척사대회관련 일요정모(02.18) 훈련(변경)공지

[남성원]

안녕하세요 😄 일요정모 훈련 (변경)공지합니다.

1.날자: 2024년 02월 18일(일요일)

2.시간: 07:30-

3.장소: 광명시민운동장

4.코스: 트렉달리기 및 가림산둘레길

😊😊연맹 척사대회 일정 참조😄😄

1️⃣팀: 빠른 지속주훈련
2️⃣팀: 지속주훈련

1. 서브4 페이스(2팀)

2. 3:45분 페이스(1팀)

3. 3:30분 페이스(개인목표팀)

4.내용~ ACE 제9기 정기훈련입니다.
- 1.25(일) 고구려마라톤대회 일주일전 입니다.

속도무시, 거리무시(힘드시면 pass) 몸상태에 따른 페이스 훈련하세요

6. 추가: 훈련시 웨어러블 기기(가민, 워치, 스트라바 등) 있으신분은 훈련시 지참하시고 본인의 운동기록을 훈련후기 댓글에 남겨주세요.
기록 관리하겠습니다.

중요))))7. 훈련전과후 영양공급에 대한 의견
- 훈련전: 탄수화물 섭취하고 수분공급
- 훈련후(즉시~30분내): 단백질 및 영양공급
♧ 프로틴, 아미노산, 비타민등 공급
➡️정모 참석시 가지고 참석 훈련후 바로섭취 당부

🥰 최대한 많은분들 참석해주세요. 다시는 보석같은 시간은 돌아오지않습니다. ㅎㅎ
🦵 9기 정기훈련은 항상 공지되고 개최됩니다.
비가오나 눈이오나 태풍이 와도, 주로를 못뛰는
상황이면 보강운동이라도 합니다. 항상 참석해
주세요.
그리고, 본인이 사정이 생겨 참석이 어려우시면
정모 전.후로 개인보충훈련 하시길 부탁
드립니다.(헬스장, 트레드밀 등)

[이광성]

ㅎ 윷놀이날 아닌가요?

[남성원]

앗! 제가 깜빡했어요.
죄송합니다
일정에 적어놓코도 깜빡하고 올렸네요
수정하였습니다
죄송합니다