빠딴잘리요가원

이 명상법은 총 네 단계로 구성되며 각 단계는 15분씩 진행된다   첫 번째 단계: 15 분간 긴장을 풀고 발바닥에서부터 에너지가 상승하는 것을 느끼면서 몸 전체가 떨듯이 흔들리게 하라. 그 진동이 몸 전체로 퍼져나가게 하고, 진동 자체가 되라. 눈은 뜨거나 감거나 상관없다.   두 번째 단계:15 분간 춤추어라. 그대가 느끼는대로, 몸이 원하는대로 움직여라.   세 번째 단계:15 분간 앉거나 선 자세에서 눈을 감고 침묵하라. 그대의 내면과 외부에서 일어나고 있는 일을 주시하라.   네 번째 단계:15 분간 눈을 감고 누워서 침묵하라.   *** 쿤달리니 명상을 할 때는 떨림이 일어나는 것을 허용하되 의도적으로 떨려고 하지 말라. 조용히 선 상태에서 떨림이 일어나는 것을 느껴라. 그리고 몸이 조금씩 떨리기 시작하면 그에 내맡기고 협조하되 의도적으로 떨지는 말라. 그 떨림을 즐기고 행복으로 느껴라. 그 떨림을 받아들이고 환영하라. 만일 강제적으로 떨려고 하면 그것은 육체의 훈련에 불과한 것이다. 그렇게되면 떨림이 있다해도 그것은 표면적인 현상일 뿐 그대 깊은 곳까지 뚫고 들어가지 못한다. 그대의 내면은 여전히 돌처럼 딱딱하게 굳어있을 것이다. 그대는 떨림을 조절하는 행위자이고 몸은 단지 그 명령에 따르고 있을 뿐이다. 그러나 중요한 것은 몸이 아니라 그대 자신이다. 떨라고 말할 때 내 말은 그대의 딱딱함, 바위처럼 굳어있는 그대의 존재가 밑바닥까지 흔들려야 한다는 뜻이다. 딱딱한 고형질로 뭉쳐있는 그대의 존재가 용해되어 액체처럼 흐를 정도로 말이다. 그때에는 오직 떨림이 있을 뿐 떠는 자가 없다. 그것은 자연발생적인 것이다. 그때에 행위자는 존재하지 않는다.     **편집자의 보충설명** 쿤달리니 명상에는 음악이 사용됩니다. 각 단계마다 음악의 분위기가 달라지며 이 변화는 쉽게 구별할 수 있습니다. 음악의 변화에 맞추어 다음 단계로 진행하면 됩니다. 마지막 침묵의 단계에서는 아무 소리도 나오지 않지만 15분 뒤 명상의 종료를 알리는 종소리가 울립니다. 각 단계는 모든 에너지를 쏟아붓듯이 격렬하게 하는 것이 좋으며, 명상이 끝난 직후에는 지나친 활동이나 말을 삼가는 것이 좋습니다.