<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265B804A53760C7634'/><br /></p>도파민 신경<br /><br />쾌락의 정열적 움직임, 긍정적인 마음, 성욕과 식욕<br />등을 관장<br /><br /><br /><br />노르아드레날린 신경 <br /><br />불안, 부정적 마음, 스트레스 반응 등을 관장<br /><br /><br /><br />세로토닌 신경 <br /><br />위의 두 가지 신경을 억제하고 너무 흥분하지도 않고 불안한 감정도 갖지 못하게 평온함을 만듦<br /><br /><br />이 세 가지 신경들이 서로 영향을 주고받으며 형성되는 것이다. <br />세로토닌 신경이 활성화된 사람은 평상심을 잘 유지할 수 있다는 것을 알 수 있다.<br /><br /><br />우울장애<br /><br />우울장애란? : 전반적인 슬픈 기분 및 무력감, 무능감, 고립감, 허무감, 죄책감 등을 느끼며 그로 인해 자살충동, 불면증, 체중감소, 식욕과 성욕 감퇴, 일상에서의 즐거움과 흥미 상실 등의 특성이 나타나는 장애이다.<br /><br /><br />우울장애 세로토닌 : 우울장애를 갖고 있는 사람은 뉴런과 뉴런 사이에 신경전달물질의 활성도가 떨어져서 세로토닌의 수치가 낮게 나타난다.<br /><br />따라서 웃음치료나 선택적 세로토닌 흡수 억제제의 한 종류인 '플루옥세틴(fluoxetine, 프로작)'복용<br /><br /><br />반사회적 성격장애와 세로토닌 : <br />이 장애를 갖고 있는 사람은 다른 이에 비하여 세로토닌의 활동수준이 비정상적으로 저하 되어있다.<br /><br />이러한 세로토닌 분비 저하는 성염색체(X염색체)의 결함으로 인해 MAO라는 효소가 결핍되어 있기 때문이다. <br /><br />또 최근 연구에는 세로토닌 자체보다는 세로토닌 전달체를 구성하는 유전자의 영향을 받는다는 의견도 있다.<br /><br /><br />경계선급 성격장애란 : <br /><br />정서, 자아상, 행동 및 대인관계 등에 있어서 불안정성을 나타내고 심한 충동성을 갖고 있어서 모든 면에서 변동이 심한 장애이다. <br /><br />불안정한 주체성으로 인해 대인관계에 있어서도 극과 극을 오가며 낭비, 성관계, 도박, 폭식 등의 부분에서 충동성을 보이고 자살충동이나 자해행위 등을 반복적으로 행하기도 한다.<br /><br /><br />경계선급 성격장애와 세로토닌 : <br />경계선급 성격장애를 가진 사람은 세로토닌 시스템이 작동하는 우리 뇌의 앞부분 즉, 전두엽에 장애가 오거나 기능 저하가 와서 세로토닌 분비가 현저히 떨어지는 양상을 보인다.<br /><br /><br />세로토닌을 생활 속에서 늘리는 방법<br /><br />복근 리듬운동(단전 호흡법, 기공법, 요가, 호흡 스트레칭, 소리내기), <br /><br />햇빛 쐬기, <br /><br />걷기, <br /><br />일상생활 리듬동작(일상생활을 할 때 가만히 있으려고만 하지 말고, 자꾸 몸을 움직이기. 가만히 있어야할 상황이라도 신경 써서 호흡하기), <br /><br />조깅, <br /><br />페달링, <br /><br />씹기, <br /><br />웃기, <br /><br />수영, <br /><br />노래 부르기,<br /><br />소리 내어 읽기, <br /><br />리듬체조(에어로빅 댄스, 훌라댄스, 큰북 두드리기) 등<br /><br /><br />세로토닌을 증가시키는 식사 : <br /><br />치즈 등의 유제품, 바나나, 콩식품, 탄수화물<br /><br />콩을 먹고 해를 쬐면 콩에 있는 세라토닌 재료가 해를 받아 분해가 되서 더 많은 세라토닌을 생성시킨다<br /><br />걱정근심할때 그걸 떨쳐버리고,웃고 노래부르면 좋다는군,<br />결론은 세라토닌을 활성화시킬려면 걱정근심을 의식적으로 떨쳐버리고,<br />웃고 노래부르고,콩을 먹고,해를 쬔다.<br /><br />가볍게 운동하고,카페인이나,담배,알콜같은 자극제 피하고 규칙적인 생활하고 햇빛많이 쬐고,설탕섭취를 제한할것<br /><br /><br />멜라토닌은<br /><br />대뇌반구의 중앙에 위치한 송과선에서 만들어져 생체리듬조절 기능을한다<br /><br />이는 전구체인 세라토닌으로부터 두단계에 걸쳐 만들어지며, 들어오는 빛이 줄어들면 만들어 저장된 멜라토닌이 혈중으로 분비된다, <br /><br />영양학적인 측면에서 가장 특별한 물질인 멜라토닌은 오후10시부터 분비되나 새벽2~3시경 최고이며 아드레날린과는 상반되는 효과를 준다<br /><br /><br />멜라토닌의 분비는 노화가 진행될수록 감소되어 80세 경우 20대의 10%<br />스트레스해소, 바이러스, 박테리라<br /><br /><br />세라토닌은<br />두뇌화학 물질중 하나로서 뇌줄기 가운데 솔기핵에 위치하며,그 수는 수 만개 정도로 적다.<br />사람의 감정과 기분을 통제하는 신경전달 물질입니다<br /><br />마음의 상태는,<br />도파민신경(쾌락의 정열적인 움직임,긍정적마음,성욕과식욕 등을 관장)<br />노아드레날린신경(불안,부정적마음,스트레스반응 등을 관장)<br /><br />세라토닌신경(위 두가지를 억제,평안한 마음을 가지게 만듬)<br /><br />대뇌피질에 영향-조용한 각성을 만들어낸다<br />자율신경에 영향-몸을 충분이 준비된 상태로 만든다<br />근육에 영향-척추 근육을 반듯하게 펴고,표정을 밝게한다<br />감각에 영향-통증을 가볍게한다<br /><br /><br /><br />세라토닌을 이용한 의약품<br /><br /><br />조루치료제-세라토닌 농도 높여 사정 지연<br /><br /><br />우울증치료제-세라토닌을 활성화 또는 더 지속되게<br /><br /><br />비만치료제-세라토닌 분비를 증가<br /><br /><br />금연치료제-노어에피네프린 증가시켜 흡연 충동을 조절<br /><br /><br />과민성대장증후군 치료제-장내 세라토닌 수용체에 작용해서 장운동을 개선<br /><br />우울증치료제 세라토닌/멜라토닌/도파민/노아드레날린<br />http://me2.do/FFN13fZZ<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2510F54953760C7702'/><br /></p>
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첫댓글 소장님~♥♥♥
저가 실천할사항입니다~!!!