방충망청소=뜨물+식초 부려 닦음 탈취제 두루마리휴지에 베이킹소다뿌려 접어 냉장고 넣는다
김장비닐 봉투 과탄산소다1/2 주방후드 뜨거운물담가공꽁묶는다 지워지지않는것 솔로
신발안 과산화 수소뿌려 막는다 스펀지사포(손톱청소기)원통붓(세차용)주방세제 물 창문 홈 닦는다 먹다 남은콜라 치약 분무기 렌지용 플라스틱그릇 화장실 줄 청소
주방세제 마른화장지 베이킹소다 밀가루2 식초1 물1 소주
과산화 소다= 누런빨래 담갔다 빤다 과자상자 직사각형 잘라 청소기 끼워 틈새흡수중
사람사이 적당한간격 재능자는 서툰자의 종
먹다 남은콜라 치약 분무기 렌지용 플라스틱그릇 화장실 줄 청소
주방세제 마른화장지 베이킹소다 밀가루2 식초1 물1 소주
책 방석 허벅지사이 끼고 허벅지 복근운동 양발 팔 서로 엇갈리게 들었다 놓는다
까치발 7-80대 유산소 근력운동 늘리기 빠르게 느리게 걷기 발 앞뒤 제기차기
허리건강=투명의자에 앉아라 혈관지키기=발반대 손으로 치기
유산소 운동=뒷발 손으로 치기 발뒷굼=들었다 놓기
짬짬이 의자에 앉아 발끈 내앞으로뻗고 한발들고 40초버티기 팔T자 발 어깨넓이 벌리고 손 합장
의자에 앉는것처럼 앉았다 일어났다 살짝 뛰고 한발 뒤로 꺽는다
발앞뒤로 바위 바위 식으로 좌 우 왔다 갔다 발바닥 종아리 허벅지 엉덩이운동 스트레스쌓일때 겨드랑이 중앙(극천혈)번갈아 만진다
노궁혈 주먹쥐어 중지 끝부분 닿는곳 누르고 숨크게 네쉬고 팔다리 흔든다 뛰는놈 위 나는놈
뛰는놈 나는놈 위 노는놈 미각있을때 다리 힘있때 쌈지돈 있으때 먹자
3달 한번 환기 뜨거운물 렌지 후드 잠기게 붓고 베이킹소다 필터 주방세제 30분필수 필터 담갔닦는다
빨래비누깍아 삶은 감자 으깨 커피 묻은옷5분 담갔다 빤다
(팽현숙) 만능 양념장홍게2마리 딱새우5마리 물1리터 대파1 표고4 양파채1/4 다시마1장 끓으면 건지고
진해지도록 끓여 거품걷고 채받쳐 식혀 고추씨 굵은고추가루 4 고운고추가루2 멸치액2
양파1/2 사과 배1/2 새우젓 생강1 마늘2 설탕2 믹서 식힌육수1컵 무파란부분1/2굵게 채 3미리 절여 수분 빼
전자렌지요그르트 렌지전용용기 흰우유1,5리터 4분 돌려 따뜻헤지면 요그르트1개 5분돌려
뚜껑덮고 보자기씌워 렌지10시간 둔다 손질된 생오징어 우유담갔다가 튀김가루 입혀 튀긴다
설탕대용단맛==푹익혀 믹서얼려사용 말려 설탕대용==말린바나나믹서 각양념
저염소금==헹구어 말린소금 깻잎(고기) 버섯(나물) 마늘곱게믹서소금 기름장 대신 곱게 다진토마토쌈장-쌈장.
색갈변질마늘 설탕 과자보관설탕 식빵각설탕 기름때후라이팬끓는소금물 물병소금
장판눅눅소금으로 닦음 헌치솔 끓는소금물 기름묻은옷 밀가루뿌려 신문 씌워다림 김치얼룩=고체풀 칫솔 문질러 물헹굼 시금치쓰레기 소주부어 냉장고 일주일후 각종청소
다리미판 알미늄호일 씌워 다림질 수박죽=밥 더운물믹서 수박믹서후 섞음
비빔밥고추장=수박즙 전복껍데기삶아 육수 매트리스 소금 문질러 청소기
병뚜껑=파프리카꼭지제거 생선비늘제거 팥묵=푹삶아 으깨고구마전분얼려묵
팽이갈아 약불끓여얼려 각음식 황태해독쥬스==황태 30분정도 끓여 마 포도
무즙차==건조한무말랭이10g 물400ml 2c 5분 불려 약불7분끓여 물부족하면 더부어 2c 되도록 불끄고
다시10분약불 수프마신다. 공복에 한모금씩 씹듯마신후 30분후 식사 2주계속 하루 120ml 30도 미지근한물
(냉장보관)