뿌듯+_+ [ 강바 ♡ 54day ] 꺄오 !! - 1.2 kg ㅋ ㅋ

[강바♡]

월	화	수	목	금	토	일
			1  63kg	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12   마	13   법	14    기	15    간	16    임	17	18   61.5kg
19   황	20   금	21   기	22   황	23  금60.3kg	24   기	25  몸무게체크!
26	27	28	29	30	31

1. 운동

클라우디아 상체 , 하체 120분

훌라후프 60분

스트레칭 20분

총 3시간 20분 !!

2 . 식이

아침 : 방울토마토 9개

점심 : 상추 , 완두콩밥 1/2 , 파김치 , 쥐포조림   

예상 저녁 :방울토마토 12개 , 양배추 150g  

3. 바른 생활

물 2L 이상 마시기 !

틈틈히 스트레칭

허리 바르게 하고 앉기

배에 힘주고 걸어다니기

4. 잡담

 오늘은 저녁 때 알바를 가야되서 좀 일찍 운동하네요 ㅋ

지금 일기 쓰고 운동할꺼에요

몸무게 체크하는 날은 일요일인데 오늘아침에

몸이 좀 가벼워진 느낌이 있어서 ㅋ 떨리는 마음으로 재봤는데

60.3kg 인건에요 ㅋ 좀만 더 하면 50kg대로

갈수 있을것 같아서 너무 기쁜거 있죠 ㅎ

한동안 잘 안빠져서 걱정했는데

황금기 잘 한 덕분에 몸무게 빠진 것 같아요

이렇게 계속 꾸준히 하면 세달뒤에는 꼭 목표체중에

도달할 수 있겠죠 ? ㅋ

암튼 오늘 아침부터 너무 기분이 좋으네용 ㅋㅋ

더 열심히 할 수 있을 것 같아요 ㅋㅋ

키 : 163cm	시작 (4월1일)    64kg	1달 후 (5월1일)  63kg	2달 후 (6월1일)
탑바스트	92	89
언더바스트	79.5	77
허리	75	72
종아리	36	35
허벅지	58	55.5
엉덩이	99	96.5
팔	29	28
발목	21.5	21.2

//

 

[순심양♡]

강바님 제일 밑에 표가 잘 안보여요 ㅠ.ㅠ 5월 1일 몸무게 저랑 비슷하신데..전 1kg 밖에 안 빠졌어요...흑흑...넘 심하게 자책하면 안되겠죠? 운동도 식이도 잘하셨네요!! 오늘도 같이 열심히 달려보자구요♪

[강바♡]

표를 좀 크게 해야겠네요 ㅋㅋ 이제 일주일쯤뒤면 사이즈 재는 날인데 떨려요 ㅜㅜ 몸무게 좀 빠졌으니까 사이즈도 줄었겠죠 ? 제발 .. ㅜ 아 방금 운동끝내고 왔어요 ㅋ 후덜덜 .. 자책하지 마시구요 저도 안 빠져서 오기로 운동했더니 결과가 조금씩 보이네요 화이팅이요 !! ㅋ

[Nabi-*]

우와 운동은 열심히 하시고 식이는 적게 드시고.. 이렇게 해야 살이 빠지는 구나.. 허벅지도 많이 빠졌네요.. 저도 하체가 가장 큰 고민거리인데.. 클라우디아 하체 꾸준히 하면 도움 좀 될까요 지금 3일 했는데 아직은 효과가 있는 건지.. 잘 모르겠네요..

[강바♡]

클라우디아 하체 저는 효과있는것 같아요 , 한지 2~ 3 주 됐는데도 하고 나면 다리가 ㄷ ㄷ .. 그만큼 효과가 있다는 거겠죠 일주일뒤에 사이즈를 재봐야 더 확실히 보이겠지만 ㅋ 나비님도 꾸준히 해보세요 분명히 효과있을꺼에요 !! 화이팅

[*나쁜여우*]

운동이 완전 부러워영,, ㅎㅎ 전 가끔 이소라하고 있는데 클라우디아가 좋은가여? 궁금...

[강바♡]

제가 여러가지로 찾아봤는데 이소라보다는 클라우디아가 운동량이 더 많다고 하더라구요 ㅋ 이소라는 아직 저는 안해봤는데 클라우디아가 좀 지겨워지면 이소라 해봐야겠어요 ㅋ

[이뻐진겅주]

운동량 이십니다.....본 받아야겠어요....

