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[대퇴사두근 테이핑]
대퇴 전면을 펴고,무릎은 가볍게
구부린 상태에서 붙인다.
다리 부근의 근에 테이프의 기부를
고정, 슬개골을 둘러싼다.
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[대퇴이두근 테이핑]
몸을 앞으로 굽혀서
대퇴부 근을 늘린 상태에서
대둔근에 Y자 테이프의
기부를 고정, 대퇴이두근에서
무릎 뒷부분까지 좌우로
나누어 붙인다
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[봉공근 테이핑]
발뒤꿈치를 바깥으로
돌려서 고관절을 멈춘
상태에서 골반 위에서
대퇴부를 돌려가면서
무릎 내측으로 붙인다.
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인공으로 만든 딱딱한 눈 위에서의 착지 등 스키 활주 중에 받는 충격으로 인해서 무릎, 인대의 손상이 발생하기 쉽다.
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대퇴사두근 테이핑 + 반월판 테이핑 + 대퇴근막장근 테이핑 + 박근 테이핑 |
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[대퇴사두근 테이핑]
대퇴 전면을 펴고, 무릎은
가볍게 구부린 상태에서
붙인다. 허리 부근의 근에서
테이프의 기부를 고정,
슬개골 부분을 둘러싼다.
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[반월판 테이핑]
X자 테이프를 사용한다.
무릎은 펴고 X자 테이프의 중심을
무릎 뒤에 고정하여, 무릎을 약간
세운 상태에서 외측의 테이프로
슬개골의 상하를 감싸주도록
붙인다. 동일하게 내측 테이프를
겹쳐 붙인다.
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[대퇴근막장근 테이핑]
골반 외측에서 대퇴부를
통하도록 무릎 옆의
아래까지 붙인다. |
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[박근 테이핑]
무릎 내측의 근에 테이프의 한끝을
고정하여 이곳에서 무릎 안쪽으로
향하여 붙인다.
다리는 외측으로 편 상태 |
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비복근 스트레인이 야기되어 경련이 일어나기 쉬운 선수나 일반인을 위한 테이핑법이다.
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전경골근 테이핑 + 아킬레스건 테이핑 + 가자미근 테이핑 |
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[전경골근 테이핑]
제 1지 주변의 근에서
발등으로 돌려가면서
무릎 아래까지 붙인다.
발목은 안쪽으로 넣고,
경골부를 편 상태에서
붙인다.
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[가자미근 테이핑]
Y자 테이프의 기부를 발뒤꿈치에
고정하여 비복근을 둘러싸듯이
하여 외측으로 향해 무릎
뒤에까지 붙인다.
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[아킬레스건 테이핑]
아킬레스건을 신장시킨
상태에서 발뒤꿈치에서
비복근을 따라서 무릎
뒤부분까지 붙인다.
(앞면)
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[아킬레스건 테이핑]
아킬레스건을 신장시킨 상태에서
발뒤꿈치에서 비복근을 따라서
무릎 뒤부분까지 붙인다.
(뒷면)
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스키에서 허리를 중심으로 한 방향 바꿈이나 회전운동은 눈 위에서의 저항, 속도, 추위 등과 관련된 상해를 일으키기 쉽다.
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선극근 테이핑 + 요부의 스타 테이핑 |
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[선극근 테이핑]
몸을 앞으로 굽혀 등의
근을 신장시킨 상태에서
붙인다. 2개의 테이프를
흉추를 사이에 두고 선골
위치에 고정하여 , 내측
테이프는 흉추를 따라서,
외측 테이프는 옆의 근육을
사이로 하여 붙인다. |
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통증이 있는 곳에 테이프가
겹쳐지도록 대각선으로
붙인다. |
동일한 방법으로 반대측도
붙인다. |
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그 위에 수평으로 붙인다.
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크로스컨트리 스키는 스키의 마라톤과 같으며, 지구력과 근력 등을 요구하는 경기이다. 다리 이외에도 상반신 특히 팔, 어깨에 장기간에 걸친 강한 통증을 느끼게 한다.
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[어깨관절 인대 테이핑
(어깨 전후로 붙이는 방법)]
테이프의 중심을 어깨의 윗부분에 고정,
어깨 전후를 누르도록 하여 붙인다.
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[광배근 테이핑]
Y자 테이프의 기부를 어깨 뒷면 상부에 고정,
Y자 한쪽은 겨드랑이를 따라서 붙이고
다른 한쪽은 흉추를 따라서 붙인다.
팔의 근육에 통증이나 피로를 느끼면
상완삼두근테이핑, 상완이두근테이핑을
행하는 것이 좋다. |
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