^^건강정보^^
호박씨
1. 단백질 공급
호박씨를 가볍게 한주먹 쥐면 약 28g(1온스) 정도가 되는데 여기에는 단백질이 약 7g 함유되어 있다고 합니다. 단백질은 근육 뿐만 아니라 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분이므로 평소 고기가 아닌 채식 위주의 식사를 즐기는 분들에게 훌륭한 단백질 공급원 역할을 합니다.
2. 두뇌 건강 및 심신 안정
호박씨에는 우리의 두뇌 활동을 돕는다고 알려진 레시틴 성분이 풍부합니다. 또한 정신건강 뿐만 아니라 만병의 근원으로 지목되는 스트레스를 풀어주는 마그네슘이 풍부하여 두뇌의 부하를 덜어주고 트립토판이 풍부해 심신을 안정시키고 숙면을 취하는데 도움줍니다.
3. 비타민 K
비타민 K는 비타민 A, B, C에 비해 익숙하지 않지만 혈액응고에 필수적인 비타민으로 혈장, 뼈, 신장에서 발견되는 특정한 단백질의 생합성에 필요한 비타민입니다. 호박씨에는 비타민 K함량이 높아 28g 정도의 양으로 하루 필요량의 1/5 수준을 공급받을 수 있습니다.
4. 전립선 비대증
남성에게만 존재하는 신체 기관의 노화로 인해 전립선 비대증이 생길 수 있습니다. 호박씨에는 전립선 건강에 이로운 아미노산이 풍부하여 전립선 성장을 억제하고 비대증을 예방하거나 치료하는데 효과적이라는 것이 연구를 통해 밝혀졌습니다.
5. 면역력 강화
호박씨에는 카로티노이드와 비타민 E를 비롯해 각종 항산화제와 마그네슘, 인, 철, 아연 등이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 활성산소로부터 세포를 보호하며 면역력을 높여 줍니다. 또한 심장을 건강하게 만들고 혈당을 낮춰 당뇨병의 위험을 낮춰줍니다.
6. 여성 건강
호박씨는 여성에게도 좋은 점이 많습니다. 호박씨에 있는 리그난이 폐경 후 여성의 유방암 위험을 감소시킨다고 밝혀졌으며 에스트로겐 분비에 영향을 주어 생리불순, 생리통을 개선시키고 풍부한 섬유질과 항산화물질이 주름을 막고 피부건강에 도움을 준다.
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👋해병대패밀리와 건강하게 오래오래👋
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🌺아름답습니다.
눈으로 색상을 탐하지 않고, 귀로 나쁜 소리를 듣지 않으면 아름답습니다.
몸에 부드러운 것을 탐하지 않고, 뜻으로 악한 것을 생각하지 않으면 아름답습니다.
손으로 남의 재물을 훔치지 않고, 입으로 나쁜 말을 하지 않으면 아름답습니다.
얼굴이 아름답다고, 몸매가 아름답다고, 옷이 화려하다고 아름다운 것은 아닙니다.
진정 우리가 추구해야 할 것은 화려한
겉 모습 보다는 내면의 인격입니다.
꾸민 겉 모습은 금방 싫증나지만,
내면의 인격은 세월이 흐를수록 그 향기를 더합니다.
마음이 단정하고 뜻이 바른 것이
진정한 아름다움입니다.
사랑합니다.💜
감사합니다.😃
첫댓글 건강정보 감사해요
오늘도 건강정보 잘읽고 갑니다
오늘도 소중한 건강정보와 좋은 글 고맙습니다. 👍💐
호박씨에도 효능이 많이 있네요
앞으로 챙겨먹어야겠어요
감사합니다~^^