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아~에~이~오~우~
아에이오우 만큼 얼굴살을 빼는데 효과적인 것도 없다. 최대한 입을 크게 벌리고, 표정을 밝게 하면서 “아~에~이~오~우~”를 한다. 소리를 내는 것이 목적이 아니므로 큰 소리를 내거나 발음에 신경 쓸 필요는 없다.
“아에이오우” 외에 “마메미모무”와 “하헤히호후”를 해보자. 얼굴근육의 움직이는 부분이 다른 것을 알 수 있을 것이다. ▶ 아에이오우 : 얼굴 전체에 효과적 ▶ 하헤히호후 : 얼굴의 아래 부분에 효과적 ▶ 마메미모무 : 입 주변에 효과적
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얼굴 모으기 - 펴기
얼굴의 눈, 코, 입을 최대한 안으로 모은다. 10초 정도 유지한다. 이번에는 입은 크게 벌리고 눈은 크게 뜨고, 눈썹도 올리고 10초간 유지! 얼굴 근육을 풀어주는데 효과적이다.
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경락 눌러서 부기 빼기
① 경락이란 한방이나 수기계 치료(手技系治療:침 ·뜸 ·안마 등) 때에 활용하는 피부나 근육에 나타나는 중요한 반응점(경혈) 및 이 반응점을 연결한 경로를 말한다. ② 얼굴의 경락을 자극해 주면 혈액 순환이 좋아지고, 림프절을 자극해주어서 얼굴 부기 제거와 피부 미용에 좋다. ③ 얼굴의 경락들을 가볍게 눌러준다. ④ 통증이 생기는 부분은 조금 강하게 눌러준다.
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첫댓글 뱃살빼기는 아래 글들을 참고하시면 됩니다. 좋은 운동 되시기 바랍니다.