오늘도무사히、 [100일동안 10kg빼기/43일째] 은근히 바쁜 하루... 바쁘니 시간이 잘가서 좋아요..

[♡메이♡]

1. 운동: 총 3시간10분

5:10 am	빨리걷기 1시간10분(빨리걷기와 가볍게 뛰기를 번갈아거면서), 요가 5분
3:30 pm	새천년건강체조 1번, 다이어트댄스 1번, 근력운동 20분, 조태보 25분 빌리 20분
8:10 pm	옥요가 1시간 조금 더??

2. 식이요법

아침식사 7:30am	베트남쌀국수 작은 거 한그릇, 베트남식 녹차 1잔
간식 8:30 am	까페쓰어다 1잔
간식 10:30 am	저지방칼슘우유 1잔
점심식사 12:40 pm	밥 1/2공기, 헤오과이(삶은 돼지고기의 겉만 살짝 튀긴 요리), 깐쭈어팃 (새콤달콤한 절인배추돼지갈비국), 오크라 3개
간식 2:40 pm	무지방딸기요플레 1개, 삶은 메추리알 5개(no salt)
저녁식사 5:15 pm	찐단호박 1조각(작은단호박 1/4),  저지방우유 1/2잔,  사과 1/2개, 오렌지 1/2개

3. 생활수칙

1. 운동 전후로 스트레칭 꼭!	O
2. 물 2리터 이상 마시기	O
3. 근무 중에도 자주 움직이기	O
4. 시에스타는 15분~20분만!	안잤어요~
5. 종합 비타민제 하루에 한알씩!	O
6. 잠자기 전에는 누워있기 금지	O
7. 과자, 아이스크림, 떡, 케이크, 밀가루 섭취 금지	O
8. 커피는 하루에 한잔만, 노화방지차 하루에 한잔씩 꼭 마시기	O

4. 잡담

오늘은 즐거운 토요일.. 어제부로 급한 레포트나 pt 자료 다 완성해서인지 오늘은 한가롭네요..

대신 빡센 다움주가 절 기다린다는 ㅋㅋ

일이 힘들면 그만큼 많은 에너지를 쓸 수 있는 기회야!! 라구 생각을 하는 저를 보고 저도 놀래요..

모든 걸 다이어트의 기회로 삼으려 들고 말이죠.. 

오늘은 점심 먹으러 가는 길에 재래시장에 들려서 몽키바나나 2.8kg을 샀어요..

양배추바나나주스에 넣을 바나나가 몇개 없더라구요. 주중에 떨어지면 낭패...

친구 오토바이 타구 같이 갔다왔어요.. 제법 큰 타파통으로 2개나 나왔다는.. ^^

5월은 거뜬히 먹겠어요.. 재래시장 가는 거 집에서 멀고 햇볕이 너무 강해서 걸어가면 죽어요 정말..

밥을 먹고 집에 와서 바나나 자르고 씻어서 냉동실에 넣어놓고

슈퍼마켓에 장을 보러 갔어요..

오늘 단호박두 2덩이 사고, 양배추도 사고, 올리브유가 다 떨어져가서 간 김에

그것도 하나 사고.. 과일도 한 3종류 샀어요.. 고등어도 한마디 샀구요.. 한 3만원 정도 썼네요.. 한화로..

내일 고등어구이 해먹으려고 했는데 낼 점심엔 외삼촌네랑 같이 밥먹기로 했어요..

제가 여기에 와서 지내는 데 가장 큰 영향을 미친 사람이 저희 외삼촌이에요..

한국에서는 대기업에서 빵빵하게 잘 나가다가 벤처기업 붐이 불때 벤처로 옮겨서

그 회사의 호치민법인의 법인장으로 근무하다가 지금은 회사를 한번 옮겨서 다른 회사의 법인장이에요..

저희 엄마 말로는 우리 집안에서 가장 똑똑한 사람이라구 ㅋㅋ 저희 엄마의 사랑을 독차지하는 삼촌이죠.

젊었을 때 외국생활 한번 해보는 것도 좋고, 앞으로 베트남의 장래와 가능성을 알아보는 것도 좋다면서

회사 잘 다니구 있는 제가 호치민 입성을 할 수 있도록 적극적으로 추천하고 등떠밀었다죠.. 

그래서 가끔 저의 투정어린 투정이나 짜증도 들어줘야 하긴 하지만 ㅋㅋ

집에서 멀지 않은 아파트에서 가족들이랑 사는데 어렸을 때부터 워낙 많이 봐왔던 외삼촌이라

거의 뭐;.. 막역한 사이에요..  

오늘 멘트로는 내일 고기먹으러 가자는 것 같은데 시간은 우선 점심이니까 안심이에요..

그집 야채샐러드 제가 되게 좋아하는데, 아우~ 신나라!!!

아마 얼마 못먹고 배부르겠죠? 요즘 먹는 양이 줄어서 그럴 것 같아요.. 고기 먹을 때마다 상추랑 깻잎 넣어서 싸먹어야겠어요..

돌아와서는 공포의 조태보를 더 해주거나 미친 듯이 집청소를 해야 할 듯...

오늘 아침에 외숙모에게서 급한 일이 있어서 애들 픽업 못한다구 그걸 부탁하는 전화가 왔었어요..

