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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>
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<TD style="FONT-SIZE: 12px"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">운동계획</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></TD></TR>
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<TD style="FONT-SIZE: 12px"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">월,수,금-데일리(유산소40)</SPAN></SPAN></FONT></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">화,목-데일리에서 무산소부분에서 두가지 빼고 이소라 옆구리,허리(유산소40)</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">토-화,목 과 같은 운동</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">일-순환운동 or 휴식</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></FONT></SPAN></P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim">목요일 데일리 하는날</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim">웜업,스트레칭,무산소운동 35분</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim">유산소(댄스,에어로빅) 40분</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim">쿨다운,스트레칭,마사지 20분</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></SPAN> </P></XBODY></XHTML><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxjavascript type="text/xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxjavascript"></XSCRIPT>
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<TD style="FONT-SIZE: 12px"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">식이요법계획</SPAN></FONT></SPAN></TD></TR>
<TR style="BACKGROUND: #f9f8f3; HEIGHT: 18px">
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">골고루 맛있게 먹고 식사 거르지 않기.</SPAN></SPAN></FONT></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">라면,과자,아이스크림 절대 NoNoNo</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><FONT face=굴림><FONT size=2><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">아침 챙겨먹기</SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">9시 이후 금식</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae">칼로리 계산 하지 않기</SPAN></FONT></SPAN></P></SPAN></SPAN></FONT></FONT></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> </P>
<P><FONT color=#000000>아침-플레인요거트1컵, 순두부5숟가락</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>점심-밥조금, 데친두릅초장찍어서 많이, 각종밑반찬, 송편3개</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>간식-말린밤 한줌, 요플레클래식(인지 오리지널인지..)1개반</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>저녁-플레인요거트1컵, 야채죽5숟가락</FONT></P>
<P><FONT color=#000000> </FONT></P>
<P>
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<P> </P>
<P><FONT color=#000000>점심, 간식이 좀 과한듯..배가 너무 부르게 먹었다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000> </FONT></P>
<P>
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<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>잇몸절개라..3,4일은 죽을 먹어야 한다지만. 솔직히 딱딱한 말린밤도 잘만 씹히더라-_-</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>대화를 자제해야 하지만 자꾸 말시키는 주변인들..쩝..</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>어제 첫일기에 관심댓글을 달아주신 <SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #57048c" color=#ffffff>애기야님, 난장이다엿님, 얼룩이님, 살살11님께</FONT></SPAN></P>
<P align=left>감사의 말씀을 드리면서</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>살살11님의 요청하신 타락죽 레시피 올립니다.ㅋㅋ</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>전 뭐 재료만 있음 죽집 메뉴도 다 만들수있어요. 타락죽은 첨해봤는데 맛 굿, 포만감 굿, 영양 굿..</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>옛날에 우유가 귀한재료라 임금님 보양식으로 드셨다 하니</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>정석님들 이번에 임금님 되어 보시겄슈?</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000 size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: 궁서">오늘의 요리+_+ 타락죽을 만들어 볼까요?</SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>재료 쌀1컵, 물3컵, 우유3컵, 설탕1큰술(저는 좀 적게), 소금1작은술</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>컵은 물컵, 설탕1큰술은 어른 밥숟가락, 작은술은 1/3큰술이므로..아시겠져???ㅋㅋ</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>1. 쌀을 씻어 1시간 불린후 체에 건져 물기빼시고요~</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>2. 불린쌀에 물1컵 넣고 곱게 갈아 잠시두면 바닥에 쌀덩어리가 가라앉고 위에 쌀물이 생기거든요.</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000> 굳이 구분않해도 되지만 우선 쌀물을 다른 컵에 살짝 옮겨놓구</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>3. 냄비에 아랫부분의 쌀..(갈린쌀)과 물2컵을 붓고 중간불로 끓이다가 끓기 시작하면 2에서 받아둔 쌀물을 넣고</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000> 좀더 끓이고요</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>4. 걸쭉해지면 우유를 조금씩 나누어 부어가며 더 끓입니다..</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000> 약한 불에서 은근히..5~8분 끓이면 다 익어요.</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>5. 익은다음 설탕, 소금간하면 완성.</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>디게 간단한건데 최대한 자세히 설명드리느라구 길어 졌어요.</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>음..또 누가 물어보실것 같아서 미리 대답하자면ㅋㅋ 요 레시피로 하면 밥공기 5그릇정도 나오구</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000>칼로리는 전체가 1000Kcal정도. 그러니깐 한그릇엔 200정도 겠지여~</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"><FONT face=굴림 color=#000000></FONT></SPAN> </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebKSDdorae"></SPAN> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6" color=#000000>4월1일 60kg</FONT></P>
<P>
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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6"> 4/21 월</FONT></P></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">4/22 화 </FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">4/23 수 </FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">4/24 목 </FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">4/25 금 </FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">4/26 토 </FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">4/27 일 </FONT></TD></TR>
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<TD style="FONT-SIZE: 12px">
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">마법시작</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">운동X 식이O</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">58Kg</FONT></P></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6"> 운동O 식이O</FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">운동O 식이O </FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px">
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">사랑니수술 </FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">운동X 식이O</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">57.5Kg</FONT></P></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">운동O 식이O</FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6">운동O 식이△ </FONT></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #dae8f6"> </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> <a href="javascript:checkVirus('grpid%3D1kt%26fldid%3D2Qob%26dataid%3D111561%26fileid%3D1%26regdt%3D20080426235927')"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/bbs2/p_mp3_s.gif" border="0" alt="첨부파일" class="vam"/> 05.비의_숲.mp3</a></P></FONT>
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정석일기장
( . .) φ~쓱쓱
Day6★타락죽만드는법..^^
하늘거리자
추천 0
조회 624
08.04.26 23:59
댓글 8
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첫댓글 우와우와 감사합니다^^!! 계속 죽 만든다만든다 해놓고서 이놈의 몸이 안따라주네요ㅜ 우유 너는 거 생각만 해도 고소하네요 레시피 정말 감사합니다!! 식이랑 운동 모두 잘하셨어요 ^^
저희 엄마는..우유를 넣었다는 생각만 해도 거부감을 일으키신다네요.
근데 맛은 먹어본 사람만이 안다는거
음, 절대 많이 드신 게 아닌데 플레인 요구르트를 너무 많이 드시는 것 같아요. 하루 한 개만 먹는게 적당량이라고 하는데.^^ 아침에만 드시고, 간식이나 저녁에 다른 걸로 드심이 어떨지...^^
제가 수술하는날..요거트를 1000ml 만들어 놓아서 어쩔수 없었어요
저두 플레인 요쿠르트 많이 드신다는 생각이.. 잇몸절개한 거 다 나으심 야채나 과일을 좀 더 드시고 단백질이 함유된 음식도 챙겨드세요.
제가 수술하는날..요거트를 1000ml 만들어 놓아서 어쩔수 없었어요. 좋은 말씀 감사합니당^^
우유를 넣고 죽을 끓인다는게,,,,어떤 맛일지 상상이 안가지만
간편해서 한번쯤 도전해볼 만 한데요
지금 메모해뒀따가 조만간에 해먹을거
근데 5그릇이나 나온다니깐 
ㄷ
양을 조금 조절해서 해야겠어요
모..식구들한테 애피타이저로 돌려두 되구..
저는 한번 만들어 놓구 어짜피 뜨거운 음식을 못먹게 했으니깐 식혀서 끼니때 마다 먹었죠. 크게 많은 양은 아니예용.