늙지않고 매일 젊어지는 핵심비법

평소 습관만 잘들여도 늙지 않고 매일 젊어지는 핵심비법이 있어서 소개합니다. 아래의 방법대로만 꾸준히 실천해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있으니 꼭 기억하시기 바랍니다!  01. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹고 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.  고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.  02. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...] 03. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 04. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 05. 매일 30분정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장 이라고 한다. - 노화는 다리로부터 온다. - 시선은 15도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 06. 호흡 을 깊게 서서히 고요히 한다. 07. 무리한 운동을 하지 않는다. - 과도한 운동은 수명단축, - 무리한 유산소 운동 은   활성산소(세포毒)가 생겨   세포에 악영향 08. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. - 자주 그리고 많이 웃는다. - 현명한 이에게 존경받고 아이들에게   사랑받는 것 - 정직한 비평가의 찬사를 듣고,   친구의 배반을 참아내는 것 - 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서   최선을 발견하는 것 - 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도   살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것 - 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서   단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이   진정한 성공이다 09. 항상 타인(他人)과 사귄다. - 사람은 사회적인 동물이므로   타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은   다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. 10. 적당한 취미 생활을 한다. - 몸이 둔하여 움직이기 싫지만   등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여   유연성을 키운다 - 두뇌 활동을 많이 하게되어   치매예방에 도움되는 독서, PC,   두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다 11. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다. - 延年益壽開心益智, 건망증 및 불노환 등   관련 약초가 있다 - 식초를 물에 타서 자주 먹으면   血栓症(혈액이 막히는증세) 예방과   지방분해로 인해 혈액순환이 잘됨. 12. 매일 가족과 스킨십을 한다.  아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다.  엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차진다.  부부 관계와 스킨십이 자연스러운 부부는  그렇지 않은 부부보다 최고 8년은 더 젊고 건강 하다고 한다. 연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고  안아 주는 생활 습관이 부부를 건강하게 한다.  위 3 항의 물먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다.