우리 약방에서 쓰는 체감탕관련자료

[버핏]

★ 3040 자유공간에서 '야자'가 유일하게 허락되는 곳,바로 띠별 게시판입니다.

이곳에서는 동갑내기 친구들과 야자를 하셔도 됩니다.

단 말하기 편하다는 이유로 욕설 등의 거친 표현은 자제해주세요~

나이에 맞지 않는 그런 행동들을 불편해하시는 분들이 꽤 많습니다.

비만탈출 한솔체감탕

◈요요현상이란?

출발점(시작점)으로 다시 돌아오려고 하는 현상을 말한다.

◈다이어트를 계획하는데 있어서 잘못된 상식

◎운동하면 살이 빠지고 요요가 없다(×)

● 운동으로 한달 감량은 보통 2kg정도이다.

● 운동으로 감량은 같은 부하 량으로 30분에서 40분 운동이후 지방분해가 시작된다.

● 체중이 과도한 상태는 관절에 무리가 있을 수 있으므로 감량 후 운동을 하는 것이 좋다.

● 운동을 누구나 다 할 수 있는 것은 아니다.

(성인병, 체질, 체력적 요소 경우 문제가 있을 경우 운동처방 필요 )

◎물도 살이 찐다(×)

● 물의 칼로리는 0kcal이다.

● 물만 먹어도 체중이 증가할 경우 부종인 경우가 많다.

● 부종은 체내의 수분을 과도한 상태로 저장하여 지방을 분해하는 방해 요인이며 또한 이유 없는 피로감 그리고 체중증가를 초래 한다.

◎굶으면 살이 빠진다.(×)

● 수분이 먼저 감량된 후 지방분해가 이루어짐으로 수분만이 빠지고 난후 물을 먹게 되면 원래 체중으로 돌아간다.

● 억압된 식사 조절로 인해 체력부분에서 불균형이 일어나 성공하기란 낙타가 바늘구멍 통과 하리 만큼 어렵다.

◎식사를 하면서 체중감량을 해야 한다.(×) ☞ 체중에 알맞은 식사중요

● 비만은 지나온 시간동안 과도한 열량섭취로 인해 남는 열량이 몸에 지방으로 저장되는 경우이다.

● 감량계획 전 똑같은 식사를 계속적으로 한다면 체감탕 복용을 중지 후 어떻게 할 것 인가?

◎사우나(찜질방)에서 땀을 흘리면 살이 빠진다.(×)

● 운동으로 인한 땀과 사우나의 땀 성분은 차이가 있다.(사우나이용시 8분~12분정도로 3차례 이용 )

● 사우나의 땀과 운동의 땀을 분석해 보면, 사우나의 땀 속에는 체내에 필요한 중요한 성분인 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등이 땀을 통해 배설, 반대로 운동을 통해 흘린 땀속에는 노폐물, 발암물질, 중금속, 납성분등이 빠져 나가기 때문에 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 장기간 규칙적으로 운동을 하면 몸에 필요한 성분은 더 증가 됩니다.

한솔체감탕 비만 탈출 프로젝트『Project』

◈요요탈출 법

● 감량된 체중을 4~5개월 이상을 유지 하라.

● 체중을 무리 하게 감량하려하지 말아라.

● 소식 습관을 드려라. 왜?☞ 뇌가 변화된 체중을 인식ㆍ인정하는데 필요한 시간이다.

◈ 한솔 체감탕 비만 탈출 법

● 운동효과를 가진 한솔 체감탕 ＋ 규칙적인 운동 ＋ 식사조절(식단만들기) +충분한 수분섭취=비만탈출 or 요요방지

● 한솔 체감탕의 운동효과는 30분에서 40분경과 후 지방이 연소되는 시간을 단축,2배의 체감효과를 가져 올수 있다.(걷기60분, 스트레칭30분 이상, 요가, 등산, 수영등☞관절에 무리가 없으며, 근육의 수축과 이완을 통해 지방연소 ,분해에 효과 높은 유산소운동이다.)

● 식사조절부분에 탁월한 효과로 소식하게 되는데 이것은 위 축소에 도움을 준다.

