차 한잔 마시며 뒤돌아보는 시간 / 인생살이 품앗이 - 유병 장수(有病 長壽)에서 무병 장수(無病 長壽)로 가는 건강 비법 / 무릎

[정승남세기영어교육연구회장]

차 한잔 마시며 뒤돌아보는 시간

그리 모질게 살지 않아도 되는 것을..

바람의 말에 귀를 기울이며

물처럼 흐르며 살아도 되는 것을..

악쓰고 소리 지르며

악착같이 살지 않아도 되는 것을..

말 한마디 참고

물 한 모금 먼저 건네고

잘난 것만 보지 말고

못난 것도 보듬으면서

거울 속의 자신을 바라보듯이..

서로 불쌍히 여기며

원망도 미워도 말고

용서하며 살 걸 그랬어..

세월의 흐름 속에 모든 것이

잠깐인 "삶"을 살아간다는 것을..

흐르는 물은

늘 그 자리에 있지 않다는 것을

왜 나만 모르고 살아왔을까?..

낙락장송은 말고

그저 잡목림 근처에

찔레나 되어 살아도 좋을 것을..

근처에 도랑물이 졸졸거리는

물소리를 들으며 살아가는

감나무 한 그루가 되면

그만이었던 것을..

무엇을 얼마나 더

"부귀영화"를 누리겠다고

아둥바둥 살아왔는지 몰라..

사랑도 예쁘게 익어야 한다는 것을..

덜 익은 사랑은 쓰고 아프다는 것을..

"예쁜 맘"으로 기다려야 한다는 것을..

젊은 날에는 왜 몰랐나 몰라..

감나무의 "홍시"처럼

내가 내 안에서 무르도록

익을 수 있으면 좋겠다.

아프더라도

겨울 감나무 가지 끝에 남아 있다가

마지막 지나는 바람이 전하는

말을 들었으면 좋겠다.

지금의 이 순간처럼

새봄을 기다리는

"예쁜 맘"으로 살고 싶어라.

미움아 배려야!

서로 이해하며 살아보렴!

건강이랑! 사랑이랑!

행복이랑! 기쁨이랑!

오늘은 무조건! 무조건!

행복이 주렁주렁!

웃음꽃이 피어나는

행복한 하루가 되시길 바랍니다.

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인생살이 품앗이

세상 살아가는데 공짜는 없다.

모든 것은 내가 먼저 베풀어야 한다.

인간 관계 모두가 내가 먼저 관심을 줄 때 만이

주위가 내게로 다가온다

가까운 사람도 멀리있는 타인도

친인척도 부모형제도

처자식도 ᆢ

내가 사랑하는 만큼

사랑이 부메랑이 되어 되돌아온다

눈만 쳐다봐도 연인들은 느낀다

그러나, 표현하지 않으면 모를수도 있다

마음에만 두지말고 표현하고 살자.

있는그대로 사랑하는 감정을 표현해야 한다.

후회하지 않는 삶을 살자.

내가 하고 싶은 일 하면서ᆢ

내 인생 즐겁고 행복해야한다.

인간답게 잘 살아가야 한다!

그렇게 살려면 건강해야 한다

- 좋은 글 -

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◐ 유병 장수(有病 長壽)에서 무병 장수(無病 長壽)로 가는 건강 비법 ◑

나이가 들수록 1, 2군데씩 아프기 시작합니다. 우리나라가 최장수 국가중에 하나이지만, 아파서 병원에서 지내는 시간이 많아졌다는 것이 매우 안타깝습니다.

1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기

손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙" 하는 소리도 없어집니다.

2. 매일 시간 있을 때 눈동자 굴리기

눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주하면 근시눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.

3. 아래위 이를 마주치기

입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번 좌우로 "딱! 딱" 소리나게 해주세요. 이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.

4. 혓바닥 굴리기

입을 다물고 먼저 혀를 왼쪽 방향으로 12회 천천히... 그리고 이번에는 이빨을 왼쪽방향으로.. 그러면 침이 생기면서 입이 마르는 것을 예방해줍니다.

5. 귀 구멍에 자극주기

두 손바닥으로 두 귀구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

6. 수시로 얼굴을 쓸어주기

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요. 매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

7. 목 돌리기

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요. 이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.

8. 허리 돌리기

두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠맨 부위에 부딪쳐 줍니다. 이렇게 매일 100번씩하면 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.

9. 복부 운동하기

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다. 이렇게 매일 견지하면 변비, 소화불량 등을 해소 합니다.

10. 항문을 움추렸다가 풀기

코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 움추리고 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시 풀어 줍니다. 이렇게 20번내지 30번 반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.

11. 무릎 돌리기

두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등, 질병으로고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째 심장과도 같습니다. 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.

12. 부지런히 걷기

이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이들이 많습니다. "식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다. 오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

13. 잠 자리에 들기전, 발바닥 비비기

오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다. 이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 횟수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.

- ‘건강 이야기‘ 중 -

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◐ 무릎 관절과 연골까지 좋은 11가지 음식◑

1. 등푸른 생선에는 관절에 좋은 오메가3가 풍부하게 들어있습니다

2. 당근에 있는 카로틴 성분은 관절 통증을 줄여줍니다.

3. 닭고기의 단백질은 염증을 줄여줍니다.

4. 콩과 두부는 통증과 붓기를 줄여줍니다.

5. 시금치는 뼈와 연골을 튼튼하게 해줍니다.

6. 멸치는 뼈와 관절의 건강을 지켜줍니다.

7. 마늘은 관절염을 예방해줍니다.

8. 생강은 관절염 통증을 줄여주고 염증을 완화해줍니다.

9. 브로콜리는 염증을 줄여주고 류마티스 관절염의 발병 확률을 줄여줍니다.

10. 호두는 관절의 염증을 줄여주고 증상을 완화시켜줍니다.

11. 포도는 류마티스 관절염을 예방하고 관절을 두껍게 하는 것을 방지합니다.

- 출처 : 사랑채 -

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