어느날 갑자기 양반자세에서 무릎이 아플 때
어느날 갑자기 양반자세에서 무릎이 아파왔습니다.
고관절 운동을 한 뒤로는 양반자세를 해도 무릎이 아프지 않습니다.
검증된 치료법이 아니고 개인적인 경험입니다.
책임지라고 하면 안됩니다.
전체내용과 설명
http://naver.me/5Om7AjDx
1. 이 동작은 눌러주는 부위가 제일 편한 것 같습니다
고관절 상태에 따라서 사람마다 다르겠지요
2. 바닥에 닿아있는 발바닥을 이용하여 위아래로 오르내리는 동작을 만들었을 때 안정적인 자세가 나옵니다.
첫날은 무지하게 아팠는데 적은 갯수로 좌우교대하면서 하니 할만 합니다.
점점 횟수가 늘어나고 아픈 것이 사라져갑니다
3. 위쪽 동작과 아래쪽 손을 집고 하는 동작은 눌러주는 부위가 다릅니다.
처음에 할 때는 무지하게 아플 수도 있습니다.
좌우교대로 반복하시면 조금 덜 아플 것입니다