제 1회 KPTF 크로스핏 & 기능적 트레이닝 세미나 (2010. 10. 31. 건국대학교 병원)

<TABLE style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; BORDER-COLLAPSE: collapse"> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 419.52pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center colSpan=3>     1부<크로스핏 & 존다이어트>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 49.28pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   10:00 ~11:30</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 298.32pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>    크로스핏(CrossFit)과 기능적 움직임(Functional Movement)    1. What is CrossFit?   1) 크로스핏의 규범과 방법론   2) "Evidence based program"   3) 크로스핏의 수행과 적용  2. What is Fitness?   1) 10가지 신체능력   2) 퍼포먼스   3) 에너지 시스템  3. Functional Movement -기능적 움직임의 정의   ▲ 질의응답   </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 71.92pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   이근형/ CrossFit Level 2  trainer  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 49.28pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   11:30 ~13:00</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 298.32pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>    존다이어트(Zone Diet) 어떻게 활용할 것인가?    1. 존다이어트란?  2. 존다이어트의 장점  3. 존다이어트의 단점  4. 존다이어트는 실제로 운동수행능력 향상을 유도할 수 있는가?  5. 존다이어트를 통해서 얻을 수 있는 체지방 감량 효과는?  6. 목적에 따른 활용 및 개선 보완할 수 있는 방법은?   ▲ 질의응답   </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 71.92pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   박상준/ 가정의학 전문의</TD></TR></TBODY></TABLE>       <TABLE style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; BORDER-COLLAPSE: collapse"> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 419.52pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center colSpan=3>      2부<기능적 트레이닝 & 코어>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 49.28pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   14:30 ~16:00</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 298.32pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>    기능적 트레이닝 vs 기존 웨이트 트레이닝    1. 요즘 뜨고 있는 기능적 트레이닝 도대체 무엇일까?  2. 기존의 웨이트 트레이닝이 공격받는 이유 & 기능적 트레이닝의 장점  3. 수많은 트레이너들이 좋다고 하는 기능적 트레이닝 단점은 없을까?   1) 근육역학적으로 본 단점   2) 동작분석의 관점에서 본 단점   3) 근신경학적 관점에서 본 단점  4. 기존의 웨이트 트레이닝의 단점이 장점이 될 수도 있지 않을까?  5. 트레이너로써 어떻게 하면 단점을 최소화 장점을 극대화할 수 있을까?   1) 전통적 웨이트 트레이닝만의 장점을 혼합시켜라   2) 고립과 통합을 잘 혼합해라   3) 인체를 분석하는 눈을 길러라   ▲ 질의응답  </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 71.92pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   양종혁/  퍼스널 트레이너 (힐튼호텔)</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 49.28pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   16:00 ~17:30</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 298.32pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>    기능적 움직임(functional movement)에서 코어의 역할    1. 코어란 무엇인가?  2. 기능적인 움직임과 코어의 관계   1) 코어의 연결 구조(power house)   2) 근막(fascia) 메커니즘   3) 효율적인 힘의 전달(force translation) 메커니즘  3. 기능적인 움직임에서 근육은 어떤 순서로 동원되는가?   