보충하고, 갱년기를 이겨내는 데 최고의 효능을 가지고 있는 석류!
꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있겠죠?
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하루 적정 섭취량인 과실 1~2개를 고려하여 꾸준히 섭취해 주는 게 가장 좋지만,
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생과를 섭취하기 힘든 경우에는 석류 건강기능 식품으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다!
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그러나 최근 수술 경험이 있거나, 여성호르몬의 영향을 받는 질환을 앓고 있는 경우에는 반드시
전문가와 상의해야한다는 것, 잊지말아주세요~