요가를 몸으로 체험해 보실래요?

[라노스]

웰빙,웰빙이라고 말들을 많이 합니다.
몸의 웰빙은 요가로서 腹息으로 숨을
쉬면서 몸에 기를 넣어 보면 무겁던 몸이
어느새 가벼워지는 것을 체험할 수 있습니다
몸이 너무 뻣뻣해서 못해,남자가 무슨 요가?
등등 이런 저런 이유로 오지 못하는 분 다 오세요
기회는 단한번으로 미소님과 같이 하고 싶습니다.

  1)시  간:5월 28일(토요일),14:00(늦더라고 오세요)

  2)준비물:운동복하의,상의는 티(청바지는 일체 금지),맨발

  3)이차시 1/N 로 함

  4)핸드폰: 016- 867-7204

  5)장  소: 덕천동 낙동고등학교 무용실(5층)

  6)교통편:`버스- 동래 지하철 메가마트쪽으로 200-1,202 ,148
                타고 덕천아파트에서 내려서 부민병원에서 사이 골목에서 골목끝에 보면 학교표시
               `지하철을 타고 덕천에서 부민병원으로 나와서 위와 동일함

   * 거리가 먼 관계로 불편함을 고려하여 동래나 다른 지점에서 올때 차량지원 되시는 분은 같이
     합승하여 와 주시면 됩니다 자가용 이동시-터널 넘어서 광덕물산 화명동으로 직진하여
     희망한의원 걸쳐서 순대마을에서 우회전하시고 직진하여 끝까지 오면 보임

   *주차장 이용 - 교문을 들어와서 바로 주차를 하면 걸어와야 하니 도로 끝까지 와서 맨끝에
    주차하시고 맨끝에 들어가는 문에서 5층으로 올라오면 그 라인입니다.

   7)프로그램
     스트레칭- 요가- 댄스시범-포크댄스- 프리댄스

 1.요가는 왜 필요 한가?

현대를 살아가는 우리는 늘 각종 질병을 달고있다. 암, 스트레스, 비만, 당뇨,고혈압, 천식,

두통,만성피로증후군, 소화불량, 불면증등등 소위 문명병이랄 수 있는 이러한 수많은

난치병에 매일 시달리고 있다.

그래서 하루에도 수많은 사람들이 병원을 찾고 있고, 약물을 밥 먹듯 복용하고 있다.
이러한 각종 난치병이 발발하고 쉽게 치료되지 않는 이유는 우리의 생활환경 때문이다.

요가는 이러한 현대병을 치료하고 인간본성회복을 위한 수련법으로써 가장 이상적인
운동체계이다. 요가는 수천년전에 고대인도에서 생겨났다.

인도의 전통적 요기(수련자)들은 요가아사나(체위법)을 통해 신체를 단련하고 명상수련을 해왔다.
즉 신체의 각 기관들을 활성화하고 통제함으로써 각종 질병으로부터의 탈출과 명상의 효과를 극대화,
그리고 궁극적으로는 해탈에 이르고자 했던 것이다.

2.요가와 현대의학의 차이점

모든 질병과 스트레스는 마음과 환경으로부터 오는 것이다. 몸과 동시에

마음을 다스리지 못하면 어떤한 병도 다시 재발하게 된다.

그래서 현대의 난치병이라는 것이 생긴 것이다.

즉 좌골내장신경계의 이상으로 생기는 모든 질병을 한꺼번에 치료하는 것이 요가이다.
만일 현대의학적 입장에서 보면 치질은 치질대로 변비는 변비대로 구분해서
국소치료에만 매달릴것이다.

이것은 근본적인 치료가 않되어 언제든 재발할 수 있는 위험이 있다.

즉, 몸의 일부분에서의 이상은 전체적인 신체기관의 균형이 무너져서 생기는 것인데
현대의학은 이것을 무시하는 면이 많다. 암의 발병 원인도 어느정도는 규명되고 있으나
치료방법은 여전히 국소대응을 통한 부분치료에만 머물려 있다. 방사선치료와 항암제
투여는 차라리 자연사보다 더 고통스런 것이다.

다시말해 과학적 규명과 수치, 통계의 함정에만 매달리는 것이 문제인 것이다.
하지만 이미 수천년전 부터 내려오는 경험적 치료지식을 바탕으로 하고 있는
요가는 몸과 마음을 동시에 치유하여 자신의 신성을 깨우치게 한다. 신성이
깨어나면 어떠한 병마도 어떠한 내적 혼동도 스스로 극복하고 통제할 수
있는 능력이 생긴다.

암에 걸린 환자는 물리적 항암제투여보다는 푸른녹즙과 명상을 통한 자기암시가
더욱 효과를 가질 수도 있다. 이와같이 요가는 나의 내면에 잠든 영적에너지를
각성시켜 어떠한 걸림도 없이 무한대의 우주로 나아갈 수 있는 기초 수련법인 것이다.