1) 근육이 순서대로 동원되지 않는다면 어떻게 되나?   2) 기능적 움직임 중 척추 불안정성(요통)이 발생하게 되는 이유  4. 기능적 움직임시 발생하게 되는 요통을 어떻게 하면 예방할 수 있을까?   1) 코어를 강하게 만드는 호흡(동원 순서를 정상화하기 위해)    2) 몸통 안정성(torso stability)을 위한 골반 자세   3) 운동 학습(motor learning)   ▲ 질의응답  </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.28pt solid; PADDING-RIGHT: 5.1pt; BORDER-TOP: #000000 0.28pt solid; PADDING-LEFT: 5.1pt; PADDING-BOTTOM: 1.41pt; BORDER-LEFT: #000000 0.28pt solid; WIDTH: 71.92pt; PADDING-TOP: 1.41pt; BORDER-BOTTOM: #000000 0.28pt solid; HEIGHT: 2.82pt" vAlign=center>   홍성은/ 물리치료사 (이대목동병원) 필라테스 강사 </TD></TR></TBODY></TABLE> - 프로그램은 상황에 따라 새로운 것이 추가될 수도 있고 시간 관계상 빠질 수도 있습니다.     1. 시간 10월 31일(일요일) 9:00~ 18:00     2. 장소 건국대학교 병원 대강당 - 주차비가 있는 관계로 될 수 있으면 자가용보다는 대중교통을 이용해 주시기 바랍니다. - 건국대학교 병원 규정상 행사장 안으로 음식물(커피, 음료수, 과자, 빵, 껌 등)을 반입할 수 없는 점 양해를 바랍니다. - 건국대학교 병원 규정상 화장실을 포함한 건물 전체가 금연구역입니다. 양해를 바랍니다.     3. 참가비           사전등록 (2010년 10월 25일까지) <1부> 크로스핏 & 존다이어트 (참가비: 30,000원) <2부> 기능적트레이닝 & 코어 (참가비: 30,000원) 1부 2부 동시 등록시 50,000원 - 사전등록의 경우 10월 25일 이후에는 환불이 불가능합니다. 현장등록 5000원 추가   ※ 신한은행 110-266-884952  , 예금주: 송 은 지     (입금하신 다음에 문자 부탁드립니다.  송 은 지 실장 010-3390-5002     참가자명, 입금자명을 필히 밝혀 주시기 바랍니다.)     4. 문의 010-3390-5002 (송은지 실장)     5. 참가신청 <A href="http://cafe.daum.net/korea-ptf/4aIV/55">http://cafe.daum.net/korea-ptf/4aIV/55</A> <--- 참가비 입금 뒤 학술 세미나 공지란에 참가신청 댓글을 달아 주세요.         참가자명, 입금자명을 문자와 댓글로 남겨주시길 바랍니다.      6. 프로그램 09:00~ 10:00  1부 등록 및 해부학 영상 시청 10:00~ 11:30  이근형 <크로스핏과 기능적 움직임> 11:30~ 13:00  박상준 <존다이어트 어떻게 활용할 것인가?> 13:00~ 13:30  경품추첨 및 퇴장 13:30~ 14:30  점심시간, 2부 등록 및 해부학 영상 시청 14:30~ 16:00  양종혁 <기능적 트레이닝 vs 기존 웨이트 트레이닝> 16:00~ 17:30  홍성은 <기능적 움직임에서 코어의 역할> 17:30~ 18:00  경품추첨, 폐회사 및 퇴장     7. 찾아 오시는 길 <IMG class=txc-image id=tx_entry_3840 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1120E3164C85EDF730" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_1120E3164C85EDF73085A9"/>     8. 강사프로필   이근형 CrossFit Level 2 CrossFit Hankook 대표   박상준 연세대학교 의대 강동 성심 병원 인턴 수료 고려대학병원 가정의학과 레지던트 수료 現) 대한가정의학회 정회원 現) 연세엘레슈클리닉 원장 現) 피지컬 트레이너 학회(KPTF) 전임 강사   양종혁 삼육대학교 물리치료학 전공 한국산업인력공단 스포츠경영관리사 문화관광부 생활체육지도자(보디빌딩) 現) 피지컬 트레이너 학회(KPTF) 전임 강사 現) 힐튼 호텔 퍼스널 트레이너   홍성은 고려대학교 물리치료학 전공 E필라테스지도자협회 MAT, ALLEGRO, EQUIPMENT E필라테스지도자협회 수석 강사(MAT, 개인 레슨) 우송대학교 MAT 지도자 코스 진행 現) E필라테스지도자협회 이론 강의 및 workshop 진행 現) 이대목동병원 재활의학과 물리치료사 現) 피지컬 트레이너 학회(KPTF) 전임 강사       후원   물리치료 전문서적 드림피티 <A href="http://www.dreampt.com/" target=_blank>http://www.dreampt.com</A> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/124A800C499BB512DC" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_124A800C499BB512DC5852"/>   크로스핏 한국 <A href="http://www.crossfithankook.com/">www.crossfithankook.com</A>  카페 <A href="http://cafe.daum.net/crossfitcorea">http://cafe.daum.net/crossfitcorea</A>   <IMG class=txc-image id=tx_entry_7986 style="CLEAR: none; FLOAT: none" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17111E154C8717753A" width=283 actualwidth="283" id="A_17111E154C8717753AF6C5"/>