<p class="cafe-editor-text">안녕하십니까 심윤석입니다.<br><br><br><br>갑자기 쌀쌀해지는 날씨에 코로나바이러스까지 이래 저래 몸이 움추려 지는 시기입니다.<br><br>지난번 정모 후 단체방에 한번 안내를 드렸습니다만, 동아마라톤 사무국과 전화로 확인 해본결과 현재로서는 동아마라톤 취소에 대한 공식적인 계획은 없다고 합니다. 추후에 상황에 따라 홈페이지에 공지를 올린다고 하니 지속적으로 확인하여 업데이트가 있으면 알려드리겠습니다.<br><br><br><br>이래저래 싱숭생숭 한 분위기지만,<br><br>분위기에 휩쓸리지 않고 묵묵히 훈련합시다. 열심히 하면 동아마라톤이 취소가 되는 말든 훈련의 결과와 결실은 오롯이 본인 몫입니다.<br><br><br><br>이번주 정기훈련은 지난주와 동일한 프로그램으로 한 주 더 진행하도록 하겠습니다.<br><br>일시 : 2020년 02월 09월(일) 오전 7시 집결<br>장소 : 김포 장기동 라베니체 수변<br>(경기 김포시 장기동 20800-1) <br><br>공영주차장에 차량 주차 후 옆 계단으로 내려오시면 해적선 앞에서 집결입니다</p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/18mY3/e93dde1b3573d3680f8a67414801036e342ed9b9" class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br><br>코스 설명 : 라베니체 수로 1회전(5.15km) X 6회전 = 31km<br><br>지난주 훈련 결과를 바탕으로 아래와 같이 주의사항과 보완사항을 알려드립니다.<br><br>1. 코스는 바람도 막히고, 5km마다 보급가능 및 화장실 이용등이 편리하나. 주로의 대부분이 보도 블럭으로 이루어져 있고 중간에 맨홀등 바닥에 주의 하여 달리야 합니다.<br><br>2. 그룹별런이 무너지는 경향이 나타나고 있습니다. 이번주 훈련시 각 그룹별 팀장을 지정하여 모두를 끌고 갈수 있도록 하겠습니다.<br>기본적으로 4회전(하프거리)까지는 그룹별 런을 지켜야 합니다<br><br>- 그룹런을 위해 중간에 화장실이 필요하면 그룹전체가 함께 가고 혹은 기다려 주세요<br>- 그룹런을 위해 1회전 중 약간 그룹이 벌어지더라도 보급장소에서 기다리고 함께 해주세요<br>- 그룹런을 위해 각 그룹별 자신이 달릴 거리를 미리 공유해주세요(마음속으로만 생각하고 있다가 중간에 빠지지 말아주세요)<br><br><br><br>3. 5회전부터는 그룹에서 오픈이 가능하나, 마지막까지도 그룹런을 해도 됩니다<br><br>4. 땀을 흘리고, 전체 훈련이 종료하는 시점까지 젖은 옷을 입고 기다리거나 따로 샤워하는 스케쥴없이 식사로 바로이동하니 개인별 수건과 간단하게 갈아입을 티셔츠는 준비하시어 환복을 하는것이 좋습니다.<br><br>-꾸준히 부상없이 훈련을 이어가는 동연형님.창호형님.준혁형님.훈기형님. <br>- 올해 다시 열심히 나오셔서 훈련을 빛내주는 주선형님. 종수 형님 이번주도 얼굴뵐께요~<br><br><br>부상에 시달리는 회원분이 많습니다.<br><br>- 아! 세월이여! 무릎이 아프고 마음도 아파요 종배형님.<br>- 이런 개불! 뛸만하니 종아리가 말썽이네. 종구형님<br>- 무릎도 아니고 종아리도 아니였다. 