3.아사나(Asana)란 무엇인가?

아사나는 한마디로 신체적 수련방법을 말하는 것이다. 이것을 한역으로는

체위법이라고도 한다.

아사나의 운동체계는 해부학적 기초를 바탕으로 하고 있는데 우리가 하고자하는
일반요가는 대부분 이 아사나를 기초로 하고 있다. 아사나(체위법)는 정기가 약해
병이 든 몸, 어긋난 신체구조, 심약한 마음등을 우선적으로 바르게 치유하고,
명상을 통해 언제나 건강하고 평정한 마음을 가지게 한다.

요가는 내 몸을 스스로 치유하는 동물본능의 자연치유력을 강화시키는 데
아사나를 꾸준히 단련한다면 어떠한 질병에도 쉽게 걸리지 않고, 당뇨같은

난치병도 극복이 된다.

4.요가는 어느 정도의 효과가 있나?

요가의 장점은 어린이에서부터 장년층까지 누구나 장소에 구애됨 없이

할 수 있다는 것이 특징이다.
집 거실에서 혹은 사무실에서 10분정도의 짧은 시간만으로도

그 효과는 당장 나타난다.

그리고 무엇보다 자심감을 가지게하고 왕따에 대해서도 좋은 효과를 가진다.
늘 스트레스에 노출된 성인들에게는 우선 마음의 평온함을 가지게 하고 굳어버린
골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 성인병을 예방하고 치료한다.
특히 여성들에게는 생리통, 폐경기같은 생리기관에 아주 좋다.

남성들에게는 만성피로증후군같은 난치병을 치료하여 지구력을 높이고
동맥경화를 예방하며 정력증강에 좋은 효과를 가진다. 요가를 한 후
부부관계가 좋아졌다는 말을 자주 듣는데 요가운동체계가 그 만큼 정기를
강화시킨다는 것을 입증하는 것이다.

5. 요가는 혼자서도 할 수 있나?

요가를 처음 접하는 사람들은 매우 어렵게 보일 지도 모른다. “
 하지만 이러한 행법들도 요가를 처음 기초부터 1달가량만 꾸준히 하다

보면 쉽게 된다. 문제는 처음 시도하는 자세다.

무작정 어려운 자세부터 할려고 하지 말고 가장 기본자세인

그리고 중간 중간 쉼 없이 매일 20분이상 해야 요가의

참 맛을 느낄 수 있다

.

요가는 기본요령만 체득하면 누구나 혼자서도 잘 할 수 있다.
요가를 시작하기 전에는 반드시 준비운동이 필요한데,
몸을 충분히 풀지 않고 곧바로 무리한 자세로 들어가면
그 동안 굳어있던 골격신경조직들에 부작용이 생길 수 있다.

따라서 천천히 깊은 호흡과 함께 몸의 사지를 풀어 준 후
기본단계에서부터 들어간다.

6. 요가는 일반운동과 어떻게 다른가?

요가는 헬스, 에어로빅, 마라톤같은 단시간 격렬한 운동을 하는 것이 아니다.
밖에서 보면 마치 명상하듯이 정적인 자세로 호흡과 스트레칭을 하면서
긴장과 이완을 반복해나가는 운동체계이다.

그래서 격렬한 운동을 하면서 나타나는 체내활성산소가 발생하지 않는다.
활성산소는 마라톤이나 축구같은 장시간 심한 운동을 하는 사람에게 나타는 발암,
동맥경화, 류마티즘, 뇌졸중, 노화촉진같은 성인병의 원인이 되는 유해한 산소이다.

이와같이 요가와 일반운동과는 분명한 차이가 존재한다. 요가의 이완과 스트레칭은
막혀있던 경락을 풀어주고 뇌를 정화시키는데 탁월한 효과가 있다.

동물처럼 자가치유력을 향상시키고 매사 긍정적인 자세를 갖게 한다.

교감신경과 부교감신경계의 균형를 강하하여 생체리듬을 건강하게

유지시키고 스트레스저항력을 키운다. 아사나를 하다보면 몸이 유연

해지고 가벼워진다.

또한 명상이 저절로 되기 때문에 정신적 수련에도 좋은 효과를 가진다.

[박하사탕]

일등으로 참석합니다 ^^

[상원정...]

무조건 이등ㅇ로 참가..ㅎㅎ

[난남자다]

저녁늦게라도 무조건 갑니다~~ 뒷풀이 참석~~

[참한 공주]

요가 몸으로 체험하겠습니다. 라노스 언니 아홉산 번개산행때 약속 지킵니다. 근데 우째 찾아갈지....ㅎㅎㅎ

[빨간모자]

저도요,,,, 요즘 몸이 얼마나 뻣뻣한지........

