크런치하고 레그레이즈 질문좀드릴게요..

[조해랑]

이제 운동시작한지 몇일밖에안됫습니다.;;

막상 할기회가 없어서 요새 일을 그만두고 집에만있기에 기회다 싶어서

운동을 시작했습니다.

그런데 운동을 안해서 인지 크런치나 레그레이즈를 하다보면 5~7개정도만 천천히해도 복근이 많이땡기고

허리는 약간땡깁니다.

레그레이즈는 동영상을 보면서 해봣는데 하복부에 힘들어가는게 느껴지지 않습니다.

제대로 못하고 있는것 같습니다..

그래서 자세 잡는법과 몇개씩 몇세트를 해야한다는것을 좀 지적해주셧으면 합니다.

체질은 내배엽입니다..

[브루스류]

저도 초보인데요..크런치같은경우엔 처음할때부터 상복부에 느낌이 잘오더군요...허리가 약간땡기는건 이제운동시작하셔서 그럴거에요 좀지나면 괜찬아질겁니다 레그레이즈같은경우 저도 일주일정도는 하복부에느낌이 안왔는데요

[브루스류]

방법이 있더라구요 누워서 다리를 들잔아요 그럼 들때 머리를 최대한 다리쪽으로 같이들어주세요 최대한 V자가 되도록 그렇게 오래있어보세요 그러면서 느낌찾으니까 요새는 하복부에집중이 되서 재미붙였답니다^^도움이되셨길..

[조해랑]

아 그렇군요~ ㄳ 근데 레그레이즈할때 등을 땅바닥에 붙이고 하는거랑 들고 하는거랑 어느게 더낳은거죠? 등붙이고 하는게 쉽긴하던데;; 하복부에 감이안와서요

[바람의약속]

저도 초보지만 엉덩이를 최대한 들어보세요 느낌 팍팍 옵니다

[조해랑]

ㄳㄳ~ 저는 레그레이즈하나 크런치하나 상복부만땡겨서 ㅋㅋ; 의아해했었음