*어제 운동 후폭풍 : 와 온몸이 다 아프네..ㅎㅎ 몸이 엄청 뻑뻑하다
warm up
3라운드
5 pull ups
-오늘은 컨디션이 안좋으니 중량 없이!
5 ring dips
-팔이 안펴진다 / 중량 생략
5 hspu(매트2장-1장+10lbs-1장+10lbs)
-와우 매트1장이 안되네..
30 double under
20 air squat
wod
For time:
3 rounds of:
5 bar muscle-ups
5 snatches
Then, 3 rounds of:
15 deadlifts
30 squats
Then, 3 rounds of:
5 bar muscle-ups
5 cleans
Men: 155 lb.
Women: 105 lb.
기록
19:33
95lbs / bar muscle ups을 CTB로 스케일
<good>
-강도 나이스. 나와의 약속을 지킨 날!
체투바는 5개 한큐에. 리듬 한번씩 끊길때도 있었지만 어쨌든 5개 하고 내려옴.
데드 9/6, 클린 한큐
-체투바 리듬 뭔가 느낌이 왔다. 천천히 내리기! 체공!
<bad>
-나한테 스내치 105는 아직 와드에서 하기엔 무겁구나..
-항상 부담스러운 스내치...ㅠㅠ 오늘 엉덩이가 너무 많이 떴다. 무거워져도 엉덩이 내리는 거 생각하면서 하기!
<overall>
오늘 스케일 버전이 나한테 딱 맞았다. 강도도 잘 나왔고..
나는 아직 이 와드를 rx'd로 할 실력이 안되는 거!
나한테 맞는 버전으로 열심히~