발등에 결절종 봉균형님<br>- 지난주 25km이후 물집과 발등이 찌릿하였다 남진형님<br>- 회복세 지만 대회전까지 항상 조심해야 하는 기혁형님<br>- 종아리 회복에서 벗어나고 신나게 달릴때 더 조심해야 하는 최회장님<br>- 20km이상이면 무조건 발바닥 물집에 시달리는 화철선배<br>- 꾸준함의 대명사에서 종아리 부상이 왠말이냐 종현형님<br>- 1년넘게 재활중이신 하지만 많이 좋아지신 진철형님<br>- 뛸라하면 무릎이.. 수영하려면 몸속에 돌맹이가..... 얼른 털고 일어나요 진석형님<br>- 설날전 시천교 훈련때 종아리 이상으로 10km에서 멈추신 영택형님 <br><br>몸은 아주 좋지만..... 마음이 시달리는 회원분도 많습니다.<br><br>- 당최 얼마를 벌어 재벌되려구요.... 몇달째 쉬지 않고 일하시는 충구형님<br>- 동기사랑 나라사랑... 이젠 볼 수 없는건가요? 보고싶어요 재동형님. <br>- 둘째딸... 엄마 마음 아프게 하지말아죠~ 금자누님<br>- 근무때문에 항상 수영장 온도라도 올려줬는데 이젠 달리기 훈련중심이라 더욱 아쉬운 우성선배<br>- 몸은 정말 건강하고 요즘 체급도 좋아졌지만 태백산 이후 보지 못했다 동록형님.<br>- 태백산? 연말 총회 마치고 못봤는데? 어디가셨어요... 금남형님,용길형님<br>- 운동 다시 하신다고 화려하게 복귀 신고 하시고 아직 얼굴 못뵌 사수형님.<br>- 몸은 괜찮은거 같은데... 저번주 카카뱅크 해킹에 잠시 멘탈가출해서 힘드셨던 진원형님<br>- 맨토 금자누님도 없고, 별도 코치하느라 바쁘고, 소고기도 사야하는데... 얼굴보기 힘든 리원씨<br>- 사랑꾼. 얼른 와이프 챙겨주고 나오렴 지웅이<br>- 흠...너를 어찌하면 좋으니 신대위<br>- 형님.....어디계세요. 혼자서 홀로 시간과 공간의 방에 들어가서 비밀훈련 중이신가요? 마포블랙홀에 빠지셨나요 ㅠㅠ 병철형님~<br><br>각자 컨디션에 맞추어 목표 km와 페이스를 정하시어 훈련 시작전 그룹배정을 하도록 하겠습니다!<br><br>날씨가 추워지는데 모두 감기 조심하시고 일요일에 뵙겠습니다.<br><br>김포철인 Assemble<br><br>참석댓글 부탁합니다. 도와주세요!</p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/18mY3/0fa469892352550cf5fc77c9336864787e28e6e1" class="txc-image" /></p>
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첫댓글 훈련부장님의 열정과 관심에 감사드리며...
참석.
이제 조금씩 페이스 올려보려합니다!!!
가즈아~ 동마!!
저리가라~ 코로나!!
참석!
날씨가 추우니 4바꾸만 후딱뛰고 들어와
컵라면 봉사 한번 하겠습니다~
토끼팀 리더가 필요한것 같아요 ! 도와주세요 ^^;
참석~~
참석하겠습니다
지웅이 온다니까 확인하러 참석합니다~~
참석합니다
참석합니다.
참석
신발땜에 물집이 잡힌거 같아 다른 신발로 갈아신고 가
참석하겠습니다. 대세인 나이키로 갈아타야되려나..ㅋ
갈아타세요~~~ ㅎㅎㅎㅎ
불참.
딸에게 허락받고 참석합니다. ^^
참석합니다.
참석합니다. 토요일 병원 진료 후 뜀박질 하지 말라면 보급 전달하고 들어가겠습니다.^^
김포시청철인 참석~ 김종관. 이기성. 민경수. 박종국. 김상민
총 5명입니다.
확인했습니다~
뛰다가 슬금슬금 중간에 다 들어갈려면 오지 말라구해^^^
그리 말해 보겠습니다. ^^
내일 뵙겠습니다!
죄송합니다.. 당직입니다 ㅜㅜ
일하는거면 어쩔수 없지ㅠㅠ 부대에서 간간히 뛰어줘~~
참석합니다
저는 하나 다운그레이드 해서
호랭이 팀에서 뛰겠습니다
30을 채울랍니다.
참석합니다