위빠사나수행5일차

[스마일]

스님께 삼배 올립니다.

2024. 05. 24.(금)

아침(30분) :들숨날숨관찰, 미세한호흡, 생각(어제일되새김),다시호흡

저녁수업(30분) :호흡관찰,손가락간지러움명칭,밖의 물소리,TV소리,윗층소리,호흡,생각,망상,호흡,간지러움,

                          편안함명칭,냄새명칭,다리저림명칭

-> 2차대상을  일부러 찾아서 관찰하지 말고  [대상에 착 달라붙는 마음을 관찰]하라고 하셨습니다.

저녁수업(20분) :호흡관찰, 밖의'소리소리소리','생각생각생각',호흡,'어깨무거움무거움무거움',호흡,

                          '과거기억과거기억과거기억',호흡,'미래상상미래상상미래상상'명칭

잠자기전(20분) :호흡관찰,'망상,망상,망상'명칭,'과거기억,과거기억,과거기억'명칭,호흡,그리고 잠

스님께서는 우리몸에서 많은 일들이 일어나고 있으며, 육적이 내몸에 들어와 있다며,

삶의 주도권을 내가 가질수 있다고 알려주셨습니다.

제가 이 수행으로 조금이라도 얻은 것이 있다면,

그것은 스승님이신 부처님,그리고 아눌라스님 덕분입니다.

제가 얻은 이 모든 것을 모든 존재들에게  회향합니다.

스님께 삼배 올립니다.

[아눌라스님]

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