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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/aa5725a1ef71ef517274025ce56f92a0487e6dae" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/aa5725a1ef71ef517274025ce56f92a0487e6dae" data-origin-width="593" data-origin-height="395"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/a1a9f590a703d611ee98ecaa8b4e72ce85196db7" class="txc-image" width="423" height="283" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/a1a9f590a703d611ee98ecaa8b4e72ce85196db7" data-origin-width="640" data-origin-height="428"></div><p style="text-align: center;">헬스장 가면 다들 하체운동을 기본으로 함 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">레그프레스 데드리프트 등등 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">맨몸운동으로 런지 스쿼드 힙 익스텐션 킥백 등등등 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근데 헬스장에서 유독 등한시 하는 근육이 있는데</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">바로 발목이랑 장딴지임. 이 부위 운동하는 일반인은 진심 한 명도 못봄.  </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">허벅지 크고 잘 갈라졌는데 장딴지만 밋밋한 형들도 많음. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근데 이 근육들이 왜 중요하냐?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/955d4879cb6016c54cb4ce9cb5878d88828e034c" class="txc-image" width="430" height="242" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/955d4879cb6016c54cb4ce9cb5878d88828e034c" data-origin-width="1024" data-origin-height="576"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그건 복서 형들이 왜 심심하면 줄넘기를 해대는지 알아보면 됨.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">몸풀기? 놉! </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/3ff6c4347c0a14ea12171ab81102881e6e261b80" class="txc-image" width="276" height="330" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/3ff6c4347c0a14ea12171ab81102881e6e261b80" data-origin-width="559" data-origin-height="669"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">줄넘기를 하면 비복근과 가자미근은 물론이고 장모지신전근 같은 발목 부위의 근육들이 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">체중을 지탱할 수 있게 단련됨. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">줄넘기 우습게 보지만</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">막상 3분씩 6라운드 시키면 발목이랑 정강이 결려서 다음날 걷지도 못함 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">헬린이들은 3분 3라운드도 버거워서 헉헉댐. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/6e1814541ea42d4c444e80885f3446d43a939bf5" class="txc-image" width="441" height="248" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/6e1814541ea42d4c444e80885f3446d43a939bf5" data-origin-width="770" data-origin-height="433"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근데 이게 발달할수록 발목과 장딴지가 몸을 지탱할 수 있게 되고, 탄력이 좋아지면서</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">축구, 농구 그 외 투기종목 등등을 했을 때 스피드가 놀랍게 상승함 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">더불어 유산소 운동이기 때문에 심장의 용적도 자연스럽게 커짐. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">엄밀히 말해 근비대와 운동능력은 반드시 같다고 볼 수 없으므로 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근력을 늘리는 것 만큼이나 운동능력을 보강하고 싶다면 가장 빠르고 확실한 솔루션은 줄넘기임. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">체지방 감소는 보너스. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p>
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★ ··· 하프타임
정보
몸 키울때 유난히 등한시되는 근육과 운동법
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추천 1
조회 3,765
23.08.19 23:40
댓글 10
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첫댓글 오호
땅이 푹신한곳에 해야 무릎이 안아프더라구용 ㅠ
나이 먹어가는데 진짜 좋은 정보네요 감사요
줄넘기 댄스 배우러 갑니다
크로스핏을 합시다
스미스머신 카프레이즈 딱하나함 ㅋㅋ
이거 진심 ㄹㅇ
ㄷㄱ
오 나는 하는데 종아리, 가자미근.. 저혈압에도 좋고 어르신들한테 특히 좋음
줄넘기 좋은 운동은 맞는데 단점도 많긴함 무릎이랑 발목관절에도 안좋고 족저근막염 생기기도 쉽고