● 계속적인 양약복용에서 오는 불안 바디클리닉에서 부작용 및 비용 부담감에 있어 자연에서 얻어진 약재로만 이루어진 한솔 체감탕은 뇌가 인식하여 건강 체중을 유지할 수 있게 하는 기간까지 저렴한 비용으로 간단하고 안전하게 요요방지복용이 가능하다.

아침	율무+콩+보리밥 (한공기1/3공기)	김(구운김+간장)3장	콩자반(20알 )	배추김치	조기(그릴에 구운것)
	140kcal	25kcal	30kcal	20kcal	70kal
점심	율무+콩+보리 밥(한공기1/3)	콩나물국	멸치조림	*양을 주의하세요 많이드시지 마세요 *밥은(콩+율무+보리밥)으로 잡곡하여 드십시오.
	140kcal	50kcal	70kcal
저녁	삶은 계란 2알	흰우유 180ml	총 kcal=645kcal
	50kcal	150kcal
**6시 이후에는 식사나 간식은 피하세요. 1. 천천히 꼭꼭 씹어 드세요!

*참고 (예)다이어트 한약복용 시 하루다이어트 식단표

음식을 섭취해서 뇌에 포만감을 주는 시간은 15분~30분정도가 필요하다.

2. 싱겁게 드세요!

짜게 드시면 우리 몸에서 염분을 맞추기 위해 수분을 저장하다.

3.물을 많이 드세요!

물은 칼로리가 없습니다. 또한 노폐물 제거 신진대사에 많은 도움이 된다.

4. 정해진 시간에 먹기!

폭식을 막을 수 있다.

5.물과 찬밥을 말아서 드시지 마세요.

배속에서 차가운것이 따뜻해짐을 인식하는 시간이 오래 걸려 많은 양을 드시게 되고 위에서 소식습 관에 방해를 한다.

6.술은 다이어트에 적입니다.

다이어트 기간 동안 간에 무리를 줄 수 있으며. 술은 식욕증가의 원인이며, 신진대사 방해요인으로 드시는 만큼 감량이 이루어 지지 않습니다.

◈다이어트 식단 작성 주의사항

** 감량 후 기간 하루1200kcal~1500kcal의 정도로 식단 작성 하세요.

● 단백질 공급에 유념-지방을 줄이다 보면 육류를 피하게 됨으로 단백질 부족을 일으킬 수 있다 그러므로 탈모, 손톱 갈라짐 근육 량 감소가 올수 있습니다.(단백질 식품 :생선, 계란, 닭 가슴살, 쇠고기, 두부, 콩 등이 있음)

● 섬유질-야채에서 얻을 수 있으며 국에서도 보충할 수 있습니다.

● 과일- 칼로리가 높다.(당근, 오이, 토마토 등 단 적게 먹는 것이 중요)

● 탄수화물-우리 뇌는 매일 같이 탄수화물을 필요로 한다. 많이 드시면 다이어트에 적이다.(하루에 적어도 300kcal 섭취필요)☞단 다이어트시 탄수화물은 드시지 마세요.

● 영양가 높고 열량은 낮은 음식에 유념- 달걀, 두부, 당근, 우유, 어패류, 생선(흰살생선)등

6.잘못된 다이어트식단 -영양소 편중된 식단-규칙적이지 못한 식사시간-맵거나 달고, 자극적 식단

*본국처방인 한솔 체감탕은 체질에 관계없이 누구나 복용만으로 간단하고 안전하게 체감효과를 얻을 수 있으므로 내왕에 불편함 없이 전화상담 가능합니다.

다이어트전문한솔한약국 상담문의 ☎:02-945-6363

식단칼로리표 (1kg=7700kcal)

주의사항-당도가 높은 식품은 피하십시오. 표는 필요시 참고자료입니다.

-100kcal이상식품일 경우 유념하십시오.

-단백질 위주의 식사를 하십시오. 예)(두부 한모에 420kcal 식사대신 1/3씩+저지방우유)

종류	단위	Kcal		종류	단위	Kcal		종류	단위	kcal
쌀밥	1공기	300		두부된장찌개	1인분	130		현미밥	1공기	246
쇠고기전골	1인분	148		콩비지찌개	1인분	204		김치찌개	1인분	204
보리밥	1공기	247		콩밥	1공기	254		깍두기	80g	25
장조림	1그릇	63		열무김치	80g	17		해파리냉채	1그릇	189
멸치볶음	3g	10		더덕구이	30g	45		콩자반	1그릇	28
배추김치	80g	26		애호박나물	1그릇	52		해물탕	1인분	330
미나리나물	1그릇	40		콩나물국	1그릇	60		오이부추무침	1그릇	47
미역오이냉국	1그릇	11		순두부찌개	1인분	115		북어국	1그릇	190
미역국	1그릇	110		두부된장찌개	1인분	130		순두부찌개	1인분	115
◈과 일 & 야 채 (과일은 가급적이면 드시지 마십시오!)

