1.계란
무릎연골치료를 하는데 도움을 주는 음식은 계란이다
다량의 오메가 3 지방산이 있는 계란에는 류마티스 관절염 치료에 좋은 물질이 있기 때문에
연골을 고치는데도 아주 좋다
2.오렌지 , 밀감, 자몽
자몽이나 밀감, 오랜지 에는 항산화제 성분이 풍부하기 때문에 연골에 좋은 음식이다
오렌지 종류의 과일에는 비타님c가 풍부하기 때문에 발암물질에 대한 면역력을 증강시켜주는 효능이 탁월하다
그러므로 아침에 일어나 오렌지 쥬스나 자몽 쥬스를 마시거나 출출할때
귤 한개를 드시는 습관을 가지게 되신다면 무릎 연골치료에 효과를 볼수 있다
3.사과
사과에는 염증, 바이러스 알러지 등을 이겨내는 여러 종류의 항산화제가 있기 때문에
사과 한쪽에는 일일 섭취권장 섬유소의 25%가 있다 그러므로 원활한 배변을 도와줄 것이다.
가끔씩 사과를 쥬스로 마시는 분들이 있는데 사과 쥬스는 영양소가 똑같지만
흡수가 잘 되는 특징이 있어서 열량은 3배나 높게 나오는 경우가 있다
그러므로 관절염 환자들에게 좋지 않으므로 사과 주스는 피해야 할 것이다.
4.브르콜리
브로콜리는 비타민 항산화제 섬유소 같은 다양한 영양분이 많기 때문에 무릎연골에 좋은 음식이다
칼륨이 많이 들어 있기 때문에 혈압을 낮춰줄 수 있으며 항암효과도 볼 수 있기 때문에
일석이조의 효과를 얻을 수 있다
영양학적으로는 브로콜리를 쪄먹는 것이 좋으며 10분 이내로 숨을 살짝 죽일 정도만 찌는 것이
브로콜리의 영양소를 그대로 보존할 수있다고 한다.
5.토마토
토마토는 강력한 항산화제를 가진 음식으로서 빨간 색 토마토에 있는 리코펜은 골관절염 뿐만 아니라
여러 종류의 노화질환과 암 예방에 효과가 좋다고 한다
이런 토마토 효능을 극대화 시키기 위해서는 토마토를 익히는 것이 좋다고 하니
토마토를 익혀서 먹기 바란다.
6.녹차
녹차는 항산화 물질이 많기 때문에 하루에 4잔 마시면 류마티스 관절염을 예방할 수 있을 정도이다
지금부터 아침에는 녹차를 커피대신 교체해 보자 (모셔온 자료)
첫댓글 좋은 정보 감사합니다.
좋은 하루 되세요~
건강 음식들 정보 고마버요~~♡
저도 감사합니다
요즘은 토마토를 먹지요.
전 브로콜리
미소 짓는 하루 되세요^^
感謝 합니다 *.* 强推