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<P>금주 정기 달리기는 증말루 오랜만에 고개도,재두 아닌 높고 긴 령을 넘어 보겠습니다.그것도 2번이나(왕복코스)</P>
<P>전에 가보신 분이나 처음 참석하신분들이나 설레임이 있을것 같네요..</P>
<P>달린후의 상쾌함과 완주의 기쁨을 생각하며 도전 하시죠...가자 가자 피반령을 향해서...</P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>1.일 시 : <FONT color=#f40707><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">7 </SPAN></FONT><FONT color=#e31600><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">월 11일</SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">(일) </SPAN></FONT><FONT color=#e31600><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">오전 5</SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">시 30분</SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">출발</SPAN></FONT>(10분전까지는 꼭 나오시길) - </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> 날씨에 무관하게 <FONT color=#e31600><FONT color=#000000>기냥 달립니다. - <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600>비 온다는 예보는 무시 합니다.</FONT></SPAN></FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>2.장 소 : <FONT color=#000000>문의 호반주차장내 <FONT color=#e31600>소형차주차장</FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>3.훈련내용: <FONT color=#000000> 새로운 코스 귀경하며 츤츤히 달립니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P><STRONG><FONT color=#000000> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#000000> </FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>4.훈련코스: <FONT color=#000000>문의호반주차장-상장삼거리좌회전(2.4K)-행정초우회전(5.1Km)-가덕묘지공원삼거리우회전(7.0Km)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> <FONT color=#000000>->피반령시작(7.7Km)->피반령정상(11.9Km)->송어나라(14.6Km)->오일뱅크반환(15.3Km)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG><FONT color=#000000> 문의 호반주차장으로(약30.6Km)</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2074F4244C3405633E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="720" hspace="1" width="720" vspace="1" border="0" id="A_2074F4244C3405633E7B18"/></P>
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<P><STRONG><FONT color=#013add> </FONT></STRONG> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>5.준 비 물 : <FONT color=#e31600>냉수</FONT><FONT color=#000000><FONT color=#e31600>1.5L 한병</FONT>,<FONT color=#e31600>각자간식</FONT>,가벼운 운동복,모자,선크림</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#000000> </FONT><FONT color=#013add><FONT color=#000000>여벌옷(갈아입을옷),수건 </FONT>=> 여름 </FONT><FONT color=#e31600>날씨에 순응하며 준비하세요</FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>6.자원봉사: <FONT color=#000000> 김진수 회원님께서 수고하시겠습니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>7.급수위치: <FONT color=#000000>매5Km마다 급수및 간식</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P>*훈련후 <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>조식은 <FONT color=#000cf4>문의 미다래식당(298-8210)</FONT></STRONG><FONT color=#e31600><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">에서</SPAN></FONT><STRONG> </STRONG></FONT></SPAN>합니다(식비 준비하시고) .. 아시죠 시원한 한국인의 음료수?</P>
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<P>일주일간 쌓인 스트레스 팍팍 날리시고 시원한 음료수 한대접 나누시기 바랍니다.</P>
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<P>회원분이 아니시더라도 달리기에 관심이 있으신분은 주저마시고 나오셔서 저희들과 함께 뛰시면서</P>
<P>마라톤의 즐거움 함께 하셔도 됩니다.</P>
<P><STRONG>미리 총무님(010-6221-4338)께 연락하시면 </STRONG><STRONG>친절히 안내해 드립니다</STRONG></P>
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<P>저희 모임은<FONT color=#e31600> 마라톤</FONT>(<FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">09년 9월13일 열린 청원생명쌀마라톤대회 출전자 전원완주</SPAN></FONT>)을 가장 기본으로</P>
<P><FONT color=#e31600>울트라마라톤</FONT>(<FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">10년 4월11일 열린 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">청남대울트라마라톤에 3</SPAN></STRONG></SPAN></FONT><FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">명이 처녀출전하여</SPAN></STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">전원 완주및 대회2등</SPAN>)</STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#193da9><FONT color=#000000>수영,사이클등 <FONT color=#e31600>철인3종</FONT>(</FONT></FONT><FONT color=#c8056a><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT size=+0>10년 6월27</FONT><FONT size=+0>일열린 춘천하프철인3종대회에 4명출전 </FONT></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT size=+0>전원 완주</FONT></STRONG></SPAN></FONT><FONT color=#000000><FONT color=#193da9>)등등</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#193da9><FONT color=#000000>다양한 경험을가진 회원들이 </FONT></FONT>함께 활동하고 있습니다.</P>
<P>도전과 열정이 계신분은 함께 하셔서 꿈을 이루시기 바랍니다.</P>
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<P><STRONG></STRONG> <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600>"기적은 단 한번의 훈련으로 일어나지 않는다.</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600>수백 번 수천 번 반복하는 훈련은 물리적 변화 이상의 것을 가능하게 한다"</FONT></SPAN></STRONG></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - 에밀 자토벡 -</SPAN></STRONG></P>
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<P>에밀 자토벡은 "폭주 기관차"로 불린 체코슬로바키아 사람으로 인터벌 트레이닝법을 시작</P>
<P>1952년 핀란드 헬싱키올림픽에서 5000m. 10000m. 마라톤에서 3개의 금메달을 획득 <BR></P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600><STRONG>"함께 달리면 즐겁습니다.그리고 행복합니다.덤으로 건강도 드립니다</STRONG></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">- 훈련부 -</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content -->
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훈련공지사항
7월 11일 일요정기달리기(피반령)
게판시호
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10.07.07 12:22
댓글 4
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첫댓글 금주 피반령달리기는 올해 일정으로 보아 앞으로 또 달리기는 어려울것 갔습니다.모처럼 찡한 코스인 만큼 많은 분들이 참석 하셨으면 합니다.특히 풀코스완주,울트라완주,철인대회,SUB3에 도전하시는 분들은 꼬~옥 참석해보시기 바랍니다.가을에 하프나 10Km에 도전하시는 분들도 빠른 속도의 달리기가 아닌 츤츤히 미리 달려보시면 많은 도움이 되리라 생각됩니다
가봐야 하는디... 죄송합니다 개인적인 사정으로 이번 주 참석못합니다. 즐달되세요...
지두 참석 못하네유... 쬐게 일이있어서...
지송합니다 모임후 아침에 도착해서 런은 어렵구 자장구로 합류 할께유~~ 즐런하셔유~~ 김진수간사님 자봉 후 뒷일을 부탁혀서, 미안혀유 수고하시고요~~
김재용님 노은호님 좀 늦게 출발해서 합류 한대유, 두분 짧게 즐런하셔유