오늘 오후에,
약 100분 동안 아파트 헬스장에서,
벨트맛사지,
자전거타기,
대흉근강화(PECTORAL FLY),
가슴,삼두근,어깨및 코어강화(CHEST PRESS),
상부어깨강화(SHOULDER PRESS),
활배근강화(LAT PULL DOWN),
대퇴사두근및 둔근강화(LEG PRESS),
허벅지전면근육(대퇴사두근)강화(LEG EXTENSION)
등,
기구운동을 하고 왔는데,
헬스장에서 위와 같이,
유산소운동(자전거 타기)45분,
그외 무산소운동(근육강화운동)45분,
벨트맛사지 10분등 을,
하고 나니 몸이 가볍고,
아랫배와 허리에 힘이 생겨 허리를 곧게 펼수가 있고,
따라서 허리통증도 덜 느껴지고,
저녁 밥맛도 아주 좋아,
앞으로는 하루는 밖에서 걷기운동을, 하루는 헬스장에서 운동을 하면서,
밖에서 걷기운동을 주 7일에서 주3회로 줄이고,
대신 헬스장에서 주3회를 하는 방식으로,
걷기와 근육강화운
동을 병행 하여,
수술후 약해진 근육강화 운동도 같이 하면서,
허리통증을 이겨내 보려고 함.