고딩 [미녀는살을싫어해♪] Day3 살안찌는 닭가슴살토마토조림 알아왔어요~아! 보경님~

[미녀는살을싫어해♪]

오늘이 벌써 3일쨉니다..

3일째에...살이 빠지길 기대한건 아니지만..그래도 많이 빠졌으면 좋겠어요

오늘 먹은 음식은~

아침: 호두를 곁들인 과일샐러드

점심:김밥한줄

저녁:우유한컵

운동은~

황신혜 다이어트 비디오 40분

조깅 50분

내일부터 운동을 조금 늘려야겠다는 생각이 들어요 ㅠㅠㅠ

아 과일샐러드에 호두 뽀개서 뿌려먹으니깐 맛있던데요 ~

아그리고 살찌는 음식 드시지않는분들

닭가슴살토마토조림 강력추천합니다!!

1) 닭가슴살, 양파, 토마토를 적당한크기로 썰어서

다진마늘을 볶은 올리브오일에 넣어 볶는다

2) 닭가슴살과 양파 토마토가 적당히 익었을때 물조금과 케팜을 넣고 30분정도 조린다

그리고 조림과 같이 뿌려먹는 쏘스는요 "올리브소스"입니다

1) 올리브3큰술, 레몬즙1큰술, 다진양파1큰술, 다진고추1 큰술, 간장 2작은큰술

소스만들어서 조림에 뿌려먹으면 맛있던데요~

한번해보세요~~

아, 최왈왈님 종아리알말이죠..

알이 얼마나 단단하고 나왔는진 모르겠지만요 ㅠㅠㅠ

만약 알이 왜..뽈록하게 티어나오셨다면 쉽게 없어지지 않을꺼에요 ㅠㅠ

하지만, 그냥 좀 뭉쳐있고 단단하면 조금만 마사지 해주셔도 없어져요~

운동해서 알이생기셨다면 운동 멈추시면안되요~!

멈추면 알이 그상태에서 그냥 있는답니다 ㅠ_ㅠ

맥주병도좋지만...제일좋은건 이 '손'입니다

그때 리플에 말씀드렸다싶이 '손'이 최고죠..

쉽게 설명해드릴께요

그리고 마사지는 운동후엔 꼭 해야하구요! 틈날때 틈틈히 해주시는게 최고랍니다~

우선..

1)종아리에 오일이나 로션을 쫘악 발라줍니다

2)우선다리를 바닥에 앉아서 세워주시구요

종아리안쪽에 알잡히는부분있죠..?

그부분을 오른쪽손으로 조물딱조물딱 해주세요...밀가로 반죽하는것처럼요

그냥 티비보시면서 계속 만져주세요

3)조물딱을 얼만큼 해주셨으면

양손을 주먹쥐세요..꽉 쥐어주신다음에 종아리 바깥쪽과 안쪽을 사정없이 밀어주세요

로션이나 오일발라서 미끄럽게해주셔야지 잘되요~

4)그다음엔 다리를 세우거나 눕혀서요 주먹으로 사정없이 때려주세요;;

5)그리고 다 하셨으면

양손으로 발목부터 무릎있는데까지 위에서 아래로 쭈욱 올려주시구요

맥주병도 같이 곁들어 주시구요~

만약에 알이 심하게 티어나온게 아니라면 계속 이렇게해주시면

없어질꺼에요 ㅠㅠ

저는 벌써 다리가 많이 말랑말랑 해졌는걸요~

한손으로 종아리알부분 조물딱거리실때 다른손으로 같은다리 다른편도 조물딱해주시면

살빠지는데도 도움될겁니다~~

제일좋은건 수시로 '조물딱'거리는거에요...

한번해보세요 ㅠ_ㅠ

근데..........................배고파요 ㅠ_ㅠ!!!

[48kg가되자☆]

저도 닭가슴살 먹고싶은데;어떻게 요리하는지를 잘몰라서 못먹었는데. 좋은정보감사드려요.

[미녀는살을싫어해♪]

그냥구워먹어도 맛있어요..좀 뻑뻑하긴하지만;;

[A급지방_푸]

전 타고난 종아리 ........... 운동을 그만두지 않는한 ..... 알이 없어지지가 않터군요 ..... 아무리 맛사질해도 ...ㅠㅠ

[미녀는살을싫어해♪]

허억 ㅠㅠㅠ..나중에 대학가시면..저와함께 마사지받으러가요 ㅎㅎㅎㅎ;;

[A급지방_푸]

전 돈만있으면 ㅠ 종아리 근육 쫌 제거하는 수술있다든데 ㅠㅠ 그거 하고싶어여 ㅠㅠㅠㅠ