인생의 끝없는 성숙 / 아침이 행복해지는 글 - 등산이 몸에 좋은 이유 / 끌리는 사람이 되는 10가지 방법

[정승남세기영어교육연구회장]

인생의 끝없는 성숙

'과거(過去)'는

해석(解釋)에 따라 바뀝니다.

'미래(未來)'는

결정(決定)에 따라 바뀝니다.

'현재(現在)'는

지금 행동하기에 따라 바뀝니다.

바꾸지 않기로

고집하면 아무것도 바뀌지 않습니다.

'인생(人生)'의 방황은

목표를 잃었기 때문이 아니라

기준을 잃었기 때문입니다.

인생의 진정한 목적은

무한한 성장이 아니라 끝없는

'성숙(成熟)'입니다.

아프지 않고

80년 산다면, 26년은 잠자고,

21년은 일하고,

9년은 먹고 마시지만,

웃는 시간은 겨우 20일뿐이라고

합니다.

또한

화내는 데 5년, 기다림에

3년을 소비합니다.

기쁨의 시간이 곧,

웃는 시간이라고 본다면,

팔십 평생에

겨우 20일 정도만

기뻐하는 건, 삶이 너무 딱딱한거 같지않나요?

화내는 시간을 반쯤 뚝 잘라

웃을 수 있다면, 삶이 얼마나 좋을까요..

기쁨은 바로 행복입니다.

"幸福은 누가 만들어 주는게

아닙니다."

바로 자신만이

행복을 만들수 있는 것이랍니다.

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아침이 행복해지는 글

"오늘"이란 말은 싱그러운 꽃처럼

풋풋하고 생동감을 안겨줍니다.

마치 이른 아침 산책길에서 마시는

한 모금의 시원한 샘물 같은 신선함이 있습니다.

사람들은 누구나 아침에 눈을 뜨면

새로운 오늘을 맞이하고

오늘 할 일을 머리 속에 떠올리며

하루를 설계하는 사람의 모습은

한 송이 꽃보다 더 아름답고 싱그럽습니다.

그 사람의 가슴엔 새로운 것에 대한

기대와 열망이 있기 때문입니다.

오늘은 ‘오늘’ 그 자체만으로도

아름다운 미래로 가는 길목입니다.

그러므로 오늘이 아무리 고달프고 괴로운

일들로 발목을 잡는다해도 그 사슬에 매여

결코 주눅이 들어서는 안 됩니다.

사슬에서 벗어나려는

지혜와 용기를 필요로 하니까요.

오늘이 나를 외면하고 자꾸만 멀리 멀리

달아나려 해도 그 "오늘"을 사랑해야 합니다.

- 아침에 행복해지는 글 中

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◐ 등산이 몸에 좋은 이유 ◑

① 등산은 젊게 사는 비결이다.

노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아온다. 세포가 위축되고 세포 내 산소공장인 미트콘드리아의 숫자가 줄어드는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할수 있다.

② 등산은 기분을 좋게 한다.

등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 6~24시간 지속 된다고 한다.

③ 등산은 강심장을 만든다.

혈액 속의 트리그리세라이드라고 불리는 지방이 심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피속의 트리그르세라이드를 배출하고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반밖에 되지 않는다.

④ 등산은 폐기능을 강화한다.

등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다.

⑤ 등산은 뼈를 단단하게 한다.

운동선수도 뼈가 부러지면 보충을 하기 위해 자주 사용하지 않는 뼈에서 골질을 뽑아낸다. 심한 경우 골다공증을 유발할 수도 있는데 누워 있는 24일 동안 빠져 나간 골질량은 4시간 걷는 것으로 모두 보충된다. 특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다.

⑥ 등산은 관절 연골에 좋다.

연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이 아니라 관절액에서 영양을 공급받는다. 만약 연골세포에 영양 공급이 제대로 되지 않으면 표면이 찌부러지면서 퇴행성 관절염이 생기게 된다. 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해 영양공급과 찌꺼지 배출을 원활하게 돕는다.

⑦ 등산은 비만을 예방한다.

등산은 대표적인 유산소운동으로 체내에 축척된 에너지를 태워 성인병의 원인인 비만을 막는다.

< 이밖에도 많은 좋은점을 나열해드리겠습니다 >

1. 면역기능이 좋아진다.

2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.

3. 심 질환의 위험이 줄어든다.

4. 체내 에너지 활용이 높아진다.

5. 산소 섭취량이 는다.

6. 근력이 증강된다.

7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.

8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.

9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.

10. 감기에 잘 걸리지 않는다.

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨발생이 줄어든다.

13. 관절의 노화를 늦추어 준다.

14. 만성두통이 사라진다.