종류	단위	Kcal		종류	단위	Kcal		종류	단위	kcal
방울토마토	1개	20		참외	100g	35		딸기	100g	48
키위	100g	46		파인애플	100g	58		생단근	100g	33
단감	1개	58		상추	5장	20		귤	1개	47
양송이버섯	10개	33		멜론	1쪽	32		밤	1알	20
수박	100g	21		양배추	3잎	29		홍시	1개	40
배	1개	50		포도	1송이	100		복숭아	1개	76
◈분 식 & 인스턴트 식품 (드시지 마십시오 !)

◈한식 (탄수화물은 피하고 단백질 위주의 음식을 드십시오!)

종류	단위	Kcal		종류	단위	Kcal		종류	단위	kcal
수제비	1인분	200		치즈	1장	66		칼국수	1인분	580
라면	1개	455		국수장국	1인분	420		아몬드	1컵	60
비빔국수	1인분	460		콩국수	1인분	550		참치통조림	1캔	544
메밀국수	1인분	290		슬라이스 햄	1장	25		찐만두	10개	197
만두국	1인분	540		즉석죽	1인분	156		떡국	1인분	620
3분카레	200g	175		호빵	1개	283		쇠고기카레	200g	195
떡볶이	1인분	482		어묵	1개	126		튀김	1개	171
야채수프	80g	280		호떡	1개	270		핫도그	1개	249
가래떡	1토막	120		물냉면	1인분	510		비빔냉면	1인분	479

◈ 중 식 & 일 식(드시지 마십시오!)

종류	단위	Kcal		종류	단위	Kcal		종류	단위	kcal
자장면	1인분	670		우동	1인분	385		짬뽕	1인분	404
새우회	5마리	66		잡채밥	1인분	715		굴회	1그릇	74
볶음밥	1인분	692		회덮밥	1인분	569		탕수육	1인분	616

종류	단위	Kcal		종류	단위	Kcal		종류	단위	kcal
물	1컵	0		우롱차	1캔	0		녹차	1잔	0
저지방우유	1팩	125		블랙커피	1잔	5		솔잎차	1캔	0

◈ 음 료 & 아이스크림(카페인 음료주의, 무당일경우만 섭취)

[이쁜여우]

휴 어렵당 난 이대로 살아야 할까보당

[이쁜여우]

것두 괘

[솔목]

이렇게 하믄 살빠지는겨?

[이쁜여우]

너두 살빼게 살아너 이거함 벙게 못

[솔목]

이제 벙개 안갈끄야 ㅋㅋㅋㅋ

[이쁜여우]

그런 거짓말을 내가 쳐두 안올꺼야

[솔목]

언제 언제 ㅋㅋ

[이쁜여우]

음~~글씨 조만간~~칠꺼야~이번주 일욜 아님 담주 수,목욜쯤~~

[솔목]

미트가 가지고오는 삼겹살 벙개??ㅋㅋㅋㅋ
별이네 가게에서 고로코롬 ^^

[햇살비]

아~ 내가 젤 시러하는거....콩이 넘 많이 들어간다.ㅋㅋ
걍.....이거 말고 다른 방법을 찾아봐야겠엉..ㅋㅋㅋ

[즐거운맘]

버핏은 한의사구나
긍데 요기서 광고해도 되는것이여
나두 운동열씸할란다

[루비천사]

어렵따..어려워
난 또 굶을란다.....하루 굶었더니 1kg 빠졌드라....

[조반장]

뭔지 모르지만, 글씨 많아서 패쑤~~ ㅋㅋㅋ

[안개]

흠...

[앙칼진여우]

이리 짜여진 식단은 힘들어...

[혜민보영]

아이고 어지러라... 내 살들아 니들이 뭔 죄니? 입이 죄다.