[강바♡]

감사합니당 !! ㅋㅋ 이번 다이어트를 정말 마지막으로 하고싶어서 ㅜㅜ ㅋㅋ 정말 맘 잡고 정석 다이어트 일기장에 일기도 쓰면서 열심히 하고 있어요 ㅋㅋ 님도 화이팅이요 !! ㅋ

[하체미녀!]

꺄~ 이렇게 운동하구 식이조절하시는데 살이 안빠지실리가 있겠어용!! 정말 배우고 갑니다!!!!! 축하해요~>_<

[강바♡]

감사해용 >_< ㅋㅋ 정말 기뻤어요 ㅋㅋ 앞으로 더욱 더 열심히 하고 싶은 의지가 불끈 불끈 이에요 ㅋㅋ 우리 끝까지 화이팅 이요 !! ㅋ

[퀵마우스go]

우와..진짜식이도엄청잘하시구 운동도열심히하시구.. 안빠질래야안빠질수가없는것같아요 우와..아.. 제가하는건아무것도아닌듯..ㅠㅠ 더열심히햐야겟서요~ 와 살빠지신거 축하드려용><

[강바♡]

네네 ㅋㅋ 열심히 하려고 노력중이에요 ㅋㅋㅋ 퀵마우스님도 더더 열심히 해서 우리 꼭 목표체중 이뤄요 !! ㅋㅋ

[천무란털파니]

정말ㅋㅋ 볼때마다 놀래용!!ㅠ 50대 진입 눈앞이네요~ㅋㅋ 앞자리수 바뀌면,, 막 신나던데!ㅋㅋ 알바 잘하시구용!ㅋ 화이팅

[강바♡]

네 ㅋㅋ 이제 곧 50대가 보입니다 !! 힘내서 잘 해야겠어요 천무님도 화이팅이요 !! ㅋㅋ

[살살11]

우와 허벅지 사이즈 엄청 줄으셨네요! 클라하체가 아무래도 효과가 있나봐요 저도 요즘 하고 있는데 ㅋㅋㅋ 그런데 식이를 너무 조금 드신 것 같아요ㅠ 기초대사량만큼은 드셔주셔야 하는데ㅜ 클하체 할때 다리 막 타는 느낌이에요 그죠 ㅋㅋ

[강바♡]

저도 오늘 먹고 너무 적게 먹은 것 같아서 저녁에 인절미3개 먹었어요 ㅜ ㅋㅋ 칼로리 대충 따져보니까 얼마 안 되서 너무 조금 먹는것 같은거에요 그래서 떡임에도 불구하고 좀 먹었어요 ㅋ 그래도 저녁 늦게 먹은 건 아니라서 괜찮겠죠 ㅋㅋ 정말 허벅지 운동할 때 막 다리가 타요 타요 ㅋㅋㅋ

[파란짱*^^*]

님은 허벅지랑 아리에 비해 발목이 무척 가느네요.. 저도 엇비슷한데.. 전 발목이 굵은 체형인가봐요.. 키랑 모든게 저랑 비슷해서.. 숫자만 봐도 대충 알거 같아요. 님 꾸준히

[강바♡]

ㅋㅋㅋ 맞아요 , 이제 대충 사이즈만 봐도 체형이 딱 나와요 ㅋㅋ 하도 이론에만 빠삭해서 ㅋㅋㅋ 허벅지 언능 줄여야 되는데 안 쪽 살이 잘 안 빠지네요 ㅜ ㅋㅋ 아직 많이 모자라죠 ㅋㅋ 더더 꾸준히 해야되요 !! 우리 화이팅이요 !! ㅋㅋ

[완소훈녀]

이야이야이야~~역시~~!!빠지실 줄 알았어요~~완전 축하드려요!!!!!!!!!!1꺄아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!곧 50대로 가실거예요~와아~~진짜 우리 함께 열심히 해요 강바님~ㅎㅎ

[강바♡]

ㅋㅋㅋ 저도 너무 기쁘답니당 ㅜ ㅋㅋㅋㅋ 진짜 화이팅이요

[♡메이♡]

강비님 살 많이 빠졌어요 추카~~ 근데 아침은 좀 더 챙겨드세요~ 아침에는 에너지 소모가 많으니까 잘 챙겨먹는 게 몸 건강에도 좋답니다~ 이번 주말에도 화이팅이에요~

[강바♡]

ㅋㅋ 네 저도 그래서 오늘 아침은 좀 든든하게 챙겨먹었어요 어제 너무 조금 먹은 것 같더니 좀 어지럽더라구요 ㅜ ㅋㅋ 이러다 쓰러지는 것 같아서 ㅋㅋ 좀 든든히 먹었어요 ㅋㅋ