15. 만성두통이 사라진다.

16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.

17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.

18. 요통의 도움이 된다.

19. 비만이 개선된다.

20. 심박동수가 감소한다.

21. 변비에 도움이 된다.

22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.

23. 골다공증이 예방된다.

24. 작업능력이 증가된다.

25. 균형감각이 향상된다.

26. 자신감이 생긴다.

27. 수면의 질이 좋아진다.

28. 스트레스해소에 도움이 된다.

29. 삶의 질이 향상된다.

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◐ 끌리는 사람이 되는 10가지 방법 ◑

01. 좋은 인상을 유지하라.

첫인상이 아무리 좋았더라도 부정적인 정보를 접하면 쉽게 나쁜 쪽으로 바뀔 수 있다는 점을 명심해야 한다.

02. 좋아하면 판단할 필요가 없다.

사람들은 자기가 좋아하는 사람을 선택한다. 따라서 성공적인 설득을 하고 싶다면 우선 상대방으로부터 호감을 사고(에토스), 감정에 호소한 다음(파토스), 필요성에 대한 논리적 근거를 제공하고(로고스), 마지막으로 상대방이 마음을 바꾸지 않도록 다시 에토스를 이용하는 순환과정을 거치는 것이 필요하다.

03. 신은 마음을, 사람은 겉모습을 먼저 본다.

옷차림은 우리를 바라보는 사람에 대한 평가뿐 아니라 우리자신의 태도에까지 영향을 미친다. 문 밖에 발을 내딛는 순간부터 우리의 옷차림은 다른 사람에게 엄청난 양의 정보를 제공하게 된다는 사실을 명심하자.

04. 초록은 동색, 가재는 게 편이다.

사람들은 자기와 비슷한 사람을 좋아하는 반면 자기와 공통점이 없는 사람들에 대해서는 반감을 느끼는 경향이 있다. 자주 보면 정이 들고 만나다 보면 좋아진다. 가까이서 자주 만날수록 호감도가 커지는 것은 보편적인 현상이다. 따라서 좋은 관계를 유지하기 위해서는 간간이 안부를 묻고, 만나기가 힘들다면 책이나 신문 등 상대가 흥미를 느낄 만한 내용을 메일로 보내는 등 지속적인 노력이 필요하다.

05. 칭찬은 구체적으로 하는 것이 좋다.

또한 면전에서 칭찬하는 것보다 제3자에게 칭찬하는 것이 더 효과적인 경우가 많다. 다른 사람을 통해 듣는 칭찬은 인정받고 싶은 욕구와 자랑하고 싶은 욕구 두 가지를 모두 충족시킬 수 있다.

06. 나는 왜 나를 사랑해야 하는가?

자기애가 깊은 사람들은 자신에게 만족하고 있기 때문에 자신을 과장해서 과시할 필요를 느끼지 못한다. 교만하지 않으면서도 자신감이 넘치는 당당함으로 주변사람들을 덩달아 기분이 좋아지게 만든다.

07. 다름을 인정하면 공감이 쉬워진다.

인간관계의 갈등을 줄이고 원만한 관계를 유지하기 위해서는 머릿속에서 '다른 것=나쁜 것'이라는 공식을 삭제해야 한다.

08. 사람들은 옳은 말을 하는 사람보다 자신을 이해해주는 사람을 더 좋아한다.

사람들은 말을 잘하는 사람보다 잘 들어주는 사람을 더 좋아한다.

관계의 문제는 말을 못해서가 아니라 제대로 듣지 못해서 생기는 경우가 훨씬 더 많다.

누군가 자신의 이야기를 들어주면 슬픔이나 분노가 해소되고 마음이 후련해진다.

또한 존중받고 이해 받는다는 느낌이 들게 된다.

09. 작은 빈틈이 마음을 열게 한다.

너무 완벽한 사람은 다른 사람들에게 열등감을 느끼게 만든다.

또 사람들은 결점을 드러내지 않는 사람에 대해 위선적이고 인간미가 없다는 고정관념을 갖고 있다.

스펀지가 공간을 갖고 있기 때문에 물을 빨아들이듯이 누군가가 다가오게 하려면 그가 들어올 수 있는 빈틈을 마련해두어야 한다.

10. 뒷담화, 만족은 짧고 후회는 길다.

검지 하나로 손가락질을 하면 나머지 세 개의 손가락이 나를 향한다는 사실을 기억해야 한다.

뒷담화의 유혹에 빠질 땐 스스로에게 '또 시작이야!'라고 하면서 자연스럽게 화제를 바꿔보자.

-아름다운 생각(칼릴지브란) 中-

- 출처 : 사랑채 -

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