[캣포]

참석^^ 다행히 쉬는 토요일 이네요^^* 카페 가입후..첫 모임 참석입니다.. 017-671-0146

[준이]

일은~~쬐끔 바쁘지만..늦어도 될수있는한 참석임다~~횐~~님들 좋은 체험인거 같은대...함 빠져보도록합시다...^^*

[멸치뽑기]

으~~~~~구경만 하면 안돼나요?? 유연성하곤,,너무 거리가 멀어서~~

[라노스]

공주님 위치가 어딘지 같이 갈 사람 올려 놓으세요 아니면 전화로 연락할께요~

[산이좋아]

에고.....시간엔 당근 몬가고.....늦어도 언냐 이쁘게 하는 모습 보러 가야쥐>>>>>>

[박반장]

헉..라노스 누님...왜 하필이면 28일인가요..ㅠㅠ;;;그날 형내외랑 조카오는날이라 집에 있어야 하는데..아~아쉽다..나의 현란하고 유연한 춤 솜씨(?) 선 보일 기회인데..지송..

[라노스]

반장님의 현란한 춤솜씨가 기대되는데 저녁에 집에 있고 오면 안되나요?ㅎㅎㅎ

[라노스]

뽑기님 겁내지 말고 참석해봐요.저는 우수교사 걸랑요.아마도 몸이 업 될거예요~

[진돌이]

해보고 싶은건 다 해보고 잡으네요,,제 몸 아시죠? 일단 도전함돠~~~~~~~~~~~~

[별관장]

새내기인데 참석 해도 되나요~ 근데 나이와는 관계가 엄나요~?

[카리스마]

운동복 하의는 언떤 운동복을 말하나요? 운동안한지 오래되어서요..면바지는 안된다는거지요? 그외 아무거나 싹!다되나요?스판바지가 상관엄다면 등산바지두 상관엄나요?

[산제비]

ㅎㅎㅎ 오전에 도서관 갔다가 구경하러 갑니다.

[라노스]

별관장님 나이와 요가는 아무런 상관이 없어요.오셨어 몸에 기를 듬뿍 받아 가세요~ 아마도 좋은 하루가 될 겁니다ㅎㅎㅎㅎ

[라노스]

카리스마님 요즘은 츄리닝이 5000원이면 삽니다.몸에 저항 받지 않고 입을 수 있는 것 일반 면바지는 불편합니다.신축성이 좋은 것으로요....

[라니]

언니... 가려구 했는데 이번 작업이 토요일날 다 끝나야해서.. 몇시에 마칠지 모르겟쏘~! 근처 학교니깐 우선 상황봐서 전화할께요.. 계속 9시까정 작업이예요.. 앙~!

[아이티]

작은딸래미 한국허치슨회사에서 금정체육관행사가있어 아빠를 오라네 (초대장) 우야면 좋노 꼭갈라햇는데,,친구야 미안테이,^*^

[어린왕자]

운동복 없어서... 어쩐다... 으~ 나도 멸치뽑기님처럼 구경만~~~ ㅎ

[부산호박]

울님들~~요가하는 거 구경만 하러 가도 되나요?...부산호박...

[박하사탕]

운동복 패션쑈가 아니라 몸풀자는 거 아닌가요 에겅....

[라노스]

호박님 오면 다 참가를 해야하니 복장 준비하고 오세요.신축성 있는 복장이 몸단련시키기에 좋답니다.덥고 땀이 나는데 청바지나 면바지는 늘어나지 않아서 불편하죠

[사랑나무]

참석합니다. 언니 도울일은 없나요?

[참한 공주]

전 명장동에서 148번 타고 갈거에요. 라노스 언니 그 날 뵐께요.

[라노스]

사랑나무야 시간보다 조금만 일찍 올래~준비할게 있을지도~

[프리미엄옵션]

요가라 ....나의 살들이 싫어할꺼 같은데요^^저도 구경만...

[라노스]

옵션님 운동도 잘하구 하면서 몸을 보나따나 유연하겠던데 너무 그러지 마시고 시도 해보시죠~ 필수 운동복 준비 요망합니다

[상원정...]

시골 사정으로 참석이 어려울 것 같습니다..ㅠㅠ...미소방을 위해 애쓰시는 라노스님 너무 예뻐 보여요...^^

[반짝이]

늦은참석

[부산호박]

운동복이 없어서 우짜면 좋을꼬~~~고민중인 부산호박...

[라노스]

체육복 입고 오면 되는데......

[진돌이]

후배넘 출항관계로 참석이 힘들것 같으네요^^^^님들 좋은 경험하시길 바랍니다~~~~

[(돼지)]

ㅎㅎㅎ호박..걱정은 수영복 입으면 돼지롱....