정력에 도움이 되는 요가아사나-메뚜기 자세

[이 영근]

다른 자세와 달리 메뚜기에 들어가기 위해서는 급격한 동작이 필요하다 이자세는 코브라 자세를 보완하는 자세오 코브라가 상반신에 주로 작용하는것과 대조 적으로 메뚜기는 하반신에 주로 영향을 미친다. 되로 굽히는 다른 자세들처럼 메뚜기도 내장기관을 마사지해주며 소화기관을 원활하게 운동시키며 변비를 예방한다 처음에는 다리를 조금밖에 올리지 못할것이다 그러나 사실상 이 자세가 가장 메뚜기를 닮았다 규칙적으로 연습하다 보면 다리를 보다 높이 올리는 데 필료한 기술과 힘을 터득할 것이다 "부드러운 등은 장수를 보장한다" 1 숨을 내쉬며 팔을 깔고 엎드린다 턱을 받치고 정상 호흡을 한다 2 숨을 들이쉬면서 양손을 지렛대로 사용 하여 오른쪽 다리를 들어올린다 두차레 호흡을 하고 내쉬면서 다리도 내린다. 왼쪽다리도 반복한다 다리를 쭉 펴고 엉덩이는 흔들리지 않도록 한다 3 호흡을 한뒤에 숨을 들이쉬고 멈춘 상태에서 양다리를 들어 올린다 이자세에서 정상호흡을 한다 숨을 내쉬면서 다리를 내린다 숨결이 가다듬어 지면 반복한다 양다리를 곧게 올릴 수 있으면 무릎을 굽힌다 연습을 하다 보면 양발을 머리에 올려 놓을 수있게 된다 주의: 다리를 들어 올리는 데 편리한 손 모양을 나름대로 구사할 수 있다 허벅지에 손바닥을 대거나 깍지를 낄수도 있다

처음에는 한쪽 다리만 들어올려 3번호흡을 한후 돌아와서 호흡을 가다듬은후 반대쪽 다리를 시행한다. 신장에 자극을 주는 동작.

[이강업]

부드러운 등이 장수를 보장한다?? 그럼,,,난 요즘 등이 뻐근하고 담이 잘 걸리는데... 워째????

[이장휴]

햐 신기하데이 ㅎㅎㅎㅎ