제 동생들(외삼촌의 아그들)은 여기서 영국계 국제학교를 다니는데, 아우.. 울아빠는 왜 젊었을 때 외국생활을 안해가지구..

얘들 발음이 오리지널 영국이에요.. 얘들은 한명이 영어쓰면 자연스럽게 영어로 얘기한다는...

학교에서 무슨 행사가 있었는데 거기서 애들 픽업해주느라구 운동도 미리 하고 저녁도 좀 서둘러서 먹었어요...

오늘 은근히 바쁜 날이었네요..

지금 무지 졸려요.. 아까부터 졸렸는데 그래두 옥요가를 한번 해주고 가야 된다는 생각에 우선 끝냈네요..

지금 주방에서는 양배추 삶는 냄새가 솔솔~ 낼 아침에 양배추에 두부 싸서 간장에 먹으려구요..

아.. 배고프다.. 오늘 별로 앉아있는 시간이 없어서인지 배도 고프고 졸립기도 하고 그러네요...

내일까지 정석 다이어터 여러분들 식이 조심하시구요~ 운동 열심히 하는 주말 보내세요~~~

몸무게 변화 테이블 /5월 / 다이어트 시작일 :4월5일, 163cm, 63kg

월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
		30/4 61.2kg	1	2 61.6kg	3 60.4kg	4
5 60.2kg	6 매직기간	7 매직기간	8 매직기간	9  매직기간 60.6kg	10 61.6kg (이놈의 치킨)	11 60.2kg
12 60.4kg	13	14 59.6kg	15	16	17 59.2kg	18
19 몸무게 체크	20	21	22	23	24	25
26 몸무게 체크	28	29	30	31 목표체중:57kg

Everything is up to me! Do my best! Keep it up!

[살살11]

우와 진짜 잘해주셨네요 정말 정석이에요 ^^ 저도 요즘 위가 확 줄은 것 같아요 조금만 먹어도 배가 부르네요 ㅜ ㅋㅋㅋ 17일만에 2키로나 빠지시고 부러워요 저도 어제 바나나 냉동실에 넣어놨어요 양배추바나나토마토주스 오늘아침에도 먹었어요 +_+ㅋㅋ

[♡메이♡]

살실님, 맛이 어떻든가요? 저는 요즘 양바주스 없으면 하루 아침에 기운이 안난다는 ㅋㅋ 오늘 아침에 밥 먹으려고 한상 차렸는데 결국 배가 금방 불러서 얼마 못먹었어요.. 오늘 점심에도 제발 그러기를 ㅋㅋ 저는 이제 마사지 받으러 가려구요.. 몸이 뻐근한데 가서 시원하게 풀고 와야겠어요~ ^^

[순심양♡]

메이님 몸무게가 쑥쑥!! 내일 몸무게 체크하시는 날인데 제가 다 기대되요^^ 식이두 정석이시구ㅎㅎㅎ 저두 오늘은 좀 챙겨먹구그래서 진정한 동그라미 두개를 만들어야겠어요~저두 외삼촌이랑 제일 사이 좋은데~메이님 넘 보기 좋아요~그럼 남은 주말 잘 보내시구요♪

[♡메이♡]

전 별로 기대안하려구요.. ㅋㅋ 기대하면 실망한다는... 요즘은 점점 몸무게에 무신경해지구 있어요.. 좋은 현상이죠 뭐^^ 오늘 점심 식이만 잘 조절하면 좋을텐데.. 순심양님도 오늘 잘 보내세요~

[100일이면곰도사람된다.]

와우~저도 베트남가고싶었었는데.. 내일몸무게 잘나왔음 좋겠네요..전 방금재고 절망했다는..ㅠ

[♡메이♡]

몸무게에 너무 연연하면 다이어트 하기 힘들어요.. 저도 초기에는 몸무게에 목맸었는데 지금은 좀 나아졌거든요.. ^^;; 내가 식이랑 운동만 열심히 한다면, 몸무게가 설령 올라간다해도 금방 내려오니까 넘 부담갖지 마시고 절망도 금지에요~

[하늘거리자]

메이님이 최고 부러워요...외국생활하시면서도 식이요법 하시는거 보면 장을 보고, 요리를 하고, 미리미리 먹을수 있게 챙겨두는 타입 저랑 딱 닮았어요. 저두 그렇게 살고 싶지만 아직은 여유가 없어서..뭐..부러운게 한두가지가 아니네요. 아침형인간으로 사는거랑 친절한거랑..남친이랑 여행도 가는 그런라이프등등 더 행복하세요

[♡메이♡]

아이구.. 부럽기는요.. 저는 한국에 계신 분들이 부럽다는.. 외국 나와있음 아무래도 외로움도 많이 타구 우울증도 잘 걸려요.. 저 한국에선 우울증 한번도 안걸렸었는데, 여기에서는 5번도 넘게 그랬거든요.. 제가 식이를 잘 할 수 있는 건 여기 물가가 싸기 때문.. 그 이유 하나에요 ㅋㅋ 지금 아침형 인간 휴유증으로 무지 졸려요.. 잠깐 잘까 생각 중이에요.. 아침부터 계속 참았는데.. 딱 30분만 ^^